Er det naturlige behandlinger for fødselsdepresjon?

Flere forskjellige naturlige behandlinger mot postpartum depresjon (PPD) eksisterer. Studier av effektiviteten og sikkerheten til naturlige behandlinger, ofte klassifisert som komplementære alternative medisiner (CAM), har pågått. Noen naturlige behandlinger har vist seg å være både effektive og trygge i behandling av PPD; Andre er imidlertid tvilsomme i sikkerhet for både mødre og spedbarn. Et viktig advarsel med all naturlig behandling er at forsiktighet er nødvendig. Rådfør deg med legen din og annet helsepersonell for å bekrefte at naturlige behandlinger mot fødselsdepresjon er trygge.

Hvorfor noen kvinner ønsker naturlige behandlinger for fødselsdepresjon

Akkurat som noen naturlige behandlinger er effektive og trygge, er noen tradisjonelle medisiner (som Zulresso) er effektive og trygge også. Også som CAM, har noen tradisjonelle medisiner uønskede bivirkninger. Noen kvinner som nylig har født og er håndtere PPD er opptatt av å ta medisiner. Når en ny mor allerede sliter med PPD eller

fødselsangst, å legge den ekstra bekymringen for reseptbelagte medisiner kan forverre symptomene hennes.

En annen bekymring blant mødre med PPD er at selv om en medisinering er bevist å være trygg, kan det komme til kort. Reseptbelagte medisiner har ofte et smalt mål som å forbedre nivåene og oppførselen til nevrotransmittere i hjernen som er kjent for å være involvert i PPD. Selv om det er et skritt i riktig retning, er det bekymring for at dette kanskje ikke er nok. Reseptbelagte medisiner klarer ofte ikke å adressere faktorer som påvirker PPD, for eksempel:

• Betennelse
• Ernæringsmangler
• Eksponering for giftstoffer

Når det gjelder det ovenstående, at ikke alle naturlige behandlinger av fødselsdepresjon kan være trygge, vet at ifølge University Health News, gruppe som gir ekspertrådgivning fra topp universiteter og medisinske sentre, anses naturlig behandling av PPD ofte for å være trygt og effektive.

Med informasjon om sikkerhet og effektivitet i tankene, la oss vende oss til typer naturlige behandlinger, inkludert livsstil, ernæring og andre behandlingsmetoder.

Postpartum Depression Natural Treatment: Livsstil

Hvordan du lever livet ditt fra det øyeblikket babyen din blir født, kan ha stor innvirkning på fødselen. Mange faktorer er i arbeid i utviklingen av PPD, og ​​livsstilen kan kanskje ikke forhindre det. Hvis du allerede opplever det, kan visse livsstilsendringer ha en positiv innvirkning på hvordan du føler deg.

Livsstil kan innebære handlinger du tar. Disse er spesielt nyttige i å redusere postpartum depresjon:

• Regelmessig trening (mild de første ukene etter fødselen - målet er å holde seg i bevegelse)
• Å gå i babyen din som en form for trening og liming
• Ta kontakt med andre for å forbli koblet og støttet
• Søk hjelp (PPD-støttegrupper lar deg få ny innsikt i tillegg til å dele din egen innsikt med andre)
• Ta deg tid til å gjøre noe du liker.
• Sett deg realistiske mål hver dag. Tillat deg selv å gjøre mindre enn før babyen kom. Det er tross alt viktigere å ta vare på babyen din enn å gjøre oppvasken.
• Gå til terapi. Å se en terapeut er et naturlig middel som lar deg ordne ting.

Etter fødselsdepresjon kan det føles vanskelig å ta noen av disse livsstiltiltakene. Vet at du ikke trenger å føle deg bra for å starte disse aktivitetene. Ofte kommer aktivitetene først, og forbedring av PPD følger.

Behandle fødselsdepresjon naturlig med ernæring

Både vår fysiske helse og vår mentale helse er sterkt påvirket av hva vi spiser. Å sikre at du får i deg nok næringsstoffer er viktig for å lette depresjonen etter fødselen. Noen som har vist seg å være spesielt gunstige etter fødsel inkluderer, men er ikke begrenset til:

• Omega-3 fettsyrer
• B-vitaminer, spesielt vitamin B6 (riboflavin) og B12 (folat)
• Samme (et molekyl som finnes naturlig i kroppen som også produseres som et supplement)

Urtetilskuddet St. John's Wort har vært kjent for å hjelpe depresjon. Imidlertid er faglige meninger blandet om sikkerhet for ammende mødre. Det er viktig å snakke med legen din før du tar SAMe eller noe annet supplement, spesielt hvis du ammer (Depresjon og amming etter fødsel: Effekter, trygge behandlinger).

Andre naturlige behandlinger for fødselsdepresjon

I tillegg til livsstil og ernæring, kan du bidra til å overvinne PPD på en rekke andre måter.

En populær og effektiv naturlig behandling mot fødselsdepresjon er sterkt lys terapi. Det er trygt og enkelt å bruke. Å sitte foran en lysboks i så liten som en halv time per dag kan stimulere hjernen din på måter som reduserer depresjon. Det er trygt for deg og den ammende babyen din (men ikke sett babyen foran lyset).

Massasje er en avslappende form for egenomsorg. Berøring har vist seg å forbedre humøret og redusere stress. I tillegg til å behandle deg selv sender du beskjeden om at du er verdt dette.

aromaterapi bruk av essensielle oljer kan forbedre humøret, gi energi og ro. Ved fødselsdepresjon kan bruk av essensielle oljer redusere symptomene, forbedre din daglige liv og øke din generelle livskvalitet - uten bruk av reseptbelagte medisiner. Du kan fortynne oljer i en bæreolje og massere inn i kroppen din med hendene eller en rullende flaske. Legg dråper i en diffuser og pust dem inn mens du gjør noe avslappende, og tilsett dråper i et bad. Blant oljene som er funnet å påvirke PPD positivt og trygt, er

• Angelica
• bergamot
• Frankincense
• Geranium
• Grapefrukt
• Helichrysum (immortelle)
• lavendel
• Sitron
• Mandarin
• Neroli
• Muskat
• Rose
• Tetre
• vanilje
• Ylang Ylang

I likhet med medisiner og urtetilskudd kan essensielle oljer passere gjennom morsmelk og skade barnet. Oljer å unngå:

• anisfrø
• kamfer
• Persillefrø
• estragon
• Winter

Til slutt, noen kvinner henvender seg til sin egen kropp som den ultimate naturlige PPD-healeren ved å bruke hormoner som behandlinger. Etter fødsel synker hormoner drastisk. Østrogenplaster kan bidra til å heve nivået av dette hormonet, noe som igjen bidrar til å regulere humøret. Hvis du bestemmer deg for å bruke denne metoden, må du oppsøke legen din. Sørg for å gi henne beskjed hvis du ammer, slik at dere begge kan vurdere sikkerheten ved hormonbehandling.

Tallrike naturlige behandlinger mot fødselsdepresjon er tilgjengelige for å hjelpe deg å komme deg og glede deg over morsrollen. De kan være en rusfri måte å overvinne depresjon, men noen ting er ikke trygge for en ammende baby. Å jobbe med helsepersonellet ditt vil tillate deg å oppdage og bruke en tilnærming som er den tryggeste og mest effektive for deg og barnet ditt.

artikkelhenvisninger