Finne stemmen din under verbalt misbruk

Det kan være vanskeligere å finne stemmen din og reagere riktig under en første reaksjon på verbalt misbruk. Ofte kan vi bli pakket inn på et øyeblikk, som om kroppene våre går i sjokk. Noen ganger er det først senere at du kan danne ord som du i ettertid har ønsket å si, men av en eller annen grunn gjorde du det ikke. Dette beskriver mine erfaringer med verbalt misbruk, og jeg håper at leksjonene mine hjelper deg å unngå denne frustrasjonen og bli mektige til å snakke tankene dine i de aktive øyeblikkene av verbalt misbruk.

Finner ikke stemmen din under verbalt misbruk

Jeg har hørt mange historier, om verbale overgrep og ellers, om fenomenet å ikke reagere slik du forventer i et sjokkerende øyeblikk. For meg var det mange av disse øyeblikkene da partneren min ville si noe verbalt fornærmende. Mens jeg kjente sinne, sa jeg aldri akkurat hva jeg ville for øyeblikket. Timer senere ville ordene komme til meg da jeg lufta til familie og venner.

En ting som er viktig å merke seg er at jeg reagerte, men det hele var internt. Jeg ville være sint på partneren min, og en kamp ville skje. Problemet var imidlertid at jeg aldri klarte å illustrere for partneren min hva det var som han sa det var galt, og da vi løste argumentet, følte jeg meg bedre og fikk aldri virkelig kommentere hvordan de

verbalt fornærmende kommentareruansett hvor liten jeg gjorde. Så hvorfor venter vi?

forsinket reaksjoner på verbalt misbruk kan skje av mange grunner. For meg tror jeg at selv om tarmen min visste at kommentarene var gale, kunne ikke tankene mine beregne realiteten til uttalelsene. Jeg hadde aldri opplevd verbale overgrep før, så jeg hadde ikke noen måte å identifisere det før etter at forholdet var avsluttet, enn si i en sanntids kamp. Uansett hva tilfellet måtte være, ikke kaller ut verbale overgrep som det skjer har mange fremtidige risikoer knyttet.

Hvorfor vi skal finne vår stemme og snakke

Jeg skulle ønske jeg hadde vært mer nøyaktig når det gjaldt misbruk i øyeblikket av hundre grunner; Jeg ville følt meg sterk for stiller opp for meg selv, validert med å forklare den faktiske grunnen til å bli opprørt, og nedleggelse av å være ærlig før i stedet for å bli frustrert senere.

Uansett min reise hit, er det som er viktig for meg nå at jeg lærte hvor viktig det er å bruke stemmen din, spesielt i verbalt voldelige forhold. Her er noen refleksjoner:

• Å være den større personen betyr ikke alltid å være stille. Under det verste i mitt forhold, tenkte jeg at det kanskje ikke var verdt å forklare hvordan jeg ble skadet av partneren min fordi han tydeligvis ikke ville forstå meg, og jeg visste at jeg hadde rett likevel. Å se tilbake og holde det inne fikk meg imidlertid ikke til å føle meg bedre. Det er en fordel å kommunisere siden din, selv om det bare er for deg.
• Danningsvaner avgjør tidlig hvordan et forhold utvikler seg. Verbale overgrep kan starte små, utilsiktede, og skjult. Ved å trekke oppmerksomhet til negative kommentarer informerer du partneren din om problemer som de kanskje ikke har vært klar over. Å ikke ta tak i dette kan føre til bekreftelse på at du godtar det og starter nye, mer intense verbalt voldelige vaner.
• Snakk opp for deg selv som du ville gjort for vennen din. Ofte er vi våre hardeste kritikere. Vi tror kanskje ikke adressering verbalt misbruk er en stor avtale fordi vi til slutt er i et forhold der vi må bli elsket. Saken er at hvis du ser på din beste venn i den situasjonen, er det sannsynlig at du vil at de skal snakke opp for seg selv og bli behandlet som bare de beste. Vær den vennen for deg selv og forsvare det du fortjener.

Jeg er klar over at det sannsynligvis er enklere å lese dette enn å øve på det, men jeg tror det er alt som trengs: litt trening. Jeg har nå full forståelse for at det å være i din makt og innse at din emosjonelle helse er noe hellig og positivt, er nøkkelen til å føle tilliten til å forsvare den.

Har du hatt problemer med å finne stemmen din under verbale overgrep? Fortell meg hvordan det er for deg i kommentarfeltet.