Håndtere impulsiv atferd: et argument mot spesielle innkvarteringer

Universet har en god sans for humor. Jeg vet dette på grunn av hva som skjedde forleden da jeg handlet. Jeg hadde en kort liste og hadde planlagt å være inn og ut av butikken raskt. Med Nerf-pistolene under den ene armen og den gigantiske vesken med Chex Mix under den andre, prøvde jeg engstelig å finne den raskeste kasselinjen. Jeg har hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og det å vente i kø er bare ikke for meg. Etter fem minutter med å stirre på de samme magasinforsidene og pakker med tannkjøtt, blir jeg rykende. Da så jeg det: en linje med bare en person - score! Jeg slynget triumferende inn i banen. Jeg skulle ha visst bedre.

“Prissjekk!” Jeg hørte kassa roping og følte meg tømme. Hvor lang tid kan det likevel ta en prissjekk? Tilsynelatende ganske lang tid, spesielt når kassereren og kunden ikke kan fortelle bok choy fra kinesisk brokkoli. Merker at damen i kassen ved siden av meg - som hadde vært fire personer borte fra å sjekke ut da jeg først kom inn linje - var i ferd med å fullføre, jeg kjente at ansiktet mitt ble rødt, og jeg begynte å svette etter hvert som frustrasjonspresset begynte å bygge opp.

Bør jeg bare kausjonere på denne banen og gå til en annen? Men jeg har stått her så lenge allerede! Nei. Jeg kommer til å vente på det, Jeg tenkte. Kassen er treg, men prissjekken er utført, og det er bare et par gjenstander igjen på beltet. Å nei, kuponger? Tuller du med meg? Vent, hva er dette? En kjøpe-en-en-en-en-fri spesial, og shopperen foran meg glemte å ta tak i freebie? Dette er ikke skjer!

På dette tidspunktet ble det klart for meg at jeg umiddelbart må forlate denne banen og flytte til en annen hvis jeg skulle forhindre eksplosjonen som handlet om for å finne sted inni meg, men da jeg så meg rundt, så jeg at hvert eneste åpne register var minst tre mennesker dypt, de fleste av dem med belastet vognene.

Jeg tok noen dype åndedrag. I. Ute. I. Ute. Jeg er sikker på at jeg så positivt morderisk ut, selv om kassen og kunden foran meg begge virket glemsk overfor den torturerte tilstanden min. Umuligvis ser det ut til at de ikke hadde lagt merke til meg der borte, og svingte og mumlet mørkt under pusten. Jeg var så nær å bla ut, jeg kunne smake på den.

[Virkelige strategier: "Hvordan jeg slutter å være så impulsiv"]

Deretter skjedde det. Prissjekk. Mystery grønnsak. Kuponger. Hva kom videre? Hvis du gjettet, "Dama dro ut en stor sekk med kvartaler," har du helt rett. Et øyeblikk visste jeg ikke om jeg skulle le eller gråte. Da jeg ikke kunne hjelpe det, sprengte jeg av latter. Jeg er sikker på at alle rundt meg trodde at jeg var helt sinnssyk, men det var en sårt tiltrengt utgivelse av alt det opphentede presset, og jeg er glad for at jeg klarte å blåse det av ved å le som en gal.

Da jeg kjørte hjem med plyndringen min, visste jeg at jeg må ha gjort et godt syn, stående der og tøyset og pustet av frustrasjon, da alle klisjeene om å vente i kø kom til live rett foran øynene mine. Og likevel, så frustrerende som det var for min ADHD-kropp å stå i kø og vente, visste jeg også at opplevelsen var bra for meg å jobbe med min selvkontroll og ikke gi etter for impuls å gjøre noe dumt som å kjefte på kassen eller kunden foran meg. Å gi etter for sinne og frustrasjon ville ha vært en lettelse, men på slutten av det hele, hva ville jeg fått?

Lærere og foreldre har utvilsomt vært vitne til frustrasjonen og kampene som elever med ADHD har med vanlige hverdagslige oppgaver og situasjoner. Selv om det er bra å utvide spesiell forståelse og innkvartering de som trenger det, har jeg også tro sterkt at ingen innkvartering noen gang kan erstatte den jevnlige, bevisste praksisen med god gammeldags selvkontroll. Mens skoler og høyskoler kan tilby overnattingssteder for elever med spesielle behov, vil ikke det virkelige livet gjøre det. Jeg skulle ønske at min lokale alt-i-ett-butikk hadde planer om å sette inn spesielle ekstra raske ADHD-vennlige utsjekkinger, men på en måte tror jeg bare ikke det vil skje.

Når du betrakter de utålmodige studentene og barna (og kanskje til og med voksne) i livet ditt, og som du viser dem medfølelse og forståelse, husk å balansere det med å utfordre dem til å lære å være oppmerksom på sine egne impulser. Impuls kontroll er noe alle burde jobbe med, men spesielt de av oss med ADHD.

[Selvtest: Emosjonell Hyperarousal]

hvordan hjelpe studenter med impulsproblemer med å praktisere selvkontroll? Hjelp dem å bruke ordene sine. Begynn med å lære dem å gjenkjenne og verbalisere nivåene av frustrasjonen før de opprørte følelser eskalerer til et utbrudd. Det er alltid en begynnelse, en midten og en sluttoppløsning - positiv eller negativ - til følelser av sinne. Hvis elevene kan læres å gjenkjenne sin plass i syklusen, kan de bli bedre rustet til å søke hjelp før en eksplosjon inntreffer. Lærer en student å kunne si til seg selv, “Jeg blir veldig frustrert akkurat nå. Jeg trenger å stoppe og gå bort fra dette og avkjøle meg eller få hjelp, ”er en ferdighet som vil tjene henne godt resten av livet.

Oppdatert 26. oktober 2018