Endre perspektivet ditt, endre livet ditt

For ikke så lenge siden satt jeg ved et bord på bakgården og så barna “leke” i hagen. Til tross for de fredelige omgivelsene, understreke hadde dannet en enorm, stikkende knute i magen, og jeg følte ingenting annet enn det vanlige ADHD-kaoset som omgir meg. Sansene mine var i brann, kamp eller fly hadde sparket inn, og hvert femte minutt måtte jeg undertrykke trangen til å åpne munnen og skrike, “STOPP SPILLING UTENFOR OG GÅ SE TV ELLER NOE!"

Dagen etter var jeg hjemme hos naboen. Vi var ovenpå i spillrommet hennes, som tilfeldigvis overser bakgården min, da jeg hørte barna utenfor. Jeg vandret mot vinduet for å se hvordan mannen min skulle takle sirkuset. Mens jeg så på begynte barna sin normale rutine. Det tok ikke lang tid å innse at noe manglet. Den følelsen av kaos! Ikke noe kaos? Jeg forstår ikke! Mannen min satt ved samme bord, men i stedet for å pirke på sine egne øyeboller og undertrykke ufrivillige skrik, ble han spredt ut og leste papiret, glemskende for støyen rundt ham. Barna lignet mindre på en pakke med ville svin som invaderte min helligdom og mer som et par tepperotter

har en god tid i hagen sin på en sommerdag.

Oppfatning er hvordan vi ser på verden rundt oss. Vi har mange forskjellige oppfatninger om mange forskjellige ting. Vi utvikler denne oppfatningen i første omgang basert på en levetid av personlige erfaringer og livssyn. Ingen oppfatter ting på samme måte fordi vi drar på personlig informasjon for å generere oppfatningen. Fordi våre synspunkter og reaksjoner er basert på et enkelt øyeblikksbilde, tatt uten å tenke på det, er det noen ganger bra å få en ta det på nytt - som da ansiktet mitt ble blemmer og flådde på bildedagen i niende klasse, takket være forsinkede effekter av å bruke en sunlamp.

[Ekornbingo: spillet som får deg til å føle deg bra, positiv og selvsikker]

For eksempel:

>> Relasjoner. Når vi vet at vår egen bakgrunn og opplevelse påvirker måten vi ser på ting, kan vi se hvorfor det er umulig å alltid være enig med venner, familie og bekjente. Vi har alle hørt ordtaket: "Det er tre sider i hver historie - din, min og sannheten." Sannheten er den siden av historien som ikke har blitt forurenset av individuelle oppfatninger. Vi trenger ikke å være enige i alles synspunkt, men det å erkjenne at vi ikke ser alt det andre ser, kan gi oss en ny dose toleranse. Kampene våre med andre blir færre og lenger mellom.

>> selvtillit. Som et kortbærende medlem av ADHD-klubben kan det være en oppoverbakke kamp som løfter selvtilliten min. Negativ forsterkning som følge av - ahem - quirks har tatt en mengde på verdien av meg selv. Etter en god mental en gang til, innså jeg at det meste av listen over selvhater kom fra mangel på utøvende funksjonsevner, uansett hvordan jeg krysser øynene mine, vil jeg aldri ha det. Jeg hater meg selv fordi jeg mister telefonen? Jada, det er vondt i rumpa, men utgjør det selvsky og et forbannet liv? Trenger jeg å brenne psyken min på bålet fordi jeg frister? Jeg fant ut at det meste av grunner til å mislike meg selv kan krysses av listen. Til slutt kan jeg bare endre det jeg kan endre - og i noen saker, hvem gir en dritt likevel?

>> depresjonen. Blues er alltid venter rundt hjørnet for meg. Jeg vet aldri når depresjon kommer til å hoppe ut og kaste en kloroformfille over ansiktet mitt. Jeg levde i frykt for det. Et av de mange problemene med å leve i frykt er at den tar den “levende” delen ut av ligningen. Faktum er at jeg aldri vil ha perfekt mental helse. Enten jeg lever i frykt for neste spiral nedover eller ikke, vil jeg vite at jeg til slutt kommer dit. Det er akkurat slik jeg ruller. Hvorfor vente på det?

Det er en million tilfeller der ADDere kan vende blikket utover og endre gamle oppfatninger. Det gjelder å ta en mer produktiv rolle i å håndtere tankene våre. Det krever muligheten til å gjøre en selvsjekk for å se hvor vi er mentalt og følelsesmessig i et gitt øyeblikk. Visstnok tar det mer tid å samhandle med, i stedet for å reagere på omgivelsene våre, men de nye øyeblikksbildene våre gjenspeiler endringene vi har begynt å gjøre internt. Det kan jeg love de vil være noen skjønnheter som er verdt å ramme inn.

[Hvordan være en ADHD-kriger]

Stacey Turis er forfatteren av Dette er for å ikke fange håret vårt i brann: En fraværende sinnssaga med livsgladhet og oppmerksomhetsmangel - å se! En kylling! (Bohemian Avenue Press).

Oppdatert 28. januar 2019