Overveldet mamma-syndrom - Det er virkelig

Administrere hjemmet er en av de mest uvennlige arbeidslinjene som alle med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) kunne påta seg.

Den koordinering med flere oppgaver som kreves for at husholdningen skal fungere, støter lett mot utøvelsesfunksjonsvansker iboende i ADHD, og ​​sørger for en veldig overveldet mor. Det er nøkkelen til å gjenkjenne utfordringene til husmor, være realistiske og tilgi deg selv, og sette organisasjonssystemer på plass som vil hjelpe deg å jobbe rundt vanskene.

Tøft arbeid, ja

Tenk på stillingsbeskrivelsen til hjemmeværende og barneomsorgsgiver: «Du må sørge for all organisering og struktur for tre eller flere personer. Oppgaver er dårlig definert, fylt med distraksjoner, og krever konstant multitasking. Fordi mye av arbeidet - inkludert matlaging, rengjøring og klesvask - er kjedelig, må du være i stand til å fungere uten å trenge høy interesse eller stimulering.

"Utseende er også viktig: Du må skape en attraktiv husholdning, og ivareta detaljene i innredningen og barnas klær. Det er også viktig å opprettholde en rolig oppførsel mens du tar vare på barn, som per definisjon har problemer med oppmerksomhet og atferd.

Du må strukturere livene deres nøye for å gi dem det rolige, støttende, organiserte hjemmemiljøet de trenger for å lykkes på skolen og sammen med venner. Utmerkede kalender- og planleggingsevner er kritiske. Du blir pålagt å prioritere uten veiledning, og jobbe uten insentiver, for eksempel løft, bonus, kampanjer, eller til og med støtte og selskap av medarbeidere. ”

[Gratis nedlastning: Foreldreveiledningen for mødre med ADHD]

Ville noen med ADHD (eller uten den saks skyld) søke en umulig jobb som dette?

Selvfølgelig ikke.

Likevel er det fortsatt mange kvinner med ADHD som er fast bestemt på å oppnå disse idealene, selv om, som Lynn Weiss, Ph. D., bemerker i sin bok Oppmerksomhetsproblemer hos voksne (Taylor Trade), "en vanlig dag for en kvinne er et mareritt for en kvinne med ADHD."

Kathleen Nadeau, Ph. D., medforfatter av LEGG TIL vennlige måter å organisere livet ditt på (Routledge), påpeker at mødre med ADHD “kanskje sliter tappert med krav som ofte er vanskelige, om ikke umulige, å oppfylle.” Kvinner med ADHD, uansett hvor vellykket på andre livsområder, kamp på husholdningen og opplev stress og følelse av å ikke måle opp.

Ta kontroll - nå

Hva å gjøre? Slutt først å slå deg opp om ADHD-mønstre. Opprett i stedet en husholdning som kan romme dem. Et ADHD-vennlig hus er et som er enkelt å rengjøre og enkelt å holde i orden - et som fungerer for deg og alle andre i husholdningen. Det betyr å finne kreative løsninger på de daglige utfordringene du står overfor. Nadeau peker på åtte vanlige problemområder nedenfor, og tilbyr innovative tilnærminger for hver. Lykke til!

[Selvtest: Kan du ha en mangelfull funksjon?]

1. Trenger du husarbeid? Gjør hva du trenger for å ansette en rengjøringsperson. Ikke anta med en gang at du ikke har råd til en slik tjeneste. Ta om nødvendig på deltid bare for å betale for en rengjøringsperson. Se på det på denne måten: Renhold er en deltidsjobb som du er dårlig egnet til. Hvorfor ikke ta på deg en jobb der du kan utmerke deg?

2. Er du vaskeri-deaktivert? De fleste personer med ADHD føler at de er det. I stedet for å la tøyet hoper seg opp, gjør du en last hver morgen. Bedre ennå, trene barna til å gjøre sine egne. Kan du ikke huske å sortere, brette og returnere rent klesvask til de aktuelle stedene? Legg ut to kurver: en for rene klær, den andre til skitne klær. La familiemedlemmer finne klærne de trenger, og legg til skittentøy i den angitte kurven.

3. Trenger du en rask de-rot? Hvis du ikke kan ringe en rengjøringsdame fordi huset ditt er for rotete, bruk det gamle søppel-bag-triks. Få en stor pose og slipp unødvendige gjenstander fra hvert rom inn i den.

4. Oppbygging av post? De fleste ADHD-husholdninger sliter med den daglige tilstrømningen av post (for det meste søppel, ispedd en og annen, nøye skjult viktig ting). Hold deg til denne enkle posthåndteringsrutinen: Åpne posten mens du står ved siden av papirkurven på kjøkkenet. Kast søppelpost med en gang - eller enda bedre, slipp den i en hendig gjenvinningskurv. Deretter legger du regninger (uåpnet) i en haug, viktig korrespondanse (det som krever svar) på et sekund. Ta umiddelbart begge haugene til skrivebordet der de "bor" - regningene til "bill-to-be-betalte" sporet; korrespondansen til bunken for "handling" -artikler.

5. Trenger du et hjem for aviser og magasiner? Plasser en pen resirkuleringskurv i rommet der de vanligvis blir lest. Slipp på lesestoff når du er ferdig med det. Et annet familiemedlem kan lett finne bladet eller avisen han eller hun leter etter på toppen av haugen.

6. Jakt på viktige ting hver morgen? Lag et "klar-sett-gå" -sted i hjemmet ditt - dette kan være en liten bokhylle, med kroker på veggen ved siden av. Plasser alle nødvendige ting dagen etter - bøker, papirer, klær å ta med til rengjøringsmidlene - i hyllene eller krokene. Monter et oppslagtavle over bokhyllen, slik at du kan hente påminnelsesglimlene: "Robby, tannlege, 4:30 tirsdag."

7. Ominnredning eller ombygging? Ta hensyn til ADHD når du tar beslutninger. Et mørkt teppe foran vasken fanger drypper, og et tregulv skjuler smuler og flekker som ville være tydelig tydelig på linoleum. Svampmalte vegger er et flott fingeravtrykk og er attraktive å starte opp.

8. Trenger du ro og fred? De fleste ADHD-husholdninger er livlige, uoversiktlige steder. Ikke noe problem, bortsett fra at kvinner med ADHD noen ganger trenger å forskyve seg noen få øyeblikk i et rolig rom. Gjør ett rom til et rolig, visuelt tiltalende rom der du kan dra for å samle deg selv. Gjør det til en huskeregel at dette rommet kun er for ensomhet eller for en stille samtale - ikke et sted å klynge, erte hunden eller krangle med moren din.

[13 Overlevelsesstrategier for mødre med ADHD]

Oppdatert 27. september 2019