7 måter å få den ADHD-støtten du fortjener

På egen hånd er ADHD-symptomer vanskelig å håndtere. Men når du ikke har støtte fra familie, venner og kjære, blir byrden eksponentielt vanskeligere å bære. Her er 7 enkle tips for å be om - og få den hjelpen du trenger fra menneskene nærmest deg.

Hvorfor tar ingen ADHD-serien min alvorlig?

Noen mennesker har misforstått, nedslående og til tider irriterende meninger om oppmerksomhetsunderskudd lidelse (ADHD eller ADD) - og dessverre er menneskene nærmest oss ofte blant de verste lovbrytere. I en undersøkelse rapporterer 85 prosent av voksne med ADHD at de har opplevd latterliggjøring, avskjed eller manglende støtte fra familiemedlemmer. De fleste følte seg såret og umyndiggjort av kommentarer som spente fra uforsiktig til grusom.

"Jeg har ikke støtte fra mannen min, og det gjør vondt når han håner meg, spesielt når jeg gjør feil," sa en kvinne. En annen respondent sa at familien hans tror sterkt på triks og strategier og medisiner for sameksisterende forhold, men at hun tipper rundt

ADHD. "Diagnosen er mer kontroversiell enn virkemidlene," sa han.

Du fortjener støtte fra familie og venner - og det første skrittet mot å få det er å være komfortabel med ADHD, sier Ari Tuckman, Psy. D. "Du må vite hva som er sant for deg om ditt spesielle merke ADHD," sa han. Å være tydelig på det setter deg i en bedre posisjon til å snakke med noen andre om det. I stedet for å være defensiv eller argumenterende når du presenterer ADHD-informasjon, kommer du fra et nøytralt sted. Du trenger ikke validering fra andre for å ta din ADHD på alvor. "

Hans anbefaling nummer én? Utdanning. "Et godt sted å starte er å dele dine egne erfaringer," sier han. "Bruk også ressurser fra ADHD-eksperter, som kan ha større vekt." Hvis du er klar til å dele det ADHD med familien eller nære venner, les videre - disse syv tipsene kan øke sjansene dine for suksess:

Hvordan kan jeg få ADHD-støtte fra mine elskede?

1. Behandle din ADHD - med medisinering, coaching, og CBT. Når familie og venner ser forskjellen behandlingen gjør, kan det overbevise dem om diagnosens gyldighet.

[Få denne gratis ressursen: 7 myter om ADHD - Debunked!]

2. Grøft etiketten. I stedet for å si: "Min ADHD fikk meg til å gjøre det," si: "Hjernen min fungerer på denne måten," eller "Jeg har et utøvende funksjonsspørsmål."

3. Inviter kjære til å bli med deg på terapeutens eller legekontoret. Å høre informasjon om ADHD fra en profesjonell kan endre synspunktet deres om tilstanden.

4. Vær selektiv når det gjelder å dele ADHD-informasjon. Del små biter med informasjon i stedet for en avhandling.

5. Ikke vær redd for å gjenta fakta om ADHD. Det tok tross alt deg en stund å forstå det.

6. Omgi deg med ADHD-venner som "får det til." Tenk på dem som en "andre familie."

7. Forsikre familien om at de ikke har skylden for ADHD eller problemene det kan ha forårsaket.

Å verve støtte fra familie og venner er verdt innsatsen. En kvinnes søster ringte for å si: "Jeg er så lei meg! Alle disse årene har vi blitt irritert av deg og får deg til å føle deg enda verre. Nå forstår jeg: Du kan ikke hjelpe det! ”Kvinnen med ADHD skrev:“ Det var de søteste ordene jeg noensinne har hørt. ”

[Les dette neste: Slik snakker du om ADHD-en din]

Oppdatert 23. desember 2019