Veksttankegang for tenåringer: Hvordan bygge motivasjon, selvtillit
Spørsmål: «Min tenåring med ADHD har gitt opp seg selv. Etter noen tilbakeslag på skolen, sliter han veldig med å motivere seg til å holde seg på toppen av akademiske. Vi vet at selvtilliten hans har fått en knekk, men vi vil oppmuntre ham til å fortsette til tross for disse og andre hindringer han alltid vil møte. Hvordan kan vi hjelpe ham med å bryte fri fra sitt faste tankesett og utvikle en vekst tankesett?”
Alle barn ønsker å gjøre det bra – på skolen og i andre deler av livet. Men barn og tenåringer med ADHD sliter ofte med hvordan. Når disse kampene øker, kan de i stor grad påvirke selvtilliten.
Motivasjon handler om å tro at man kan noe og at de har kompetansen til å komme dit. Akkurat nå ser det ut til at barnet ditt har kommet til å forvente fiasko hvis han gjør noen form for innsats på skolen. Han mangler selvtillit, og dermed motivasjon, fordi han enten ikke har opplevd nok suksesser på skolen til å bygge sin "jeg er kapabel" stiftelsen, eller fordi han sliter med å huske gangene han har lykkes på skolen og bruke de tidligere seirene på utfordringene sine på tilstede.
[Få denne gratis nedlastingen: Forvandl tenåringens apati til engasjement]
Når vi prøver noe risikerer vi å mislykkes. Når vi unngår det, sikrer vi det. For å hjelpe tenåringen din å fremme en veksttankegang (dvs. troen på at man kan endre seg over tid med øvelse og innsats), fokusere på disse trinnene og innsiktene sammen:
- Vær oppmerksom på hva som fungerer. Få tenåringen din til å tenke: "Hva kan gå riktig?" i stedet for "Hva kan gå galt?" Draget for katastrofal og å forutsi fiasko er sterkt. Vi må balansere dette ved å rette oppmerksomheten mot potensielt positive konsekvenser.
- Identifiser stressende situasjoner eller oppgaver og utforsk alternative svar på forhånd. Hvis barnet ditt gruer seg til mattelekser, kan de prøve å jobbe med det i bare noen få minutter om gangen. De kan også utarbeide en liste over positive bekreftelser å resitere hvis selvtvilen slår inn. Eller de kan planlegge å kontakte en klassekamerat for å gjøre leksene sammen. Poenget er å tenke på en tilnærming som kan gi et mer positivt resultat for barnet ditt.
- Planlegg for restitusjonstid etter en tøff aktivitet. Det være seg å ta en kort spasertur, lytte til noen favorittlåter, se noen YouTube-videoer, tegne, fargelegge, skyte noen bøyler, eller krølle deg sammen med en bok, finn en aktivitet som vil hjelpe tenåringen din til å regulere seg selv og gå tilbake til grunnlinje.
[Les: Hvordan bygge selvtillit hos tenåringer med ADHD]
- Verdiprosess fremfor resultat. For en gitt situasjon vil sønnen din kanskje automatisk fokusere på feil. Legg heller vekt på det normale ved å slite. Det er ingen skyld når noe ikke fungerer. Det er mer produktivt å snakke om hva som skjedde, erfaringer og idédugnad sammen om neste trinn og andre alternativer.
- Huske: Våre tankesett påvirker vår mentale skravling og omvendt. Det vi sier til oss selv gjør en stor forskjell i våre holdninger og vår oppførsel. Når vi sier til oss selv: «Ja, jeg kan», starter vi endringsprosessen; "Det er greit hvis jeg ikke kan gjøre dette ennå" holder det gående.
Veksttankegang hos tenåringer: neste trinn
- Lese: Å bygge motstandskraft begynner her - 6 motivasjonsstrategier for ADHD-familier
- Lese: Hva kan jeg gjøre for å forhindre at tenåringen min gir opp når ting blir tøffe?
- Lese: Hvorfor lammer frykt for å mislykkes tenåringen min med ADHD?
Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen "Motivering av umotiverte: Strategier for ungdoms- og videregående elever med ADHD” [Video Replay & Podcast #437] med Sharon Saline, Psy. D., som ble sendt 11. januar 2023.
FEIRER 25 ÅR MED TILLEGG
Siden 1998 har ADDitude jobbet for å gi ADHD-opplæring og veiledning gjennom webinarer, nyhetsbrev, samfunnsengasjement og dets banebrytende magasin. For å støtte ADDitudes oppdrag, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
