Bekymret at sjefen din ikke liker deg?

Hvis sjefen din skriker, kaller navn eller er fysisk aggressiv, kan du sette opp et møte med menneskelige ressurser for å snakke om hans oppførsel. Vær spesifikk: Si: "Han skrek, begynte å vifte med armene og kastet rapporten på gulvet." Ikke vær dømmende eller vag og si: "Han handlet som en løs kanon." Hvis en kollega var vitne til utbruddet, ta henne med deg for å bekrefte ditt klage.

Å tro at du er årsaken til sjefenes utbrudd virker grunnløst. For de av oss med ADHD, litt bekymring kan raskt eskalere til full blåst angst. For mye bekymring forverrer symptomene og skader ytelsen din på jobb. Disse strategiene vil forhindre at det skjer:

1. Utfordre negative tanker med positiv tenking til kortslutnings bekymring. Mottok du en økning eller bonus det siste året? Kommer sjefen din kompliment til arbeidet ditt for ikke så lenge siden? Bruk disse fakta for å dempe bekymringene dine.

2. Fortell bekymringen din til en støttende venn, noen du deler sladder på arbeidsplassen med. Hun kan minne deg om at sjefen din lufter hans sinne mot alle og kan ha et problem med å håndtere sinne - noe du nevnte for henne i et roligere øyeblikk.

3. Begrens eller utsett bekymringsfulle tanker. Sett en tidtaker og gi deg selv tillatelse til å bekymre deg, i en bestemt tidsperiode. Så sier du: "Tiden er ute. Tilbake til arbeid." Å skrive bekymringer ned til mulle senere hjelper deg også med å befri deg fra dem. Å lese om noe du bekymret deg for i det nye lyset av en ny dag, gir deg perspektivet og avstanden du trenger for å se hvor lite bevis det er for å støtte frykten din.

Oppdatert 21. april 2017