Slutt å føle deg overveldet og ta kontroll over livet ditt

Føler du deg overveldet og trenger å ta kontroll over livet ditt? Hvis du ikke er forsiktig, stress og angst kan overta livet ditt. Jeg befinner meg ofte med oppgavelister som er altfor lange, angst som er altfor høy og lite å gjøreingen motivasjon. Høres kjent ut? Jeg var syk og lei av å føle på denne måten, og jeg vedder på at du også er det, så jeg gjorde noen små endringer som gjorde at jeg kunne føle kontroll over livet mitt og slutte å bli overveldet.

Hvordan jeg følte meg overveldet og begynte å ta kontroll over livet mitt

Jeg har alltid funnet de første ukene av januar belastende, spesielt når jeg går over til jobb og virkelighet. Denne uken var ikke annerledes; hjemmet mitt var et fullstendig rot, og det var også tankene mine. Bokser og feriepynt var over alt. Jeg følte meg overveldet av alt og ble sint på meg selv for å la det få dette rotet i utgangspunktet. Jeg kunne ikke finne nøklene mine, jeg hadde klesvask, jeg hadde en masse e-postmeldinger som måtte besvares, og jeg ville bare gjemme meg. Jeg følte meg ganske elendig. "Hvordan lot jeg livet mitt få dette ut av hånden?" Jeg tenkte.

I stedet for å ha syndefest, innså jeg at jeg hadde et valg: ta strategiske grep eller ta meg selv tilbake i seng. Jeg tok en boks og fylte alle tingene som jeg kunne resirkulere i den så raskt jeg kunne. Det tok omtrent fire minutter og alt innpakningspapir og dritt som dekket gulvet mitt var ute av syne. Var huset mitt egnet for besøkende? Ha, ja rett, men denne aktiviteten gjorde det forbedre motivasjonen min, og jeg følte meg ganske bedre med miljøet mitt.

Slutt å føle deg overveldet: 10 ting du må gjøre i dag for å ta kontroll over livet ditt

1. Still deg dette spørsmålet: "Hvilken liten handling kan du gjøre i dag for å føle deg mer produktiv?" Sikt på noe du kan gjøre på mindre enn 10 minutter. Hvordan ville det føles å fullføre dette?
2. Ro ned. Så mange av oss suser gjennom livet, og dette er stressende. Når vi blir flere oppmerksom, øker vi selvtilliten, gjør færre feil og føler deg koblet til fremskritt vi gjør. Ta noen minutter å tenke på områdene i livet ditt der du har hastet deg og prøv å bremse ned og være litt mer bevisst.
3. Senk forventningene dine (til deg selv og andre). Det er ingen måte jeg kan gjøre alt jeg har på oppgavelisten min - ikke engang om jeg hadde et arsenal av assistenter. Hvorfor? For det å være kreativ og få kontakt med andre kommer fra meg.
4. Rydd opp skjermene. Lukk noen faner og rens ut innboksen. Rot på skjermen skaper internt kaos.
5. Ta kontakt med folk som får det til. Jeg har flere venner som føler seg overveldet av bestemte områder i livet. Oppløsningsbåndet irriterer pokker for dem. Det kan være nyttig og validering å snakke med dem når jeg føler meg overveldet. Jeg blir ofte inspirert og mer motivert etter utlufting.
6. Vær snillere. Selvkritikk forbedrer ikke motivasjonen, den fører til mer stress. Du kommer ikke til å bli motivert for å oppnå noe ved å være meningsfull mot deg selv. Det fungerer bare ikke. Minn deg selv på hvor langt du har kommet, i stedet for å fokusere på undergangene dine eller hva du ikke har oppnådd. Vær hyggeligere for deg selv og se hvor mye mer motivert du føler deg.
7. Belønne deg selv. Vitenskap viser at når vi forsyner oss med positiv forsterkning, er det mer sannsynlig at vi oppnår våre mål. Et komplement, klistremerke, søt godbit, Netflix binge eller noen få minutter på sosiale medier.
8. Be om hjelp fra de rette menneskene. Folk vil hjelpe deg. Tenk på en tid da du hjalp noen - det føltes bra riktig? Sjefen din, legen din, partneren din, terapeuten din, bestevennen din vil alle hjelpe deg. La folk få vite at du trenger litt hjelp.
9. Ær dine prestasjoner. Hvis du endelig har avlagt legen din, har du satt av i flere måneder eller plukket opp nattbordet ditt, ikke skyn deg til neste oppgave. Gi deg selv et øyeblikk å sole deg i glansen av prestasjoner.
10. Grip en kompis. Jeg har en god venn som ikke gir dom og liker å organisere. Jeg tar henne til lunsj eller middag etter at hun hjelper meg med å fullføre noe jeg har satt av.

I stedet for å føle deg overveldet og stresset, prøv et av disse verktøyene i dag for å ta tilbake kontrollen over livet ditt. Et lite skritt i riktig retning kan hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker, mindre overveldet og kontrollere livet ditt umiddelbart.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.