Unike mestringsevner for mental helse for dårlige dager

Mestringskompetanse er viktig, og å utforske unike evner til å mestre mental helse i dårlige dager er nøkkelen til å komme seg fra en lav periode (Du kan praktisere egenomsorg på et budsjett). Siden det ikke eksisterer noen eksepsjonelle retningslinjer å stole på når det gjelder mestringsevne, er det viktig å utforske unike måter å kreativt takle dårlige dager på.

Som noen som lever med bipolar 2, standard mestringsferdigheter hjelpe meg enormt på noen dager og marginalt på andre. Etter hvert som tiden har gått, har det vært viktig å utvide horisontene mine på dette området som førte til en personlig strategi for meg. Jeg drar til den lokale byggeplassen. En byggeplass er et aktivt sted, et stimulerende sted. Det er interessant å se at folk bruker styrkene sine til å bygge noe fra ingenting. Konseptet bak bygging ligner mitt syn på dårlige dager: å bygge noe fra ingenting. Dette er en unik mestringsevne for mental helse jeg bruker på dårlige dager.

Unik mestringsevne for mental helse: Tilfeldige handlinger av godhet for dårlige dager

utføre tilfeldige handlinger av vennlighet for andre kan overraske de som lider av mental sykdom. Glede og tilfredshet er inderlig når de driver uselviske handlinger, og det er bemerkelsesverdig å forbedre statusen til mental helse.

I følge Mental Health America, forskningsstudier avslører at deltakere som utførte fem handlinger om dagen, økte lykken.

Nylig traff humøret og utsiktene mine lave. Jeg tok på meg gymtøyet, men klarte ikke komme ut av døra. Jeg kunne ikke fokusere nok til å lese. Jeg måtte være aktiv og produktiv, så jeg bestemte meg for å slå opp oppskrifter og lage mat. Jeg handlet etter ingredienser, hørte på musikk og lagde middag for å bringe til mor og bestemor. Disse handlingene snudde dagen min fullstendig og var en effektiv metode i forbedre min mentale helse i løpet av et lavt punkt. Noen ganger har jeg invitert en lokal veteran til middag eller sendt en gjennomtenkt tekstmelding til en venn. Enkle vennlige handlinger gir tilbake og gir deg frem og åpner deg for givende og kreative måter å forbedre din mentale helse.

Unik mestringsevne for mental helse: Latter lyser opp humøret og reduserer stress

Det er åpenbart latter letter stemningen og reduserer stress, og det er en unik mestringsevne for mental helse som krever måter å finne den indre magen til å le på dårlige dager. Dette er når sosiale medier og medier generelt er til hjelp. Kattevideoer, memer, TV-serier og bilder som garantert vil gi deg en latter er lett tilgjengelig i 2016.

Legg deg på gulvet og tving deg til å le. Ta en video av deg selv som gjør dette og nå ditt høydepunkt av silliness. Det spiller ingen rolle hvor tullete mestringsevnen for mental helse kan være, så lenge du får deg til ett reisemål: the skjæringspunktet mellom helse og lykke.

Når du har å gjøre med en dårlig dag eller lav periode knyttet til din mentale helse, er det vanskelig å finne måter å lindre deg selv på denne typen smerter. Når tiden går, er det nyttig å utforske nye mestringsevner for mental helse som kanskje aldri har krysset tankene dine. Så dumt som noen ting kan virke, hvis det får deg til et sted med lykke og helse, er det verdt det. Mestring av mental sykdom trenger ikke å være et ork, det kan være et flott verktøy for å overvinne utfordringer og uttrykke deg i løpet av en veldig følelsesladet periode.

Finn Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram og på bloggen hennes.