Kunst som et mestringsverktøy i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Kunst kan være et viktig mestringsverktøy i bedring av spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser trives med stivhet. De forteller oss hva vi skal spise, hva vi ikke skal spise, hvor mye vi skal løpe, når vi skal sulte, rense eller gjemme oss bort fra verden. Spiseforstyrrelser er bygget på kontroll og struktur (Anorexia: En ny form for kontroll). Kunst kan være fleksibel og flytende. Kunst kan være vill, romslig og gratis. Kunst kan være det vi vil at det skal være. Dette er grunnen til at kunst som et mestringsverktøy i bedring av spiseforstyrrelser er enda viktigere å ha på vår side.

Når du hører ordet "kunst", kan en mengde bilder tenke seg. Kanskje du tenker på å male, skulpturere, skrive eller tegne. Kanskje tryllet tankene dine bilder av brennende drakter med fjær og glitrende lemmer. For en gang for år siden hadde jeg en opphetet samtale med skuespillerlæreren min om definisjonen av kunst. Jeg uttalte at kunst rett og slett var hva mennesker eller samfunn anså for å være. Han reporterte med frem og tilbake som etterlot meg en enkel uttalelse - kunst er alt som får deg til å føle deg.

Spiseforstyrrelser Kvise kunst som et mestringsverktøy eller ellers

I spiseforstyrrelsene våre er det vanlig å kutte oss fra nakken og ned. Vi lever i det vesentlige fra nakken og opp, i vår erkjennelse, mens vi ignorerer kroppens sensasjoner og er til stede i kroppen vår. Halsen opp føles mye tryggere fordi hjernen kan rasjonalisere hva som helst. Kroppen føles derimot som en faresone fordi den inneholder ting som hjertet vårt. Kroppen er generelt et sted vi forakter og ikke ønsker å bruke tid på å være til stede på.

I årevis bodde jeg i hodet mitt, avskåret fra kroppen som jeg avsky, fryktet og prøvde å gjøre min slave. Når noe kom nedover nakken og inn i kroppen min var det ofte ubehagelig og skummelt. Å sitte og føle følelsene våre er hovedgrunnen til at vi sier: “Nei. Ta en tur, ”og engasjere oss tvangsmessig spiseforstyrrelsesatferd. Vi prøver desperat å ikke føle oss fordi hvis vi føler en ting, hva er det som skal forhindre at alt krasjer inn?

Jeg hadde en venn på sykehuset til å fortelle meg en gang at hun ikke kunne la seg gråte fordi hun var redd hvis hun gjorde det ville det aldri stoppe opp.

Sannheten er at den stopper. Når vi føler følelsene våre, når vi kan sitte sammen med dem, forsvinner de. Det er når vi prøver å holde dem i sjakk at de føler seg som om de stadig presser seg inn.

Hvordan vi føler oss ved å bruke kunst som et mestringsverktøy

I bedring kan det imidlertid være vanskelig å lære å føle følelsene våre. Det er her kunsten kan bli med som et fantastisk terapeutisk verktøy (Kreativ mestringsevne for overstadig spiseforstyrrelse: Kunstterapi).

Som jeg sa tidligere, og jeg tror dette, er kunst noe som får deg til å føle deg. Kunst gir oss en måte å koble til det som er inni, og plassere det eksternt i verden. Kunst kan variere fra vanlige former som tegning, maleri eller skulptur, til klarsomme former som luftesilke, kroppsmaleri eller dans.

Dans som kunstterapi

Samfunnsdans, for eksempel ekstatisk dans eller fem rytmer, er en billig form for somatisk terapi som lar deg bevege kroppen på måter du ønsker (Dans og bevegelsesterapi for depresjon). Jeg dro til en sist helg i Los Angeles hvor jeg bor, og selv om det kan føles rart å flytte kroppen din offentlig, er det en frihet og frigjøring i den.

På slutten av dagen er kroppen vår kroppen. Det er den eneste kroppen vi har i dette livet, og det er viktig å bruke den til å uttrykke, føle og skape.

Andre former for kunstterapi for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Kanskje du i dag begynner å skrive i en journal eller begynner en helbredende novelle. Kanskje tar du ut fargestifter eller farger fortauet ditt med kritt, som da du var liten. Kanskje alt du gjør er å bevege kroppen din litt i sikkerhet på rommet ditt. Uansett hvilken kunst du lager med kroppen din, hendene og hjertet ditt, er helbredende.

Hvis det er mye mørke som dukker opp med det første, kan du skrive alle banneordene du kan tenke på i svart magisk markør på slakterpapir og deretter kaste det bort. Det viktigste med kunsten er at den lar det som er i oss komme til uttrykk, slik at det ikke fester seg. Kunst er en vei til helbredelse og helhet, og det er et viktig verktøy å ha på din restitusjon av spiseforstyrrelser.

Finn Z på Facebook, Twitter, Google+ og på bloggen hennes.