Hvordan sette realistiske nyttårsoppløsninger

February 06, 2020 05:21 | Miscellanea
click fraud protection
Vil du lage realistiske nyttårsforsetter som faktisk holder seg? Her er tre enkle trinn for å holde nyttårsforsettene dine ved å gjøre dem realistiske.

Realistiske nyttårs resolusjoner fjerner noen av frykt for fiasko som kan gå sammen med målsetting. Jeg har aldri likt nyttårsforsetter fordi ideen om å forlate en gammel vane som fikk meg til å føle meg bra eller tjene livet mitt på noen måte ikke virket logisk. Hvis det er noe jeg har gjort i måneder eller år, kan jeg da bare blande det fra livet mitt over natten? Det er et oppsett for å mislykkes.

Vi har betinget oss for å ville og trenger spesielle vaner vi har dannet oss. I stedet for å sverge favorittmatene dine, som hjernen din har blitt betinget av å elske, eller gå på treningsstudio 7 dager i uken, som kroppen din og hjernen ikke aner hvordan du gjør ennå, angi noen realistiske nyttårsoppløsninger som gjør føle.

Realistiske nyttårsoppløsninger

vil du ta vedtak eller mål for neste år faktisk pinne? Merker du at du har hatt det samme på listen din i flere år? Gjør målene dine mer oppnåelige ved å bli realistiske. Den eneste måten å fikse viljestyrkefeil er å vite om dem. Først da kan de rette mentale musklene bli styrket, noe som gjør det lettere å lykkes og føle deg trygg fordi du har realistiske nyttårsforsetter.

instagram viewer

Tenk på hva du vil forbedre

Vil du ta nyttårsforsetter eller mål som faktisk holder seg? Her er tre enkle trinn for å holde nyttårsforsetter.En oppløsning, eller et mål, er noe du vil bli bedre på eller oppnå. Still deg selv disse tre spørsmålene før du tar et realistisk mål eller en løsning. Husk dette: De rette ordene er nøkkelen til å lage en oppløsningsstokk. Bruk litt tid på å tenke og skrive svarene. Dette vil hjelpe deg med å bli tydeligere på å lage realistiske nyttårsforsetter som holder seg.

1) Hva ville gjøre livet mitt litt bedre eller enklere akkurat nå? Hva vil jeg?

Dette er et todelt spørsmål. Bli spesifikk. Hvordan ville jeg ha det hvis livet mitt så ut? Skriv ned og visualiser hvordan dette ville se ut i livet ditt. Se for deg at du allerede har oppnådd det. La oss ta eksemplet på noen som sliter med selvtillit som kan si: "Jeg bestemmer meg for å slutte å føle meg usikker på jobben."

"Jeg vil føle meg trygg på ideene mine på jobben. Jeg vil føle meg mindre engstelig og tryggere når jeg snakker med medarbeidere og sjefen min. "

Hvordan vil dette se ut? Skriv i nuet, som om du allerede gjør dette. Unngå "ville" "kunne" eller "hvis". Det vil hjelpe deg å visualisere det og få det til å skje.

"Hver dag går jeg inn på kontoret mitt og sier hei til mine kolleger og spør dem om hva de gjorde kvelden før. Jeg ser på dem i øyet, og det er lett for meg å holde meg i samtalen. Når jeg har møter med sjefen min, forteller jeg henne mine ideelle frister og lar henne få vite hvordan jeg har det med prosjektet. Jeg er fast på beslutningene mine og stoler på meg selv. Jeg forlater jobben med et smil i ansiktet og gleder meg til å komme inn igjen i morgen. "

2) Hvilke små grep kan jeg ta for å oppnå dette målet?

"Jeg har hatt selvhjelpsbøker i mange år, men har egentlig ikke sett på dem. De kan hjelpe. Jeg kunne lese mer om å oppnå selvtillit på jobb og prøve å øve hjemme med familien. Jeg kunne også prøve å lage lunsjplaner med en kollega og begynne å bli bedre kjent med noen på jobb."

3) Hva har hindret meg i å nå dette målet tidligere? Hva kan jeg gjøre for å gjøre denne nyttårsoppløsningen mer realistisk, praktisk og ønskelig?

Det er vanskelig å holde nyttårsforsetter. Hvorfor? Fordi mange er urealistiske. Lær tre enkle trinn for å sette deg realistiske mål.Når noe er praktisk, er det mer sannsynlig at det skjer. Det er mindre sannsynlig at du holder deg med oppløsningen din om å komme i form hvis treningsstudioet ditt er en time unna, men det kan være hvis du er et kvartal unna. Jo lettere det er for deg, jo bedre.

"Jeg kan legge selvhjelpsbøkene på iPod-en min og lytte til dem på vei til jobb. Eller les en eller to sider om dagen. Jeg kan registrere meg på en daglig e-post som gir meg en mer selvsikker stemning å lese når jeg kommer til kontoret. I det siste var det for vanskelig å ta tid å tenke på meg med alt mitt arbeid og ta vare på familien min. Jeg ga meg ikke nok tid i løpet av dagen, og derfor hadde jeg aldri tid til å fokusere på meg. Kontoret mitt ligger rett ved siden av en natursti. Jeg kan planlegge 15 minutter av lunsjen min til å være ute, lese eller reflektere over målene mine. "

Du trenger ikke å fokusere på alt som gjorde målene dine mindre oppnåelige, men finn en måte å gjøre dem mer oppnåelige, og du vil føle deg mer selvsikker.

Så for dette eksempelet skal det ikke være mindre usikkert, snarere det mer oppnåelige: å føle seg mer trygg på arbeidsplassen. Som jeg sa før er språk nøkkelen.

Fokuser på ideen om ditt realistiske nyttårsforsett denne uken. Vær forsiktig med deg selv og begynn i det små. Neste uke vil jeg fortelle deg mer om hvordan du får gode vaner til å feste og hvordan du kan oppnå det livet du alltid har ønsket deg.

Vil du lage realistiske nyttårsforsetter som faktisk holder seg? Her er tre enkle trinn for å holde nyttårsforsettene dine ved å gjøre dem realistiske.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.