A + studietips fra ADD og studenter

January 10, 2020 23:55 | Adhd På College
click fraud protection

Mange studenter med ADHD (ADHD) finner en coach som hjelper til med å håndtere sin nye livsstil. I boken LEGG TIL og Høgskolestudenten, Patricia Quinn, M.D., lister opp strategier som barnet ditt - med hjelp av sin coach - bør utforske:

  • Lær å bruke elektroniske enheter som mobiltelefoner, smartphones, PDAer og tidtakere, for å minne deg selv om ting gjennom dagen.
  • Bruk øreplugger eller hodetelefoner.
  • Bruk hvite støymaskiner for å blokkere distraherende lyder.
  • Bruk en daglig planlegger.

[Er dette den perfekte planleggeren?]

  • Bruk en stor veggkalender å få et kort- og langsiktig visuelt bilde av hva du må gjøre.
  • Forstå viktigheten av daglige rutiner og ritualer.
  • Utvikle en timeplan med vanlig søvn, kosthold og ernæring, trening og studietider.
  • Plan for overgang: Ta deg tid til å våkne og gjør morgenrutinen. Sett av tid til å slå deg til ro og gjør deg klar til å sovne. Ta deg tid til å samle bøker og eiendeler og gå til klassen.

[Gratis nedlasting: Den daglige rutinen som fungerer for voksne med ADHD]

instagram viewer
  • Etabler en vanlig tid og et sted å studere.
  • Plan for langsiktige prosjekter: Del et prosjekt i mindre biter, estimer den tiden som kreves for hver del av prosjektet, lag frister for hver brikke så vel som for hele prosjektet.

Oppdatert 29. januar 2018

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.