“Jeg føler meg som en taper på 21”

Jeg er 21 år gammel og fikk diagnosen ADHD klokka 14. Jeg føler meg som en taper. Jeg har knapt gått ut på høyskolen, og jeg har hatt problemer med å holde på jobben. Mange av vennene mine har det bra. Jeg har lyst på dritt. Hvordan kommer jeg ut av tyngdekraften ved lav selvtillit?

Dr. Wes: Du trenger ikke å henge med lenge med ADHD-mennesker for å vite hvor mye lidelsen kan rote hvordan du ser deg selv. Hvis du spør en person som har diagnosen ADHD hvordan han føler seg selv, vil han sannsynligvis si at oppmerksomhetsunderskuddet hans får ham til å føle seg som en taper. Så mye så faktisk at ADHD og depresjon ofte går hånd i hånd. Det skyldes at når du vokser opp og kjemper for å få hjernen til å gjøre det du sier til det, lærer du å ikke føle deg bra. Du kommer på deg selv når du ikke følger med i klassen, føler deg utilstrekkelig i forholdet ditt eller på jobben, eller føler at du blir fanget i en blindvei i karrieren. Mange tester for ADHD inkluderer en selvkonsept skala.

De fleste kaller dette “lavt

selvtillit, ”Som jeg mener, er en stor del av problemet. Som så mange poppsykologkonsepter, startet selvfølelsen som en nyttig idé, fanget på publikum, og er nå en klisjé. Selvtillit er ment å være et mål på hvordan du verdsetter deg selv sammenlignet med andre (attraktiv, smart, interessant, verdt og så videre). Problemet er at det er blitt en vare som vi skal ha en viss mengde. Å ikke ha nok selvtillit (uansett beløp som er nøyaktig) gir deg mer grunn til å føle deg dårlig med deg selv.

I stedet snakker jeg med klientene mine om egeneffektivitet, ikke selvtillit. Selveffektivitet, som har sin opprinnelse i arbeidet til psykolog Albert Bandura, er troen på din evne til å lykkes. Det påvirker hvordan du nærmer deg mål, oppgaver og utfordringer. Selveffektivitet påvirker store ting, som "Er jeg flink på skolen?" "Kan jeg ha en jobb?", Så vel som de små detaljene som "Kan jeg bestå kalkulus?" Eller "Er jeg effektiv i sosiale situasjoner?"

Hvis du tror at du alltid er utsatt for å mislykkes, slik mange med ADHD gjør, bygger du en skamreserve som fortsetter å gjenopprette seg selv mens du prøver å dekke over det. Mange unge mennesker med ADHD dekker det opp ved å bøye sannheten eller ligefrem lyve. Når du gjør dette med venner og familie, opprører det dem, og gjør at du føler deg mer skamfull og ineffektiv. Som et resultat bryr du deg mindre og fremstår som mindre kompetent. Det er definisjonen av håpløshet.

Denne prosessen starter vanligvis i barnehage eller førskole. Med mindre foreldrene dine får deg en fantastisk behandling, fortsetter det bare. For noen ADDDER kan suksess kreve så mye krefter at den enkle veien føles som et bedre alternativ.

Begynn på veien til egeneffektivitet ved å studere hva du er god på, hva du brenner for og hva som fungerer bra i verden. Hvis du balanserer de tre variablene, lærer å sette og oppnå store mål ett lite mål av gangen og feire suksessene dine, vil du begynne å bygge egeneffektivitet. Det føles godt.

Heather: Hvis du Google “taper”, vises tre definisjoner uten å klikke på en kobling. Den ene sier: “Noen som blir utsatt for en ulempe av en spesiell situasjon.” En annen sier, “Noen som godtar nederlag.” Mange av oss trenger ikke å lese den tredje definisjonen for å vite at den sier, “feilaktig.”

Mye av lav egeneffektivitet er relatert til å bli stigmatisert, så en stor del av å forbedre hvordan du ser på deg selv er å gi slipp på stigma.

Hvis en taper er noen som blir utsatt for en ulempe - i dette tilfellet av ADHD - er det første trinnet i å bekjempe stigma å tenke at du har en ulempe. Gjør det å ha ADHD det vanskeligere å forstå, beholde og hente informasjon? Sikker. Gjør det det vanskeligere å omgås sosialt fordi du mistolker sosiale ledetråder eller får plass utover? Absolutt. De virker som ulemper hvis du bare ser på ADHD fra en vinkel. Men hvis du sammenligner hvert av våre liv med hverandres, er begrepet "rettferdig" umulig å definere.

Fokuser i stedet på dine egne omstendigheter og på å gjøre livet rettferdig for deg ved å finne fordelene ved det. Finn fordelene med ADHD som gjør alle andre “vanskeligstilte” sammenlignet med deg. For eksempel tillater min ADHD meg å være mer kreativ, mer fordomsfri og mer verdsatt for de små tingene i livet enn mange av vennene mine. Når jeg tenker på det, bom! Jeg har nå gjort livet mitt rettferdig mot meg.

Hvis en taper er noen som godtar nederlag, ikke tenk på diagnosen din som et nederlag. Det var lettere for meg å ignorere stigmaet bak ADHD fordi jeg så diagnosen verken som negativ eller som “Bare en etikett.” Jeg følte meg lettet over at jeg endelig kunne forstå hvordan jeg var annerledes og finne en måte å styre på den. Hvis du ser på deg selv negativt på grunn av ADHD, aksepterer du ulempene som er brakt inn i livet ditt og erklærer nederlag. Dagen du gjør det er dagen du blir taper.

Hvis en taper er en misfit, ikke la ADHD bli den du er. Jeg kjempet mot stigmaet om å være stum, sosialt udugelig eller taper fordi selv om jeg brukte så mye tid å lære å forstå ADHD og gi råd om emnet, har jeg aldri en gang tillatt ADHD å definere meg.

Jeg har tillatt at "taper" blir et poeng av min egen selvidentitet. Men for meg er en taper en misfit, noen som er annerledes enn resten, et individ som ikke alltid er styrt av samfunnsnormer. Det er OK med meg. Jeg er stolt over å være annerledes, å se verden fra et alternativt perspektiv. Hvis du definerer taper på den måten, er det OK å være en, eller å være en hvilken som helst annen identifikator du vil være kjent for så lenge du velger den identiteten.

Til slutt kan du tillate deg å bli stigmatisert av ADHD, eller du kan velge å gjøre livet ditt rettferdig mot deg.

Oppdatert 20. april 2017