Kom deg utenfor for lykkeligere, bedre oppførte ADHD-barn

I følge Scott Sampson, Ph. D., forfatteren av Hvordan oppdra et vilt barn, "Det gjennomsnittlige barnet i USA og Canada bruker omtrent syv timer om dagen og stirrer på skjermer og bare noen minutter engasjert i ustrukturert lek utendørs. Likevel viser nyere forskning at det å komme seg ut i naturen er avgjørende for sunn vekst. Regelmessig eksponering for naturen kan bidra til å lindre stress, depresjon og oppmerksomhetsmangel. Det kan redusere mobbing, bekjempe overvekt og øke akademiske score. Mest kritisk av alt ser det ut til at rikelig tid i naturlige omgivelser gir langsiktige fordeler i barns kognitive, emosjonelle og sosiale utvikling. ”

Fordelene med tilbringe tid utendørs er ubestridelige. Det er ingen erstatning for frisk luft, en skittsti, lukten av havet eller den varme solfølelsen på skuldrene.

Det er mange måter å oppmuntre til kjærligheten til naturen. Å tilbringe tid i naturen skal alltid være en hyggelig begivenhet. Som mamma til en aktiv syvåring med ADHD som stiller spørsmål ved alt og vil lære hele tiden, forbereder jeg meg på naturutfluktene våre. Vi går ofte på biblioteket og ser etter bøker om vår tilstand. Vi finner bøker om dyreliv, fugler, historiske steder, stier og kart. La barna kopiere noen interessante sider. Å ha kunnskap, fakta og informasjon om omgivelsene dine oppmuntrer til god samtale. Å gjøre litt forarbeid gjør at barna mine er engasjerte og fornøyde med utendørsaktiviteter, spesielt når jeg går og sykler.

Hvordan gjør å være utendørs skape positiv energi i husholdningen min? Friheten til å utforske og bruke alle sansene hans reduserer sønnens nervøse, overskytende energi. Naturen inspirerer nysgjerrigheten og snur hjulene i hodet i en annen retning. Å lære utendørs og ikke sitte ved et skrivebord, lar oss jobbe med teamarbeid og livsferdigheter som ikke er oppnåelige i et klasserom. Sist, men ikke minst, er jeg en fast tro på at "barn ikke kan sprette av veggene, hvis vi tar bort veggene." Utenfor er ubegrensede. Du kan løpe, hoppe og klatre så mye som hjertet ønsker.

Trenger du litt hjelp til å overbevise barnet eller ektefellen din til å tilbringe mer tid ute? Prøv å kjøpe (eller låne) noen nye dingser: et kompass, turstenger, en vannflaskeholder til sykkelen, en klokke, kikkert eller en GPS-enhet. Det er mange morsomme ting du kan bruke for å tilfredsstille barnet som liker en håndholdt dings eller noe digitalt.

Men si at du ikke kan komme deg utenfor. Det er ikke din greie, du bor i byen, du har ikke tid, eller det er for varmt eller kaldt. Hvordan tar du med naturen innendørs? Her er noen ideer du kan prøve:

• Kalde, snørike vinterdager betyr vanligvis at det å være kortvarig å spille i snøen for mine to minste barn. Så jeg tar med snøen innendørs. De leker med det ved hjelp av mikseboller, skjeer og noen få tilfeldige kjøkkenutstyr. Eller lag dine egne "snøblokker" ved hjelp av isbitskuffer.
• Barn elsker å bli skitne. Ta turen til den lokale barnehagen og plukk opp en pose med jord og noen inneplanter. Dekorer gjenvinnbare materialer (en melkekanne, juicekartong eller en glasskrukke) og bruk dem som plantasjer. La barna gjøre all plantingen og bli møkkete. Bruk popsicle pinner som plantemarkører. Eller la barnet ditt dyrke planter fra frø.

"Selv om førstehåndserfaring er viktig for å fremme en kjærlighet til naturen, er erfaring alene ikke nok," sier Sampson. "Læring er også viktig."

Å besøke museer, dyrehager, natursentre og akvarier er gode steder å begynne. Mange natursentre har gratis barneprogrammer, som ligner på en bibliotekshistorie. Gå til biblioteket og sjekk ut bøker om dyr, geografi, vær og plass kan også vekke interesse for naturen. Oppfordre barnet ditt til å tegne eller skrive ned tankene sine etter å ha lest en bok. Diskuter detaljene til dyret eller planten når du tegner for å vekke kreativitet og fantasi. Innlem blomster, blader, pinner, småstein og gress i kunsten for å gjøre læring enda mer spennende.

Oppdatert 12. april 2017