Coaching Gjennom ADHD Livssyklus: Råd for hver alder og fase

Oppmerksomhetshemming hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) er ikke bare en pediatrisk tilstand. Det varer livet ut, utvikler seg og endrer seg med tiden, miljømessige og emosjonelle stressorer, hormoner og alder. Som sådan kan utfordringene endres drastisk når en pasient går fra barneskolen gjennom videregående skole og videre til høyere utdanning og voksen alder. Her tar jeg opp de vanligste ADHD-utfordringene knyttet til hver utviklingsfase, og tilbyr råd for å hjelpe pasienter i alle aldre.

ADHD-coaching for grunnskoleelever

Fra klasse 1 til 5 jobber elevene for å bygge et fundament på tre hovedområder:

• Leserverv. Å sitte og lese kan være utmattende, fysisk og mentalt, for studenter med ADHD som sliter med å fokusere.

• Matematikkferdigheter. Distraherte eller kjedelige studenter med ADHD gjør ofte det lærerne ofte merker som tåpelige feil - for eksempel å savne et tall eller legge til feil.

• Forstå samfunnskontrakten. Klasseskole handler ikke bare om akademikere. Barn lærer også hvordan (og hvorfor det er viktig) å kontrollere og regulere følelsene sine, uttrykke seg med sine jevnaldrende og moderere deres oppførsel i klasserommet.
  instagram viewer

Forskning viser at positiv forsterkning er den eneste strategien som egentlig fungerer for studenter med ADHD. Når elementære elever sliter, ødelegger negative konsekvenser - straff og harde reaksjoner - bare deres selvtillit og selvbegrep ytterligere.

For å få størst mulig utslag, sett deg tid til å diskutere forstyrrende oppførsel utenfor klasserommet, etter at det øyeblikkelige, stressende øyeblikket har gått. I den sammenhengen kan veiledere, rådgivere eller trenere bryte ned øyeblikket, diskutere mulige årsaker til atferden og tilby strategier til elever, foreldre og lærere.

[Få gratis nedlasting: Den store listen over ADHD-skolens ressurser fra ADDitude]

For eksempel:

Plasser et lite stoppskilt på hver elevs skrivebord. Deretter kan lærerne peke på tegnet for å signalisere at det er nødvendig med en atferdsjustering uten å stoppe hele klassen eller synge ut en elev foran sine jevnaldrende.

Bruk gule indekskort med svart blekk for å dele materiale inn i flashcards. Denne fargekombinasjonen behandles enkelt av hjernen for minne. Studentene kan bruke blitzkortene til leseinnsamling eller hvilken som helst type studier. Dette verktøyet kan hjelpe dem å ta eierskap til å lære nye ord eller huske nye fakta. Når de ser gode resultater, vil engasjementet og interessen deres uunngåelig øke.

ADHD-coaching for elever på ungdomsskolen

I ungdomsskole, blir organisasjonen mer komplisert og planlegger mer kompleks. Studentene begynner å bruke skap og skifte klasserom; disse overgangene kan være vanskelige. De ekstra kravene til utøvende funksjoner driver ofte foreldre til å søke en treners hjelp. Noen strategier for å lykkes inkluderer følgende:

• Lag et leksesystem som hjelper eleven:
• • Vet hva som er tildelt
  • Hold oversikt over fullført arbeid

Selv om leksene er oppført på en skole-webside, forbedrer den fysiske oppgaven med å registrere det og prioritere det ekte, deres utøvende funksjoner, og gir og muligheter for positiv forsterkning når de fullfører en oppgave og kan krysse den av seg selv liste. Ta kontakt med lærere og spør dem om de kan være åpne for å sende oppgaver til e-posten til studenten har mestret denne overgangen.

• Bryt ned skriveprosessen. Skriveoppgaver blir mer komplekse på ungdomsskolen, og de blir vanskeligere derfra. Mange studenter med ADHD blir overveldet av en blank side. Trenere kan hjelpe dem å forstå at et stykke skrift aldri er perfekt i begynnelsen. Å forklare hvordan man redigerer et første utkast, og hvordan man flytter setninger og avsnitt i stedet for å skrape et utkast og begynne på nytt er en verdifull leksjon og viktig ferdighet som man behersker. Studentene vil bruke denne leksjonen gjennom ungdomsskolen og til og med på college.

• Fokus på å bygge svake faglige områder. Quizlet og Khan Academy er gode ressurser for å styrke læring i utfordrende fag. Men ikke bruk dem på skjermen. Manipulere informasjonen på forskjellige måter for å hjelpe en student å lagre og holde den i hans minne. Skriv ut det, skriv ned ting, kombiner studiestrategier som fungerer for den enkelte.

[Gratis ADHD-ressurs: Løs barnets lekseproblemer]

ADHD Coaching for elever på videregående skoler

På ungdomsskolen lærer tenåringer å balansere akademikere med et ekspanderende samfunnsliv. Uavhengigheten deres vokser, men de har fortsatt fordel av foreldrehjelp. ADHD-trenere kan hjelpe familier å jobbe gjennom denne overgangen med disse tipsene:

• Lag et system for styring av elektronikk. Teknologi er et problem med en hurtig knapp i de fleste husholdninger. Mange tenåringer får ikke nok søvn fordi de bruker en slags elektronisk enhet sent på kvelden. Telefoner, nettbrett og datamaskiner er usunne før sengetid. Det blå lyset de sender ut forstyrrer søvnen; Å ha dem på soverommet gjør det også vanskelig for foreldre å skille tenåringer fra teknologien. Trenere kan hjelpe deg med å finne en ordning som er akseptabel for alle - for eksempel en kurv i bunnen av trappene der enheter plasseres før sengetid, eller en ladestasjon i spiskammeret. Jo tidligere foreldre setter disse systemene på plass, jo lettere er det å sørge for at alle får den søvnen de trenger.

• Etablere en rutine for å håndtere en online karakter bok. Systemer som Powerschool og Lerret kan skape konflikt i familier når foreldre konfronterer intetanende tenåringer om karakterer de kanskje ikke engang visste at hadde blitt lagt ut ennå. Trenere kan hjelpe foreldre og tenåringer med å sette en tid til å sjekke “rapportkort” sammen, gjennomgå karakterer, lytte til forklaringer og kommunisere med lærere etter behov. Dette systemet skal ikke frata barn muligheter til å forhandle og praktisere sine lederfunksjoner. De bør forstå at det er deres ansvar å følge opp lærere og å eie prosessen med å presentere og forklare karakterene sine for trenere, veiledere og foreldre.

• Lag en målspor å hjelpe studenter med å praktisere organisering og utøvende funksjon ferdigheter. Be tenåringer lage en oppgaveliste og deretter estimere hvor lang tid de forventer at hver oppgave tar. Til slutt skulle de registrere den faktiske tiden hver oppgave tok. Dette kan hjelpe elever på videregående skole å se hvor de undervurderer hvor lang tid som trengs. Å lære å budsjettere en time i stedet for 45 minutter kan endre dynamikken på skolen eller hjemme. Studentene kan bruke dette verktøyet som en referanse til å organisere og prioritere - selv etter at coaching økter er avsluttet.

• Spør: "Utsetter du eller unngår du?" Deretter snakker du det for å finne ut hva tenåringen unngår.

• Del viktigheten av å ha et definert arbeidsrom. Studentene må lære å plassere seg på et rolig sted, og å lage en startprosess med en liste som bryter ned oppgavene fremover. Sammen kan disse strategiene minske utsettelse og hjelpe elevene med å gjøre raske fremskritt med oppgavene.

• Forklar konseptet med piller OG ferdigheter. Mange yngre pasienter er ikke klar over at medisin ikke nødvendigvis får dem til å fokusere på akademikere. Det kan hjelpe dem å fokusere på det som er foran dem, selv om det er et videospill. Forklar hvordan medisiner kan hjelpe dem med å trene og forbedre ferdighetene, men at det ikke fungerer isolert. Hvis medisiner er en del av løsningen, la pasientene vite at det ikke bare er bra, men til og med forventes å prøve forskjellige medisiner eller doser under legens tilsyn. De skal ikke gi opp umiddelbart hvis den første resepten ikke fungerer; det gjør det sjelden. Beskriv verdien av ernæring, trening, søvnhygiene og struktur. Balanserte måltider, 30 minutters fysisk aktivitet og medisinering til rett tid kan skape en betydelig økning i kognitiv evne.

ADHD-coaching i løpet av et gap-år

Tenåringer med ADHD dra ofte nytte av et gjennomtenkt og godt strukturert gapår som lar dem bygge ferdigheter som Det fremgår av telefonsamtalene som ofte oversvømte trenere i løpet av det første semesteret i førsteårs året høyskole. Studenter rapporterer ofte at stillasene på videregående skole falt bort, og plutselig fant de seg selv som administrerer akademikere, deres sosiale liv, og vaskeriet deres. Å sette alt sammen for første gang er overveldende, spesielt for studenter med utøvende funksjonssvikt.

Ikke bare anbefale at kundene tar et år fri. Studentene trenger en plan. De kan søke på høyskoler, og deretter utsette aksept i et år for å delta i en karrierefokusert praksisplass, reise eller gjøre frivillig arbeid. Mange programmer lar studentene tjene høyskolepoeng i løpet av et gapår eller semester. Et strukturert gap-år kan bidra til å oppmuntre førsteårs suksess ved å bygge selvtillit og ferdigheter.

ADHD Coaching for studenter

Å velge riktig universitet er viktig for å hjelpe studenter med ADHD å lykkes etter videregående. Du kan hjelpe kundene dine ved å gjøre følgende:

• Finn den beste college fit for hver student. Dette betyr ikke nødvendigvis å forfølge de høyest rangerte eller mest prestisjefylte høyskolene. Det betyr å undersøke hvilke kurs som tilbys, hvilke som er nødvendige, og om språkfritak er tilgjengelige før du bestemmer deg for å søke eller delta. Hvis studenten din alltid har slitt med språk, kan du spørre om tegnspråk er et akseptabelt erstatning.

• Undersøk funksjonshemningskontoret. Finn ut hvilke overnattingssteder som tilbys. Oppfordre elevene til å ringe og snakke med en rådgiver. Noen skoler tilbyr et distraksjonsfritt rom for å ta prøver, mens andre tilbyr lengre tid. Andre verdifulle overnattingssteder inkluderer:

• En notattaker er ofte en annen student, men det er enda mer nyttig hvis professoren deler lapper før klassen, slik at studenten kan gå gjennom dem på forhånd og legge til dem under forelesningen.

• Hjelp med å velge klasser kan bety støtte i å identifisere innhold, professorer og oppgavetyper som passer godt for studentens læringsstil. For eksempel kan det være en student som sliter med skriving, ønsker å oppsøke kurs med flervalgsprøver.

• Prioritetsregistrering kan hjelpe elevene å ta de klassene som passer best for dem.

• Bryter testing i kortere seksjoner. For noen studenter fungerer det å chunke opp lange tester bedre enn lengre tid.

• Innspilling av forelesninger. Å lytte til å lære er en flott teknikk. På noen skoler kan elevene registrere seg for å motta lærebøker som lydbøker.

• Organiser og planlegg semesteret. Samle alle studentens pensum, legg ut oppgaver på en masterkalender og se på hele semesteret. Når er testen? Når er midtveien? Når forfaller papirene? Hvordan kan han best passe inn i fester og det sosiale aspektet ved college? Det hele går tilbake til det tilsynelatende enkle rådet - lag en plan.

• Oppmuntre studenter til å besøke professorer. Et viktig stykke college er å overvinne frykten for å snakke med lærere om ting som er smertefullt eller pinlig. Møte med professorer lar studentene høre nye og nyanserte beskrivelser av kursmateriale som de ikke ville lære uten kontortid.

ADHD-coaching for voksen alder etter endt utdanning

ADHD er en livslang tilstand. Å takle vagariene kan bety at voksne klienter trenger hjelp med følgende:

• prøver kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Testing for å finne en ideell karriere eller styrkeområde
• Forbedre en CV
• Øve på intervjuevner

Pasienter kommer ofte inn under store livsendringer som å bli foreldre, bli skilt eller komme seg etter avhengighet. De er overveldet og leter etter et sted hvor de blir akseptert og føler seg trygge på å diskutere deres kamper og bekymringer.

En undersøkelse av pasientene mine fant at deres sterkeste behov er å høre at de ikke er ødelagte, at de ikke trenger å skamme seg. Selv om hver dag ikke vil være lett, med mestringsstrategier, er det en veldig sterk mulighet for at "alt vil gå bra", slik jeg sier til mine egne kunder så mange ganger.

[Få denne gratis ressursen: Få kontroll over livet ditt og timeplanen]

Oppdatert 26. desember 2019