Hvordan røpe din angst til de som er viktige for deg

Det er viktig å røpe angstlidelsen din til viktige mennesker, og i et tidligere innlegg prøvde jeg å overbevise hvem jeg kunne avslører angsten din var i din beste interesse. Hvis du er en av disse leserne og faktisk tok mitt råd, takk. Nå kan det hende du trenger noen praktiske tips for hvordan du kan røpe angsten din til andre - jeg håper at disse kan hjelpe.

Hvem røper du angst?

Den første tingen å gjøre er å finne ut hvem du skal røpe angsten din til. Dette skal ikke være alle du kjenner - det er ikke nødvendigvis relevant eller nyttig å fortelle hver person du møter. Ideelt sett bør dette være mennesker du er svært nær eller mennesker som du kanskje trenger mer støtte fra. Et godt første sett med mennesker å fokusere på inkluderer din nærmeste familie (forutsatt at de ikke allerede vet), dine betydningsfulle andre, dine nærmeste venner og kanskje din overordnede på jobb.

Hva du skal si når du røper din angstlidelse

Offentliggjøring handler ikke bare om å fortelle folk om din psykiske sykdom

- det handler om å sørge for at de forstår omfanget av hva det betyr for livet ditt. Som sådan bør du ha litt informasjon klar til disposisjon. Gi den du forteller en enkel, en- eller to-setningssammendrag av detaljene om sykdommen din, på et så grunnleggende språk som mulig. Det vil også hjelpe å supplere det ved å gi dem en historie eller to fra ditt eget liv for å illustrere hvor mental sykdom har påvirket deg - spesielt hvis du har noen historier som ble bevitnet av den du røper til.

Forvent at folk har en rekke spørsmål om situasjonen din etter at du har røpet angsten til dem. Bruk dette som en mulighet til å utdanne dem - hvis spørsmålene deres virker ufølsomme eller uten ledetråder, gi dem fordelen med tvilen. Det er sannsynlig at de kanskje ikke vet mye om din mentalt syk, eller hva som utgjør følsomhet i denne sammenhengen. Hvis det er tilfelle, informer dem. De kan ikke lære hvis du ikke underviser.

Det hjelper også å ha en spesifikk liste over ting som folk kan gjøre for å støtte deg. De vil sannsynligvis be deg om dette direkte - det ligger i vår natur å tilby hjelp i tider med sårbarhet. En gang til, hvordan den støtten ser ut vil variere fra person til person, men det er nyttig å ha det i bakhodet for ikke å bli tatt av vakt. Vær også oppmerksom på at hvis du velger å avsløre sjefen din, som en person med nedsatt funksjonsevne, har du krav på en rekke rettigheter, som du bør gjennomgå ("Be om arbeidsplasser for funksjonshemminger").

Når skal jeg avsløre

Det er også viktig å velge et passende tidspunkt å avsløre. Å røpe angsten din til noen er ikke en enkel samtale - det er tungt for deg og ofte tyngre for den andre personen, som sannsynligvis vil bli fanget uvitende. Når det er tilfelle, ville den respektable tingen å gjøre være å planlegge en dedikert tidsblokk med denne personen, slik at dere begge kan diskutere avsløringen din så lenge det er nødvendig. Når du planlegger den tiden, må du forsikre personen om at du har det bra - med mindre det faktisk er mer alvorlig. I så fall må du fortelle personen så fort som mulig trenger hjelp.

Selv om jeg er grunnleggende, håper jeg at disse tipsene har gjort det å vasse i det riktignok skremmende vannet ved å røpe din angst til andre litt lettere å håndtere. Til alle de som røper, lykke til. Det er vanskelig, men du vil være takknemlig for det du gjorde.