Q: Tenåringen min blir for distrahert når jeg lekser på datamaskinen!

January 10, 2020 13:51 | Miscellanea
click fraud protection

Q: “Skjermene er en stor kilde til utsettelse (og dermed konflikt), men den førsteårs sønnen på ungdomsskolen trenger den bærbare datamaskinen sin for å gjøre arbeidet sitt. Vi kan ikke sitte på toppen av ham for å forhindre utsettelse, så arbeidet blir ikke gjort og vi krangler om at han kaster bort tiden på skjermer. Hvordan kan vi bruke elektronikk som et insentiv og unngå konflikt når vi ikke kan kontrollere all bruk? "
Joshua


Kjære Joshua,

Finne ut hvordan du skal takle skjermer er en vanlig familiekamp i dag. Du har identifisert de tre hovedutfordringene som foreldre til tenåringer med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) face: unngå digital procrastination, bruke elektronikk som insentiver og overvåke skjermtid for tenåringer. La oss se på hva du kan gjøre annerledes for å redusere konflikt og lære sårt tiltrengt lederutøvende ferdigheter.

Lokken av elektronikk trekker på oss alle. Hver ping fra våre telefoner eller datamaskiner forteller hjernen vår til å ta seg opp, at noe viktig kommer. Det er også glede forbundet med skjermaktivitet som gjør at du vil ha mer av den. Ungdommer med ADHD er spesielt utsatt for de umiddelbare fordelene av sosiale medier, spill og teksting.

instagram viewer

Med dette i bakhodet, la oss se på hver av de vanlige kampene du har identifisert:

Å bruke teknologi for å utsette

Utsettelse betyr å sette av noe som virker ubehagelig. De fleste tenåringer med ADHD utsetter seg fordi en oppgave er uinteressant, de ikke vet hvordan eller hvor de skal starte, eller situasjonen er overveldende. Gaming, sosiale medier og surfing på nettet er alle mer overbevisende og tilfredsstillende enn det er en kjedelig skoleoppgave. Nøkkelen til å overvinne utsettelse er å dele opp en oppgave i små nok biter til at det føles håndterbart å gjøre det. Sønnen din, som mange av sine ADHD-jevnaldrende, kan godt trenge litt hjelp her.

Løsning: I et rolig øyeblikk, sett deg ned og snakk med sønnen din om hans utsettelse. Du griller ikke ham, men samler inn informasjon. Hvilke aspekter ved å komme i gang er tøffe? Størrelse på prosjektet, kjedelig stoff, dårlig forståelse av materialet? Diskuter deretter lengden på arbeidsdyktige arbeidsperioder før han trenger en pause - og hvor lang pause skal være. Gjennomgå rekkefølgen han bruker for å tilnærme seg arbeidet sitt. Liker han å gjøre noe enkelt først og føle en følelse av gjennomføring? Eller foretrekker han å takle noe hardt og få det ut av veien? Deretter, med all denne informasjonen, strategiser en ny tilnærming til lekser.

[Les dette: Kan jeg redde tenåringen fra svikt?]

Bruker elektronikk som insentiver

På grunn av måtene skjermene belønner oss umiddelbart og oppfordrer folk til å svare umiddelbart, har de en ekstra sterk appell for tenåringer med ADHD. Jeg sier ikke at skjermene er dårlige, men jeg anbefaler deg sterkt å etablere klare retningslinjer for hvordan du bruker dem i huset ditt. Skjermtid for tenåringer er en av de kraftigste insentivene foreldre har i sin verktøykasse.

Løsning: I et rolig øyeblikk, kan du tenke på hvor mye rekreasjonsskjermtid du ønsker at sønnen din skulle ha. Hvis målet ditt er 2 timer daglig, vil du starte med å gi ham automatisk halvannen time. De ekstra 30 minuttene oppstår når han har tjent det gjennom ønsket oppførsel. Det er denne ekstra tiden som fungerer som motivator.

Nå kommer samarbeidsdelen. For å få kjøpet hans, spør sønnen din om hvor mye skjermtid han realistisk synes er rettferdig. Husk baseline, begynn forhandlingene og forklar bonusens nye struktur. Hvis han vil ha 4 timer per dag og du vil ha 2, kan du møte 2 ½, med de ekstra 60 minuttene som opptjent tid. Bruk skjermtid som et insentiv i pausene også ved å følge retningslinjene nedenfor.

Ingenting skjer uten foreldretilsyn

Ungdommer med ADHD mangler ofte utøvende fungerende ferdigheter som selvkontroll, tidsstyring, planlegging og utholdenhet til å holde seg med lekser, gjøremål eller noe som ikke er tiltalende for dem. Akkurat som du ikke vil politiføre dem, vil de ikke føle seg kontrollert. Men tenåringer trenger fortsatt din hjelp for å holde deg i rute. I et øyeblikk som ikke er lekser, kan du snakke med sønnen din om hva slags uttalelser som vil føles mer som oppmuntring enn irriterende. Hvis du bruker disse, og han fortsatt balker, gruppér på nytt på et annet tidspunkt.

[Total poengsum! Videospill som trener hjernen til å fokusere]

Løsning: Jeg anbefaler foreldre på det sterkeste å lage arbeidstider på et fellesrom i huset, som kjøkkenbordet. Du gjør jobben din, svarer på e-post eller leser avisen mens barna jobber sammen med deg. På denne måten er du til stede uten å sveve. Du kan også tilfeldig legge merke til når de er utenfor emnet og lede dem tilbake til lekse-strategiplanen.

En måte å hjelpe barna med å holde fokus når de lekser på datamaskinen, er å åpne to nettlesere samtidig. La dem deretter legge alt skolearbeidet og fanene på en av dem, som Safari, og alle sosiale medier, musikk og YouTube-videoer på Chrome. Når de er i arbeidsperioden, er det bare Safari som er oppe på fullskjerm og Chrome er minimert. I pausene bytter disse. Å skille arbeid og lek på forskjellige nettlesere bidrar til å redusere distraherbarhet.

Disse løsningene tar tid, praksis og tålmodighet. Forsikre deg om at du jobber sammen og finpusse ting underveis!

Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.


Meningene og forslagene som er presentert ovenfor er kun ment for din generelle kunnskap og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling for spesifikke medisinske forhold. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller sykdom uten å konsultere en kvalifisert helsepersonell. Ta kontakt med helsepersonellet hvis du har spørsmål eller bekymringer du måtte ha angående din egen eller ditt barns tilstand.

Oppdatert 18. november 2019

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.