12 måter å bygge sterke ADHD-familier på

1. Utdanne familien.

Mange problemer vil ta vare på seg selv hvis alle familiemedlemmer kjenner fakta om oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) og forstå hva som skjer. Lytt til alles spørsmål, og sørg for at de alle får svar. La inn utvidede familiemedlemmer til ADHD-relasjonerogså. Jo mer de vet, jo mer hjelp vil de være.

2. Gjør det klart at ADHD ikke er noen skyld.

Ikke mors eller pappas, ikke bror eller søster, og ikke skylden til personen som har det. Alle familiemedlemmer må forstå dette. Langvarige følelser av at ADHD bare er en unnskyldning for uansvarlig oppførsel eller latskap, vil sabotere behandlingen.

3. Se det som et familieproblem.

I motsetning til noen medisinske problemer, berører ADHD alle i familien på en daglig, betydelig måte. La hvert familiemedlem bli en del av løsningen, siden hvert har vært involvert i problemet.

4. Balanse oppmerksomhet i familien.

Oppmerksomheten kan være negativ, men barnet med ADD får ofte mer enn sin andel. Og når det ene barnet har ADHD, får de andre ofte mindre oppmerksomhet. Denne ubalansen skaper harme blant søsken, og fratar dem det de trenger. Søsken trenger en sjanse til å ytre sine egne bekymringer, bekymringer, harme og frykt. De må få lov til å bli sinte så vel som å hjelpe dem.

5. Gi alle en sjanse til å bli hørt.

ADHD rammer alle i familien, noen lydløst. La dem som er i stillhet, snakke.

[Gratis nedlastning: The Funny Side of Living with ADHD]

6. Gjør negativer til positive.

Få alle pekt mot positive mål, i stedet for negative utfall. Applauder og oppmuntrer suksess. En av de vanskeligste oppgavene for ADHD-familier er å komme på et positivt spor. Men når dette er gjort, kan resultatene bli fantastiske. En god terapeut eller coach kan hjelpe.

7. Vær tydelig på forventningene dine.

Alle familiemedlemmer trenger å vite hva som forventes av dem, hva reglene er og hva konsekvensene blir.

8. Målrett deg mot problemområdene og idédugnadsløsninger.

Typiske problemområder er studietid, morgen, leggetid, middagstid, overgangstider (å forlate huset og lignende) og ferier. Når disse er identifisert, kan alle tilnærme seg problemer mer konstruktivt. Forhandle hvordan du kan gjøre det bedre. Be hverandre om spesifikke forslag og ideer om løsninger sammen. Fremgangsmåte som et team.

9. Konfererter med ektefellen din.

Konsistens hjelper, så prøv å presentere en samlet front. Jo mindre foreldrene kan manipuleres, jo bedre.

[Når ADHD (bokstavelig talt) kjører i familien]

10. Få tilbakemeldinger fra eksterne kilder.

Noen ganger vil en person ikke tro noe et familiemedlem sier, men vil lytte hvis det kommer fra en klok person (lærer, barnelege, terapeut, andre foreldre og barn) på utsiden.

11. Aldri bekymre deg alene.

Dyrk så mange støtter som mulig. Fra barnelege til familielege til terapeut, fra støttegruppe til profesjonell organisering til nasjonale stevner, fra venner til slektninger til lærere og skoler, bruker det som støtter deg kan finne. Gruppestøtte kan hjelpe deg med å løse problemer og beholde perspektivet.

12. Hold en sans for humor - og håp.

Noen ganger er nøklene til suksess i behandlingen utholdenhet og humor. Ring noen som vil lytte til de dårlige nyhetene, men som også løfter humøret. Og fortsett å minne deg selv om de positive sidene ved ADHD - energi, kreativitet, intuisjon, godhjertethet. Husk at mange, mange mennesker med ADHD klarer seg veldig bra i livet.

[Meg og min ADHD-familie - Heldigvis ufullkommen sammen]

Edward Hallowell, M.D., er medlem av ADDitudes ADHD medisinske gjennomgangspanel.

Oppdatert 19. juni 2019