“Jeg vil gjøre det senere”
Har du ADHD, og har du noen gang kommet med en av disse påstandene?
"Jeg skal gjøre det senere."
"Jeg vil bare fullføre denne siden / artikkelen / e-posten / oppgaven først."
"Dette vil ikke ta mye tid."
"Jeg husker å gjøre det. Ikke bekymre deg. ”
[Gratis nedlasting: Slutt å utsette!]
Dette er løgner som voksne med ADHD forteller selv. Vi lyver ikke bevisst. Vi tror ikke det er løgn. Vi tror virkelig at vi vil "gjøre det senere."
Men det gjør vi sjelden. Dette fører til frustrasjon, stress og negative følelser for oss, våre ektefeller, familie, kolleger og venner. Problemet er at alle de gode intensjonene i verden er ubrukelige av seg selv. Personer med ADHD tenker at hvis vi har tenkt å gjøre noe, vil det bli gjort, på magisk vis, og vi trenger ikke å planlegge å få det til.
Uttalelsene ovenfor er grunnleggende eksempler på vrangforestillingsoptimisme eller magisk tenking. Alle har vrangforestillinger noen ganger, men ADHD-voksne ser ut til å ha det mer enn andre.
Neste gang du fanger deg selv og forteller en av disse løgnene, stopp, ta et skritt tilbake og bli jordet. Bli mer til stede og spør deg selv: "Når, nøyaktig, vil 'senere' være?" "Hvordan vil jeg planlegge å gjøre dette?" "Hvordan vil jeg huske å gjøre dette?" "Hva vil skje hvis jeg glemmer å gjøre dette? ”
[Procrastinator's Guide to Getting Things Done]
Vi er glemme, så det er vanskelig for personer med ADHD å lære av tidligere feil. Vi må stille disse spørsmålene, slik at vi selv når vi hengir oss til magisk tenking, raskt kan gå inn i virkeligheten.
-Tilpasset fra addcoach4u.com
Oppdatert 17. april 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
