Hvordan du kan være fokusert med uoppmerksom ADHD for voksne

January 10, 2020 01:50 | Slutt å Utsette
click fraud protection

Min to år gamle sønn dro nettopp til barnehage sammen med pappaen. Jeg er her med det yngste barnet, som sover fredelig. Det er for stille for meg å starte dagen min. Uoppmerksomme typer liker det stille, ikke sant? For de som vet litt om oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), betyr uoppmerksom å opptre romslig eller å være introvert. Hvis mine hyperaktive kolleger har problemer med å velge hva de skal gjøre og holde meg med oppgaven, har jeg problemer med å velge hva jeg skal tenke på, og følge tankene mine til å gjøre noe.

Jeg kan ikke komme i gang om morgenen med mindre det er en slags brann å slukke, vanligvis en som er startet av min pjokk. Han tygger kanskje på en Matchbox-bil eller tømmer en søppel leker på gulvet. Når han ikke er her, er jeg i et vakuum. Men jeg har utviklet noen ritualer som hjelper meg å takle mine gjøremålsliste.

Stiller inn en timer får meg til å gå papirer; å sette på musikk med høy energi eller sende en e-post til en kompis å fortelle ham hva jeg må gjøre, holder distraksjon i sjakk. Når jeg må skrive en blogg, pakker jeg hendene rundt et krus med te og lar tankene vandre til et tema. Noen ganger trenger jeg aktivitet rundt meg for å huske på hva jeg gjør. Løsning?

instagram viewer
Jeg drar til en travel kaffebar.

[Gratis nedlasting: Uoppmerksom ADHD, forklart]

Det er utallige strategier for hyperaktive mennesker med ADHD; færre, ser det ut til for de med uoppmerksom type. Ved å kjenne deg selv og finne triks som vil føre deg til handling, kan du komme deg dit og komme i gang.

Oppdatert 3. juli 2018

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.