Perfeksjonisme vs. Selvtillit

Perfeksjonisme er et tveegget sverd. Selv om det kan hjelpe deg å oppnå større ting i ditt personlige og profesjonelle liv, kan det også føre til en uendelig syklus av selvkritikk og lav selvtillit. Perfeksjonister knytter sin egenverdi til sine prestasjoner, og hvis ting ikke går etter planen, begynner de å føle at de er feil som kan ødelegge deres selvtillit og til og med selvverd/bilde.

Tegn på en perfeksjonist

Basert på mine personlige erfaringer viser perfeksjonister ofte følgende egenskaper.

• Du kan ikke starte en oppgave før du er 100 % sikker på at du kan utføre den. Perfeksjonister streber etter feilfrihet i alt de gjør; uten absolutt tillit til at noe er oppnåelig, vil de ikke starte det.

• Du stiller ekstremt høye krav til deg selv og de rundt deg.

• Føler alltid at du trenger å ha full kontroll over situasjoner.

• Frykt for å mislykkes – perfeksjonister har en sterk frykt for å mislykkes. De kan til og med unngå å ta på seg nye utfordringer med mindre de er sikre på at de vil vinne.

• Vanskeligheter med å delegere oppgaver til andre fordi ingen andre kan gjøre dem så godt som du kan.

• Du er besatt av små detaljer og er mer fokusert på resultatet.

• Du tror at en oppgave ikke er fullført med mindre du føler den er perfekt.

Hvordan overvinne perfeksjonisme og bygge selvtillit

• Identifiser dine perfeksjonistiske tendenser

Det første trinnet i å bryte ut av syklusen av perfeksjonisme er å identifisere din perfeksjonistiske oppførsel og tendenser. Selvbevissthet hjelper deg å vite omfanget og hva du kan gjøre bedre for å endre og være mer imøtekommende.

• Erkjenn skaden det forårsaker - mentalt, følelsesmessig og til og med i forholdet og karrieren.

Perfeksjonisme kan føre til følelser av selvtillit og utilstrekkelighet. Det kan også holde deg tilbake fra å ta risiko og prøve nye ting. Ved å erkjenne den negative effekten av perfeksjonisme, kan du begynne å ta skritt for å endre tankemønstre og atferd.

• Tillat deg selv å gjøre feil.

Ikke vær for hard mot deg selv. Feil betyr ikke at det er slutten på veien for deg. Du kan alltid prøve igjen.

• Øv på egenomsorg (selvmedfølelse)

 Når du gjør en feil, reager med selvmedfølelse i stedet for selvkritikk. Minn deg selv på at du er verdig og at du er nok og trenger ikke å legge din verdi til prestasjoner eller hvordan andre ser deg.

• Sett realistiske mål 

Selv om det er bra å utfordre grensene dine, er det også flott å være realistisk for å unngå skuffelse. Det er lurt å sette seg mindre og mer håndterbare mål. Det er også godt å alltid anerkjenne innsatsen din.

Perfeksjonisme er en god og dårlig egenskap, avhengig av hvordan den oppleves og uttrykkes. Å være perfeksjonist har hjulpet meg med å lykkes på mange områder av livet mitt, men det ble nesten min ruin. Når jeg lærte å balansere mine perfeksjonistiske tendenser samtidig som jeg beholdt min selvtillit og selvtillit, endret livet mitt seg.