Å velge det vi legger vekt på påvirker vår mentale helse

May 19, 2022 22:12 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Her er hva som skjer på HealthyPlace:

  • Å velge det vi legger vekt på påvirker vår mentale helse
  • Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
  • Selvmedfølelse er en spillskifter for å bekjempe stigma
  • Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
  • Sitat om mental helse

Hva vi legger merke til betyr noe. Det betyr så mye at det å hjelpe mennesker med å endre fokus er en integrert del av mange tilnærminger til psykisk helseterapi, inkludert kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi, positiv psykologi, aksept og engasjement terapi, løsningsfokusert kort terapi, logoterapi, og mange flere. Tanken er at vi ofte ikke kan velge hva som skjer med oss, men vi kan alltid velge hvordan vi reagerer på det. Hvordan vi reagerer har mye å gjøre med hva vi legger merke til.

I en nylig publisert studie avslørte forskere det mennesker som har en tendens til å holde på negative opplevelser er mer sannsynlig å oppleve en redusert følelse av velvære sammenlignet med de som legger merke til negative hendelser og situasjoner, men er i stand til raskt å omdirigere oppmerksomheten og endre tankene sine om erfaring

instagram viewer
1.

Dette er villedende enkelt, selvfølgelig, ettersom den menneskelige hjernen er hardkoblet med en negativitetsskjevhet som har oss konstant på utkikk etter problemer, slik at vi er klare til å gjøre noe med dem2. Bare å være klar over hva du tenker på er et viktig første skritt. Deretter kan du øve på å skifte fokus til en mer positiv (men fortsatt realistisk) idé eller løsning på et problem. Selv om det ikke er en umiddelbar løsning eller kur alt, posisjonerer det å bli bevisst våre tanker og fokus oss til å velge vår holdning og handlinger i stedet for å forbli offer for omstendighetene.

Kilder

  1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, mars). Knytte amygdala-utholdenhet til emosjonell opplevelse og psykologisk velvære i den virkelige verden. Journal of Neuroscience. Innhentet fra https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
  2. Marano, H.E. (2016, juni). Hjernens negative skjevhet. Psykologi i dag. Innhentet fra https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Artikler relatert til tanker og oppmerksomhet

  • Tar du hensyn til det du legger merke til?
  • Hva vil det si å være følelsesmessig sunn?
  • Hva er tankestopp? Terapi, teknikker, øvelser
  • Slutt å spille dragkamp med dine engstelige tanker
  • Negativ tenkning og depresjon: Hvordan man gir energi til den andre
  • Hva er depresjonstanker? Hvordan påvirker de deg?
  • Positive tanker for mennesker med psykiske lidelser
  • Angst og negative tanker: Hvordan bli kvitt dem

Anbefalt video

Finner du deg selv i negative tankespiraler hvor du fornærmer deg selv brutalt? Det gjør Natasha, men hun har lært hvordan hun kommer seg ut av en negativ tankespiral. Se.

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvordan påvirker det å fokusere på noe positivt din egen mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.

  • Når empati og angst oppstår sammen
  • Overvinne splittelse i borderline personlighetsforstyrrelse
  • ADHD-medisiner forvandlet livet mitt
  • For mye press kan påvirke selvtilliten negativt
  • Å sy en vest er avslappende – og hjelper på angsten min
  • Et uvanlig sted hjalp meg å finne et formål som deprimert tenåring
  • Hva du skal gjøre med selvskading arr på bryllupsdagen
  • Schizoaffektiv lidelse og følelse av håpløshet
  • Jeg skulle ønske at flere mennesker ble observert måneden for bevissthet om mental helse
  • Hvordan praktisering av takknemlighet hjelper til med restitusjon
  • Å være et offer for verbalt overgrep gjør angsten min til kontroll
  • Rent å spise er ikke sunt – det er en skadelig trend
  • Jeg blir overveldet, og det skader min mentale helse
  • Gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse og praktisering av yoga hjemme
  • Når angst får deg til å slite med å ta imot komplimenter
  • Fem teknikker for å stoppe mental helse selvstigma
  • Å lære at jeg har Aphantasia hjalp til med å lindre angsten min
  • Å lære å motta bekreftelse er neste trinn i min helbredelse
  • Sikkerhet i å ønske ingenting
  • 2 regler jeg følger for å gjøre leiligheten min ADHD-vennlig

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Selvmedfølelse hjelper deg med å takle stigma og være tro mot deg selv - to viktige ting å gjøre når du er i mental helse. Finn ut mer om hvordan selvmedfølelse endrer spillet her. Ta en titt.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans

Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

  1. Alkoholmisbruksbehandling: Behandling for alkoholisme
  2. Traumatiske hendelser og hvordan takle
  3. Hva er borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)?

Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Selvhjelpssitat

"Du kan ikke gå tilbake og endre begynnelsen, men du kan begynne der du er og endre slutten." 

Les mer sitater om psykisk helse.

Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan ha nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem dette videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.

Takk skal du ha,
Deborah

Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com