Fordelene med positiv selvsnakk

Klønete. Dumt. Pinlig. Dum. Negativ selvsnakk kan se ut som alle disse ordene og mer. Navnene vi kaller oss selv, den konstante kritikk, analysering og kritikk faller alle inn i kategorien selvsnakk. Jeg har nylig blitt mer bevisst på ordene jeg sier til meg selv, og å endre negativ selvsnakk til positiv har vært livsendrende. Jeg oppfordrer deg til å se nærmere på hvordan du snakker om deg selv og spørre: "Ville jeg snakket med noen jeg elsker på denne måten?" svaret kan overraske deg.

Hva er Self-Talk?

I følge Psychology Today:

"Mange mennesker er bevisste på en indre stemme som gir en løpende monolog hele dagen og til og med utover natten. Glad og støttende eller negativ og selvødeleggende, denne interne skravlingen blir referert til som selvsnakk."¹

Det er en mengde fordeler med positiv selvsnakk som kan brukes som motivatorer for å starte denne reisen med å transformere tankene våre. Positiv selvsnakk kan²:

• Forbedre selvtillit, stressmestring og velvære
• Få deg til å føle deg mer i kontroll over livet ditt
instagram viewer
• Hjelpe kroniske smerter
• Motivere deg til å overvinne hindringer
• Hjelp til å roe deg

Kraften til selvsnakk

Jeg kom nylig tilbake fra en fantastisk tur til Karibia for å besøke bestefaren min. Jeg ble imponert over øyas skjønnhet og kvalitetstid jeg var heldig nok til å tilbringe med mine kjære. Selv om turen overgikk forventningene mine på alle måter, følte jeg meg likevel oversvømmet av angst og forventning på flyturen hjem. All type negativ selvsnakk virvlet i hjernen min. "Hvorfor forberedte du deg ikke mer før du dro?" "Hvorfor vil du ta deg fri med så mye som skjer?" (Sidenotat: Det heter sunn balanse mellom arbeid og privatliv) Det gale var at jeg følte meg fornøyd med hvordan jeg forlot alle forpliktelsene mine før jeg reiste, til og med arbeid. Jeg lot tankene og angsten mine dyrke en følelse som ikke eksisterte tidligere, og den negative selvpraten ga bare bensin på bålet. Det er faren for negativ selvsnakk.

Ikke frykt! Heldigvis faller selvsnakk på et spekter. Selv om negativ selvsnakk kan føre til at vi føler oss verdiløse, overveldet og engstelige, kan positiv selvsnakk bidra til å bygge oss opp. Da jeg følte meg overveldet på flyturen hjem, smusset jeg ikke disse følelsene som jeg kanskje prøvde for noen måneder siden; Jeg lar meg føle dem. Men uten å skamme meg selv for å ha disse følelsene i utgangspunktet, ga jeg rom for å vurdere med et åpent sinn og en følelse av bekreftelse. Det var først da jeg snakket vennlig til meg selv jeg innså tankene som spiraler inn. hodet mitt var faktisk ikke skummelt, og for å være ærlig var det ikke engang saklig.

Vær snill mot sinnet ditt

Der negativ selvsnakk kan bryte oss ned, kan positiv selvsnakk bygge oss opp. Å fortelle oss selv at vi er verdige, kompetente og fantastiske kan virke rart i begynnelsen, men ta det fra meg; den har virkelig potensial til å styrke vår selvtillit og generelle holdning. For å være transparent liker jeg personlig å hype meg selv opp i hodet når jeg tar på meg en ny oppgave på jobben eller kanskje går inn i en situasjon som kan være uvant eller angstprovoserende. Som forfatter, coach og filantrop Anthony Robbins sier:

"Uansett hva du har i tankene dine på en konsekvent basis er akkurat det du vil oppleve i livet ditt."³

Vårt sinn er et kraftig instrument, og dermed er reisen til å mestre det fullstendig aldri fullstendig. Selv om det kan være utfordrende å utvikle konsekvent positiv selvsnakk, er fordelene vi kan høste uten sidestykke når vi tar oss tid til å være snille mot sinnet vårt.

Kilder

1. Psykologi i dag, "Selvsnakk." Åpnet 14. mars 2022.
2. Health Direct, "Selvsnakk." Åpnet 10. mars 2022
3. Anthony Robbins Ubegrenset kraft. 22. desember 1997