"Følelser er smittsomme: Hvordan vi fremmanet en rolig, samarbeidende disiplinetos"

Den mest konsekvente og kompliserte kilden til vår uenighet i husholdningen vår er ikke vår tenåringssønns ADHD. Det er det faktum at mannen min og jeg ofte er i en blindgate om hvordan vi skal håndtere oppførselen hans.

Vi finner oss ofte forankret i de motstridende holdningene til aktor versus forsvarer over vår sønns handlinger. (Min mann kaller dem overtredelser; Jeg kaller det dingbat-adferd. Du kan lese alt om det i denne bloggen.)

Til slutt ble vi enige om én ting: Det var på tide å få skikkelig profesjonell hjelp, og derfor tok jeg kontakt Lara Cannon, en lisensiert profesjonell rådgiver og ADHD-spesialist, med dette spørsmålet: Hvordan kan familier takle ulike holdninger, spesielt når det gjelder atferd og disiplin, om barna deres med ADHD?

Nedenfor har jeg oppsummert Cannons essensielle strategier for å redusere uenigheter hjemme. Hun ga ikke råd om hvordan vi skal utbetale konsekvenser for barnet vårt for peccadilloene hans. (Og hun støttet egentlig ikke argumentene mine som hovedforsvarsadvokat.) I stedet, til min overraskelse, ga hun oss forebyggende tips – måter å forutse og redusere foreldrekonflikt ved å aktivere barnets ønske om å ønske hva vi vil.

1. Lær deg selv om ditt barns ADHD

Først og fremst må omsorgspersoner være på samme side om hva ADHD betyr for barnet deres, og hva den ikke gjør. Det er viktig å forstå hvordan ADHD-hjernen fungerer, men vær forsiktig så du ikke overgeneraliserer. Medisinering hjelper mange; tankefullhet og emosjonelle reguleringsferdigheter også gagne mange barn og tenåringer med ADHD.

[Bruk denne gratis guiden for å avslutte konfrontasjoner og trass]

I hovedsak er ADHD et anstrengelsesreguleringsproblem, som påvirker evnen til å fokusere, utøve og opprettholde innsats, eller praktisere selvkontroll. Du setter opp barnet ditt til å mislykkes hvis du stoler på deres interne reguleringssystem for disse ferdighetene. (Spesielt i oppgaver som ikke interesserer barnet ditt.)

Sønnen min, for eksempel, er perfekt i stand til å ta seg av ting som interesserer ham, nesten uanstrengt. (Fotografi og videospill kommer til tankene.) Han mangler imidlertid oppmerksomhetsregulering og selvkontroll når det kommer til anstrengende ting, som husholdningsansvar. Dette er ikke en forsettlig, forsettlig forglemmelse. Ideen om gjøremål lyser ikke opp kretsløp i hans prefrontale cortex, vekker det limbiske systemet hans eller belønner ham med bøtter med noradrenalin og dopamin. Alle disse tingene lever av hverandre for å opprettholde hans forsømmelse av ansvar.

2. Reduser friksjon ved å forstå motivasjon

Maktkamp oppstår når omsorgspersoner og barn har ulike interesser, noe som fører til motivasjonsmismatch.

Maktkamper vil avta hvis du kan koble det som motiverer barnet ditt med det som ikke gjør det. For eksempel, hvis barnet ditt vil ha oppmerksomheten din (høy interesse), gi den til dem mens dere gjør hagearbeid sammen (lav interesse). Eller hvis de elsker dinosaurer (høy interesse), bruk dem som et startpunkt for å lære om andre fag som skriving eller matematikk (lav interesse). Sørg for at lavinteresseansvaret er utført først, for når de først har det de vil, er motivasjonen borte.

[Les: Hvordan håndtere barnets tøffeste atferdsproblemer]

I mitt tilfelle må jeg kanskje dingle bilnøklene eller datamusen i ansiktet til sønnen vår og fortelle ham at han først får dem når oppgavene, leksene og andre forpliktelsene hans er fullført.

Andre måter å unngå maktkamp på? Velg dine kamper. Reduser antall kommandoer og kritikk. (Det er trygt å si det tenåringer med ADHD motta flere "korreksjoner" enn nevrotypiske tenåringer.) La de små tingene gå.

Jeg skal prøve å ikke bry meg om rommet hans er en grisesti, selv om de fuktige håndklærne og matbelagte servise er en bakteriell fare.

3. Modell emosjonell regulering

Å svare på utfordringer i sinne ender sjelden godt. Konflikt er drevet av følelser, og følelser er smittsomt. Sinne øker eskaleringen, mens roen skaper et anker og bidrar til å opprettholde kontrollen.

Som forelder vil du modellere følelsesmessig regulering for familien din. Når du opplever sinne, sier Cannon at du skal forestille deg at en sommerfugl har landet på skulderen din, og du vil at den skal bli. Hva må du gjøre for å holde det der? Vær stille, ikke gjør brå bevegelser, senk stemmevolumet, snakk mindre og observer hva som skjer rundt deg.

Når du modellerer oppmerksomhet og emosjonell regulering, gir du barnet ditt verktøy for å regulere og modulere sine egne emosjonelle responser i vanskelige situasjoner – en viktig livsferdighet.

Jeg vet at jeg pleier å være roligere enn mannen min når det kommer til sønnens små dømmekraft og peccadillos. Men det er fortsatt rom for forbedring. Når jeg blir sint, er jeg kjent for å klatre opp på en talerstol og ikke gå ned før jeg har gått tom for oksygen (og det samme har hele rommet). På det tidspunktet vil alle sommerfuglene ha fløyet bort til roligere beitemarker.

4. Møt barnet ditt der de er

Barn med ADHD opplever ofte sinnsblindhet. De tar ikke alltid hensyn til ting som er kjedelige eller dagligdagse. De er kanskje ikke engang klar over hva de gjør før sekunder etter at de har gjort det. Det er fordi deres kraftige emosjonelle og instinktive hjerne er langt foran deres saktegående prefrontale cortex. Det er disse funksjonene som ofte forårsaker uenighet i foreldrenes oppførsel.

For å redusere konflikter om atferd, kan foreldre støtte barnet i å skape vaner de ønsker å se gjennom "Støtte for ytelse." Dette betyr å introdusere livsferdigheter i små trinn, med ekstra støtte i begynnelse.

Tilgang til bilen er en stor motivator for tenåringen vår, men han sliter med å holde den ren, noe som irriterer mannen min. Så vi møter tenåringen vår i oppkjørselen med en søppelbøtte og et smil. Mannen min kan fortsatt si at det er absurt å "baby" tenåringen vår, men denne støtten når det gjelder ytelse trenger kanskje bare å skje en kort stund før det å rydde opp blir en selvstendig vane.

Når det er mulig, sier Cannon at vi bør gjøre den vanskelige oppgaven lettere å utføre og lage systemer for samsvar for å øke innkjøpet på viktigere ting. Visuelle påminnelser og forutsigbare tidsplaner er en annen form for støtte som over tid kan innføre vaner.

5. Vær en trener

Når du jobber med å endre barnets atferd, er det viktig å ta i bruk en coachingmentalitet. En god coach er empatisk, forståelsesfull og en samarbeidsvillig problemløser. De er ikke motstandere eller autoritære. De roper ikke, skammer seg eller straffer.

Det er vanskelig å omfavne trenermentaliteten når jeg har bedt tenåringen min for fem tusende gang om å ta med den skitne oppvasken på kjøkkenet eller plukke de våte håndklærne fra gulvet. Jeg har funnet ut at det å si «LBY» med en pepp stemme har hjulpet meg til å føle meg mer som en trener og mindre som en sint mas. LBY er vår kode for Look Behind You, fordi hver gang han beveger seg fra et rom til et annet, vil det garantert bli igjen flot og jetsam.

Trenere er heller ikke redningsmenn. Unngå å sluke inn med en fabelaktig løsning på det som ellers er en læringsmulighet for barnet ditt, spesielt hvis det gjelder en smertepunktadferd for deg og din partner. Så mye som mulig, la barnet ditt finne opp og lage løsninger på egenhånd. I følge Cannon, "Vi lærer i kampen. Hvis du nekter barnet kampen, nekter du dem deres vekst, som er dets egen belønning.»

Nå er kunsten å la sønnen vår komme opp med sine egne strategier for å håndtere sin ADHD. Han er i ferd med å bli en fullverdig voksen, og ganske snart vil ikke foreldrene hans være der for å stadig lokke, minne, tvinge, mase, belønne eller disiplinere ham. Eller, hvis han bor i kjelleren i flere tiår, vil i det minste stemmene våre bli betydelig dempet når vi lokker, minner, tvinger, maser, belønner eller disiplinerer ham.

Så glem forbrytelse eller straff. La oss fokusere på vekst og forståelse. Jeg har en kjæledyrsommerfugl som jeg er fast bestemt på å holde på skulderen.

Foreldreuenigheter: Neste trinn

• nedlasting: Din gratis 13-trinns guide for å oppdra et barn med ADHD
• Lese: Når foreldre er uenige om hvordan de skal oppdra barnet sitt med ADHD
• Lese: Hemmeligheten bak bedre oppførsel? Ingen straff i det hele tatt

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest