Hvordan oppmerksom meditasjon hjalp meg gjennom nøkternhet

Som den yngste i en litt dysfunksjonell familie full av avhengighet og psykiske lidelser, var det ingen overraskelse at jeg til slutt skulle finne meg selv å kjempe mot de samme demonene. Jeg vokste opp omgitt av sprit, narkotika og kaos med svært lite samtaler om alvoret i alkoholmisbruk og avhengighet. I årevis levde jeg i en syklus med overstadig drikking i flere dager på rad, etterfulgt av lammende angst og dype depressive tanker som gjorde at livet nesten føltes umulig. Disse ubehagelige og uutholdelige symptomene førte meg alltid til vinmonopolen og rett tilbake i syklusen. Jeg fant meg selv fast og gjentok dette om og om igjen.

Til slutt, etter en ukes lang bender med familien min, sa skjelvingen i kroppen og de løpende tankene i hodet at det var på tide å slutte. Jeg hadde opplevd for mange mørke dager fylt med fysisk og følelsesmessig smerte, og jeg visste at noe måtte endres. Jeg tok en bevisst beslutning om å dedikere en måned til edruelighet. I løpet av denne tiden hadde en nær venn nevnt et 30-dagers guidet meditasjonskurs hun nettopp hadde startet. Jeg var villig til å prøve hva som helst for å holde meg unna tanken på å drikke igjen, så jeg ble med henne. I løpet av den første måneden ble jeg forelsket i både nøkternhet og meditasjon. Det var her den sanne indre helbredelsen og min vei til edruelighet begynte.

Mindfulness erstattet mine drikkevaner

Gjennom ukentlig terapi, lesing av selvhjelpsbøker, daglig meditasjon, journalføring, målsetting og mye ubehagelig alenetid, begynte jeg å føle meg knyttet til den jeg egentlig er, bortsett fra å drikke. Jeg lærte å engasjere meg med andre på en trygg måte og begynte å nyte mitt eget selskap, nøkternt. Jeg fant skjønnheten i livet igjen med et nøkternt, klart sinn.

Nå har guidet meditasjon, praktisering av takknemlighet og oppmerksomme turer alene blitt en del av min daglige rutine. Disse øyeblikkene er når jeg føler meg mest levende og knyttet til mitt sanneste jeg. Disse praksisene har gjort det mulig for meg å løsrive meg fra fristelsen til å drikke. Jeg endret livet mitt ved å bruke en kraft jeg hadde hele tiden. Jeg forandret livet mitt ved å sette fra meg flasken og snu meg innover.

Hvordan oppmerksomme praksiser kan hjelpe med alkoholavhengighet

Til å begynne med var meditasjon uvant, ubehagelig og utrolig vanskelig, men styrken jeg har fått gjennom praksisen min har gitt meg selvtilliten til å fortsette. Det jeg har lært er at det ikke handler om å være «flink» til å meditere. Det som betyr noe er at du stanser tankene dine og kobler til sinnet, kroppen og sjelen.

Meditasjon og mindfulness har tillatt meg å stille tankene mine, forstå hvorfor jeg valgte å drikke, håndtere trangen og helbrede mitt indre barn. Det har lært meg å leve hver dag med takknemlighet, medfølelse og kjærlighet. Avhengighet er forskjellig for hver person, og å overvinne det er absolutt ikke "one size fits all", men min erfaring har vist meg hvilket kraftig verktøy meditasjon kan være for restitusjon.

Apper for oppmerksom meditasjon og edruelighet

InsightTimer er en gratis nedlastbar app med tusenvis av alternativer for veiledet mekling. YouTube er en annen gratis ressurs for guidede meditasjonsvideoer. Når det gjelder gjenoppretting av avhengighet og nøkternhet, er NoMo en gratis edruelighetssporer med mange nyttige verktøy og ressurser for å hjelpe deg med å opprettholde nøkternhet og feire veksten din. Disse appene er enkle å bruke og har hjulpet meg gjennom hele reisen.

Mindful meditasjon har gitt meg styrke og lyst til å ønske å bevisst nyte livet mitt, i stedet for å drikke det bort. Å leve med en avhengighet kan føles mørkt og tungt, men å bygge selvbevissthet og leve bevisst kan skape skjønnhet og bringe lys til livet ditt. Jeg oppfordrer deg til å prøve å finne det lyset fordi det er i deg.