Inspirerer mitt barns psykiske helse til tross for psykisk sykdom

September 15, 2021 20:58 | Sarah Skarp
click fraud protection

Å holde et barn psykisk sunt kan være utfordrende, spesielt hvis din barnet har en psykisk lidelse slik som min gjør. Jeg tror faktisk det kan være vanskeligere enn å holde et barn fysisk sunt siden det å holde kroppen i form i utgangspunktet innebærer en sjekkliste. Godt kosthold, sjekk. Mye trening, sjekk. Rikelig med vann, sjekk. Årlig kontroll, sjekk. Et barns psykiske helse kan imidlertid være litt mer komplisert.

Hvordan jeg inspirerer mitt barns psykiske helse

Selv om barnet mitt har oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), det er ting jeg kan gjøre og lære ham å hjelpe ham med å håndtere symptomene sine og forhåpentligvis unngå ytterligere psykiske problemer, som f.eks. depresjon og stoffmisbruk, i fremtiden.

  • Jeg oppfordrer ham til å merke og uttrykke følelsene sine. Når barnet mitt er opprørt, spør jeg ham hva det er han føler. Noen ganger trenger jeg ikke å spørre i det hele tatt. Det har blitt naturlig for ham å fortelle meg hva han føler. Noen ganger trenger han likevel min hjelp til å finne ut Hvorfor han føler det sånn, spesielt når han er sliten.
  • instagram viewer
  • Jeg prøver å lære ham å puste dypt når han er lei seg. Det er et pågående arbeid. Barnet mitt vil ta dype, grunne åndedrag, som ikke vil gjøre noe for ham mental Helse. Likevel, når han blir opprørt, prøver jeg å veilede ham gjennom noen dype åndedrag og forklare hva dyp pusting kan gjøre for ham når følelsene hans føles ute av kontroll.
  • Når den tid kommer, vil jeg snakke med ham om mine egne psykiske problemer. Siden han fortsatt er så ung, vet jeg ikke om barnet mitt ville forstå det ennå-eller kanskje jeg bare ikke vet hvordan jeg skal forklare det for ham ennå-men til slutt vil han vite om min egen kamp med psykiske problemer og hvordan jeg har lært å takle det.
  • Jeg prøver å lære ham at det meste ikke er så stort. Hva med hans ADHD (og han bare er barn), kan barnet mitt blir veldig fort opprørt, og mesteparten av tiden er det over noe lite. Hvis han kunne slippe litt og la de små tingene renne av skuldrene hans, ville livet vært mye mer behagelig for ham. Jeg prøver å lære barnet mitt at de fleste ting bare ikke er så store avtaler og definitivt ikke verdt å ofre sin lykke og psykiske helse, selv for et øyeblikk.
  • Barnet mitt oppsøker en psykolog. Når det gjelder å holde et barn psykisk sunt, kan ingen foreldre gjøre det alene. Alle trenger noen ganger hjelp, spesielt hvis barnet ditt allerede har en psykisk lidelse. Hvilken bedre person å henvende seg til for å få hjelp enn a psykolog.
  • Jeg har forklart ham hva rådgiveren på skolen hans er til. Barnet mitt vet at skolens rådgiver er der for ham hvis han trenger å snakke om noe han ikke vil snakke med faren sin eller meg om. I disse dager tar det en liten hær for å holde et barn mentalt sunt. Det er ingen grunn til at jeg skulle forvente meg selv å klare det alene.

Jeg må også holde oversikt over min egen psykiske helse

Mer enn én gang de siste årene har jeg søkt profesjonell hjelp fordi jeg så psykiske problemer som påvirket barnet mitt. Det er ingen måte jeg kan holde barnet mitt mentalt sunt hvis jeg ikke kan holde meg selv mentalt frisk. Jeg kan ikke være et godt eksempel for ham eller holde meg unna hodet lenge nok til å virkelig ta hensyn til hva som skjer i ham.

Jeg kan ikke nødvendigvis se fruktene av arbeidet mitt umiddelbart. Barnet mitt prøver ikke å roe seg ned med pusteøvelser, og det meste som skjer gjennom en typisk dag virker som minikriser. Det jeg prøver å gjøre er å plante frø. Forhåpentligvis vil den lille gutten min vokse opp til å bli voksen som vet hvordan han opprettholder sin egen psykiske helse, og det begynner med frøene jeg plantet.

Hvordan inspirerer du psykisk helse hos barnet ditt? La oss dele ideer i kommentaren.