Innramming av farvel for å redusere angst

Det er ingenting som forårsaker en oppblussing av angsten min, akkurat som å si farvel. Det føles som det verste i verden jeg kunne gjøre er å gi opp en god mulighet, men noen ganger i livet må jeg ta en risiko. Denne artikkelen kommer til å handle om hvordan jeg reduserer angsten jeg føler når jeg må si farvel.

Min plan for å begrense angsten min for farvel

Hvordan angsten min ser ut

Angst ser annerledes ut avhengig av hvem som opplever det. For meg ser det ut som mye tempo, jeg plukk huden av sidene på fingrene mine og bite leppene mine, Jeg blir veldig irritabel og stiv, ikke i stand til å tilpasse meg godt til endringer i planer eller generelle spontane endringer.

For å være ærlig, hater jeg å bli slik, og jeg er ganske sikker på at mine kjære ikke liker det mye heller. Det blir utrolig vanskelig å navigere i verden når du er redd for alt rett rundt hjørnet. På grunn av hat når angst treffer, har jeg utviklet en måte å si farvel for å redusere effekten det har på angsten min.

Vær sikker på at du er klar til å dra

Mitt første skritt er å være ærlig med meg selv hvis valget jeg tar virkelig er det jeg vil. Mye angst kan stamme fra det faktum at jeg gir opp en god mulighet. Men hvis jeg er sikker på at muligheten jeg får i bytte er bedre for meg, blir det lettere å risikere det hele.

Med alt dette tilfelle, er det første spørsmålet jeg noen gang stiller meg selv "Vil jeg virkelig ha dette". Hvis det er noen overveielser om jeg faktisk gjør det, tar jeg ikke noen avgjørelser før jeg har avgjort den. Hvis jeg er sikker på at jeg ikke vil ha endringen, eller bestemmer meg for at jeg aldri kan være sikker på at jeg vil ha den, så vil jeg gi den opp. Hvis jeg bestemmer meg for at jeg foretrekker den nye muligheten, så vet jeg at jeg er klar for trinn to.

Et ordentlig farvel

Nå som jeg har bestemt meg for å gjøre en forandring og forfølge noe nytt, er det andre trinnet å gi alt det jeg gir, et ordentlig farvel. Dette inkluderer mennesker som familiemedlemmer når jeg skal gjøre et stort trekk, kolleger når jeg flytter videre til neste jobb, eller til og med materielle gjenstander eller abstrakte muligheter som jeg ikke vil være i kontakt med lenger.

Ved å sørge for at jeg har tatt alt et ordentlig farvel, vil jeg føle meg mer i fred med beslutningen jeg har tatt om å legge det bak meg.

Lage en liste

Etter å ha fullført trinn to og være klar til å gå videre, er det tredje trinnet å lage en liste. Jeg lager en omfattende liste over hver eneste ting jeg må fullføre før jeg er klar til å ta farvel.

For eksempel dro jeg nylig på en liten tur og hadde noen ærend å løpe. Jeg lagde en liste for å huske at jeg trengte å returnere de leide bibliotekbøkene mine, brette utpakket tøy og pakke den forgjengelige maten. Å lage en liste hjelper virkelig med å redusere den angsten jeg ville hatt hvis jeg la igjen noe.

Jeg er i ferd med å si min siste farvel til dere, siden dette er mitt siste innlegg på Healthyplace. Jeg føler angst for å gi opp en så stor mulighet, men etter å ha vært sikker på min finale beslutning, å ta et skikkelig farvel og lage en liste over alt jeg skal gjøre før jeg går, er jeg klar til gå videre.

Takk for alt. Hva gjør dere for å redusere angsten når dere må si farvel?