"Konkurransedyktig tretthet:" Hva det er og hvordan man kan unngå det

Vi ønsker alle å føle at vi bidrar til verden, men når verden blir mer konkurransedyktig, kan den være vanskelig å føle at vi gjør "nok" - som ansatte, partnere, foreldre eller akkurat som medlemmer av samfunnet. Dette har resultert i en kultur av "konkurransedyktighet", der vi måler verdien vår etter hvor utmattede vi er, og søker anerkjennelse av det utmattelse fra menneskene rundt oss som bevis på at vi "gjør nok." Det forårsaker friksjon i personlige forhold og er forferdelig for vårt mentale Helse. Så hvorfor har vi blitt så investert i ideen at for å bli oppfylt, må du også bli knust?

"Konkurransedyktighet" er vanlig

Jeg er trøtt. Jeg bruker dagene mine (og nettene) på å ta vare på en fire måneder gammel baby og tre år gammel smårolling, og mens disse små mennesker gir meg mer glede enn jeg noen gang trodde var mulig, å si at de er slitsomme ville være en underdrivelse. Mannen min er også sliten. Han jobber lange timer, har utallige andre gjøremål og ansvar, og er en utrolig praktisk far. I huset vårt har "I'm knackered" blitt stenografi for "Jeg føler meg lite verdsatt og trenger validering," men oftere enn ikke finner vi oss selv for å kjempe for kappen til "mest knackered" i stedet for å lytte til og støtte hverandre. Hvorfor gjør vi dette?

Samfunnet oppmuntrer til "konkurransedyktig tretthet"

Jeg tror det har mye å gjøre med hvordan vi takler sosiale forventninger. Å være voksen er en ganske takknemlig oppgave. Ingen gir deg et klistremerke for å holde barna i live, og ingen kaster deg en parade for å gå på jobb i en jobb du hater. Dette er bare ting du forventes å gjøre. Men vi ønsker alle å bli verdsatt, og i fravær av et klapp på ryggen ser vi stadig mer etter anerkjennelse av hvordan utmattede er vi, som om å være helt utbrent er den eneste måten vi kan bevise for oss selv og hverandre at vi bidrar med nok.

Jeg er heldig at mannen min og jeg har et veldig kjærlig, ærlig forhold og kan komme gjennom disse øyeblikkene av frustrasjon med en ærlig samtale og en gjensidig forståelse av at ingen persons bidrag er mer verdifullt, og vi begge gjør alt for å gi barna våre de beste livene mulig. Men for folk som ikke har støtte fra en kjærlig partner, foreldre eller venn, hvordan overvinner du tvangen til å helt utslette deg bare for å føle at du gjør nok?

Du gjør nok

Mitt forslag vil være å gi slipp på forestillingen om at utmattelse er et biprodukt av hardt arbeid, eller at hvis du ikke er utmattet, jobber du ikke hardt nok. Utmattelse er ikke sunt, og hvis noe hindrer det din evne til å være "nyttig". Utmattelse skal ikke være målet. Så lenge du jobber (i en hvilken som helst forstand av ordet) med en hastighet som bidrar til din mentale helse, gjør du nok. Prøv å avslutte hver dag med å være oppfylt, ikke drenert. Det kan være en klisje, men du kan ikke helle fra en tom kopp. Og hvis noen prøver å engasjere deg i spillet med "konkurransedyktig tretthet", nekter du bare å spille, for hva ville du vinne, uansett?

Det er helt naturlig å søke validering av vår innsats fra menneskene vi bryr oss om, men når vi gjør det at ved å konkurrere med dem om tittelen "mest slitne", er alt vi gjør, erger og dårlig følelse. Det er mulig å gjenkjenne og sympatisere med andres tretthet uten å ta det som en personlig fornærmelse. Utmattelse er en viktig årsak til depresjon og kan ha ødeleggende konsekvenser hvis det ikke blir adressert riktig, så i stedet å prøve å matche andre mennesker i deres tilstand av utbrenthet, minne deg selv på at du ikke trenger å være utmattet for å være verdifull. Du gjør nok.