Koblingen mellom depresjon og bedrageri-syndrom

Depresjon har mange ringvirkninger - og lammende selvtillit er en av dem. Å føle at du ikke er god nok i jobben din, og at profesjonelle prestasjoner skyldes flaks, er offisielt kjent som bedragerisyndrom. Mens man ikke trenger å ha depresjon for å føle meg som en bedrager, føler jeg meg av og til som en når depresjonen min forsterker seg. Her er noen tegn som hjelper deg med å identifisere om du har dette problemet.

Tegn på at du har bedragerisyndrom på grunn av depresjon

1. Føler meg utilstrekkelig. Føler du at det du gjør på jobben aldri er bra nok? Hvis svaret er ja, opplever du mangelfullhet. Mens lav selvtillit er ansvarlig for denne tankegangen, får depresjon også en til å føle seg uverdig, som om alle er bedre enn deg. Hvis denne giftige og usanne mentaliteten ikke blir hakket, kan du komme til skam og selvforakt. Jeg har vært der - og det er ikke lett å overvinne.
   
2. Selvsabotasje. Det finnes en rekke måter depresjon kan sabotere en karriere på. I tilfelle av bedragerisyndrom, har jeg funnet ut at det vanligvis manifesterer seg som negativ selvsnakk. For eksempel, når du er ferdig med et prosjekt, ser du etter feil i stedet for å føle deg stolt. Faktisk,
   instagram viewer
   perfeksjonisme og psykiske problemer som depresjon er nært beslektet. Det er bra å ha høye standarder, men å fokusere bare på feil er en dårlig idé.
   
3. Utsettelse. I punktet ovenfor nevnte jeg hvordan perfeksjonisme forårsaker selvsabotasje. Vel, etter min erfaring forårsaker det også overveldelse. Overveldelse fører til stress, og stress fører til angst og depresjon. For å unngå alt dette går jeg noen ganger i utsettelsesmodus. Tidligere var ikke utsettelse en gang mitt valg. Å ønske å være perfekt ville få tankene til å fryse eller stenge en stund.
   
4. Å spille det trygt. Dette virker som et godt alternativ hvis du ofte tror at det verste kommer til å skje. Noen ganger tvinger frykten for å mislykkes meg til å holde meg til komfortsonen min. Selv om dette kan være kjedelig, reduserer det sjansene for feil. Imidlertid kan man ikke vokse personlig eller profesjonelt hvis de ikke prøver å lære noe nytt. Forutsigbarhet, selv om det er behagelig, resulterer i stagnasjon. Dessuten er det ingen suksess uten å mislykkes.

Håndterer bedrageren innenfor

Å stenge din indre kritiker er ikke alltid mulig, men du må ikke la det ta over livet ditt. Når stemmen taler mot deg, må du lære å ignorere den og fortsette med hva du vil gjøre. Når irrasjonelle tanker kommer inn i tankene dine, må du lære å motvirke dem med logikk. Også, online og offline sammenligning med andre må være minimal for enhver pris.

Imposter syndrom på grunn av depresjon kan lykkes med terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjalp meg med å takle, og jeg er sikker på at det også vil hjelpe deg. Sørg for å konsultere en autorisert mental helsepersonell før den blir svekkende.

Hvordan forhindrer du bedragersyndrom fra å kontrollere tankene og handlingene dine? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.