Når du vet at det blir en dårlig dag

Våkner du noen ganger og vet at det kommer til å bli en dårlig dag fra begynnelsen? Jeg gjør. Noen ganger før jeg legger føttene på gulvet, vet jeg at det kommer til å bli en dårlig dag. Nå, tror jeg, for den gjennomsnittlige ikke-syke personen, høres dette ut som en selvoppfyllende profeti. Med andre ord, hvis du tror det kommer til å bli en dårlig dag, så vil det absolutt være det. Dette er ikke virkeligheten for en person med en kronisk sykdom, selv om. Noen ganger vet vi at det kommer til å bli en dårlig dag. Hvis du noen gang har denne følelsen, kan du gjøre det slik.

Hvordan kan du vite at det blir en dårlig dag?

For meg vet jeg at det kommer til å bli en dårlig dag når jeg våkner opp og har vondt. Til en viss grad er den depresjon fra bipolar lidelse er alltid der, og til en viss grad, så er smerten, men når den trapper den opp et hakk, helt fra starten av, vet jeg at det kommer til å bli en dårlig dag, nei ifs, ands, eller buts.

Og så mye som en dårlig dag handler om perspektiv, handler det også om virkeligheten. Ja, hvis du bare er ute av slags uten grunn, kan du velge å

fokus på det positive i stedet for det negative og muligens snu den dagen. Men hvis hunden din nettopp døde, kan jeg ganske pålitelig si at det kommer til å bli en dårlig dag.

Å takle å vite at det kommer til å bli en dårlig dag

Alt dette blir sagt, jeg tror vi alle vil gjøre det beste ut av til og med en dårlig dag. Hvis i dag er en dårlig dag for deg, kan du prøve disse tingene:

1. Innrøm at det er en dårlig dag - selv om du fortsatt er i pjs.Giftig positivitet ville du tro at det er ille å si dette høyt som du ikke er å være positiv. Det er det imidlertid ikke dårlig. Det er sunt å erkjenne dine virkelige følelser.
2. Se på hvorfor du tror det blir en dårlig dag. Se med et kritisk blikk på hvorfor du tror det kommer til å bli en dårlig dag. Ser du nøyaktig på situasjonen? Noen ganger vil du ha rett, uten tvil, men er du sikker på at dette er en av de gangene?
3. Vurder avbøtende strategier. Tenk på om det er måter du kan redusere årsakene til at du tror det kommer til å bli en dårlig dag. Kan du planlegge ekstra søvn for deg selv? Kan du ta en viss medisin? Kan du ringe en venn?
4. Vurder å lage noe å se frem til. Saken med en dårlig dag er at det ikke er noe å glede seg til. Faktisk kan det være smertefullt i seg selv å se fremover når du vet at ting kommer til å bli dårlige. Så kan du skape et øyeblikk på dagen du kan se frem til? Kanskje vil alt om det fremdeles være dårlig, men kanskje du kan innlemme et øyeblikk av positivitet.
5. Stramme rustningen din. Å komme gjennom en dag full av smerte og lidelse er en veldig vanskelig ting å gjøre. Jeg har gjort det og gjort det, og hver gang jeg hater det. Men jeg prøver å huske at jeg har gjort det før, og jeg kan gjøre det igjen. Jeg ser på smerteplassen i øynene og knirker. Det kan vinne dagen, men jeg vil vinne livet mitt.
6. Husk, i morgen er det nok en dag. Jeg vet at å komme gjennom en dårlig dag kan virke som et slag (fordi det er det), og det er en tendens til å tro at morgendagen også blir en dårlig dag. Jeg tror dette både er negativitet (og kanskje depresjon) og frykt for å snakke. Husk at i morgen er en tom skifer. Ingenting vil bli hjulpet av at du forhåndsdømmer det. Tenk på at morgendagen kan være en flott dag; du vet det bare ikke ennå.

Og en annen ting: gi deg selv et øyeblikk av medfølelse og nåde. Tenk på hvordan du ville reagert hvis noen andre så ned fatet den samme dagen du er. Du vil sannsynligvis ønske å hjelpe den personen, føler deg empatisk og gi vedkommende en pause. Vel, gjør det samme for deg. Husk at du ikke er en dårlig person for å ha vondt eller være deprimert eller lide på en annen måte. Dette er ikke din feil. Dette er universet som spiller spill. Det er ok. Det er det den gjør. Men mens det gjør det, må du sørge for å gjøre de justeringene du kan for å komme gjennom det. Og gi deg selv en stor klem. Du fortjener det. Smerte, depresjon, lidelse er ikke lett, men du gjør det. Du er utrolig.