Hvordan snakke når feil terapeut

Terapi har vært det viktigste verktøyet mitt i utvinningen, men i ny og ne har terapeuten min feil i noe, og det freaks meg ut. Jeg har hatt flere terapeuter gjennom årene, og tidligere, når en terapeut misforsto noe jeg sa eller antok at det var feil, ante jeg ikke hvordan jeg skulle svare. Jeg følte meg ignorert, feil og dårlig, og ante ikke hvordan jeg skulle si noe av dette til dem. Men det trenger ikke være slik. Det er mulig å si fra når du blir misforstått. Og jeg vil hjelpe.

Det er greit hvis din terapeut tar feil

Først vil jeg forsikre deg om at det er greit hvis terapeuten din tar feil. Først tok jeg dette som et tegn på at terapeutene mine ikke “fikk meg”, eller at jeg hadde mislykket terapi på en eller annen måte, men nylig har jeg begynt å se det i et nytt lys. Terapi er mange ting, men jeg behandler det vanligvis som et trygt sted å lufte og få litt forsikring fra en profesjonell om at jeg kommer til å være ok. Dette er gode ting, men terapi er også noe annet: en sjanse til å lære og øve på nye måter å forholde seg til andre på.

Sannheten er at noen ganger kommer folk til å misforstå deg. De kommer til å ta antakelser, de kommer til å ta feil. Og mye av tiden vil det ikke ha noe med deg å gjøre. Vi er alle bare mennesker, og vi kommer til å gjøre feil. Når dette skjer i terapi, er det faktisk en mulighet til å øve på hvordan du kan reagere når folk misforstår deg utenfor terapi.

Hva du skal gjøre når terapeuten din tar feil

Det første skrittet mot å snakke når terapeuten din tar feil kommer i god tid før det oppstår en misforståelse. Du må begynne med å la terapeuten din vite at du noen ganger har problemer med å korrigere mennesker eller snakke for deg selv. Jeg har funnet ut at det er lettere å gjøre dette når det ikke er noen aktiv konflikt på gang. Hvis de vet at dette er et problem for deg, kan terapeuter hjelpe deg med å forstå hvorfor det er så vanskelig for deg, og de kan være på utkikk etter eventuelle misforståelser som kan irritere deg.

Selv om du snakker med terapeuten din før det er et problem, kan det fortsatt være veldig vanskelig å si fra når det er en reell misforståelse. Så her er noen tips som har fungert for meg:

1. Hvis du må, forord uenigheten din med en unnskyldning. Et av mine terapimål er å kunne være uenig med andre uten å føle at jeg er et problem, noe som betyr at til slutt vil jeg kunne kutte ut denne unnskyldningen. Men foreløpig hjelper det meg å få ballen til å rulle. Forleden da jeg korrigerte terapeuten min, begynte jeg med å si "Jeg beklager hvis dette er dumt eller gjør deg opprørt, men ..." håper jeg i fremtiden kan jeg si meg og være meg selv uten å be om unnskyldning, men akkurat nå er det et nødvendig onde hvis jeg vil være virkelig ærlig.
2. Forklar hvordan du har det. En av grunnene til at jeg sliter så mye med å rette opp mennesker når de misforstår meg, er fordi jeg ikke alltid vil avklare hvordan jeg har det fordi jeg skammer meg over det. Jeg blir ofte opprørt av ting som jeg bekymrer andre mennesker synes er dumt, og jeg tolker ofte folks svar på en måte som maler dem i et ganske negativt lys, og jeg er ikke alltid ivrig etter å påpeke dette i tilfelle det gjør den andre personen lei seg meg. Men spesielt i terapi er det viktig å jobbe gjennom disse følelsene av skam. Min skam er roten til problemene mine når det gjelder å korrigere eller være uenig med mennesker, og før jeg jobber gjennom disse følelsene, blir det ikke lettere.
3. Takk terapeuten din for å høre på uenigheten din. Når du faktisk ikke har gjort noe galt, som når du bare er uenig med terapeuten din, kan du prøve å erstatte unnskyldninger med takknemlighet. Hvis du ikke kan kutte ut unnskyldningen helt, kan du prøve å legge til en takk også. Takk terapeuten din for å høre på deg og gjøre dette til et trygt sted for uenighet.
4. Etterpå snakk om hvordan interaksjonen gikk. Etter at du har snakket gjennom uenigheten, spør terapeuten din om du også kan snakke gjennom hvordan interaksjonen gikk. Snakk om hvordan du følte det, få tilbakemeldinger om hvor effektivt du kommuniserte, og kanskje få noen råd om hvordan du kan være roligere eller mer kommunikativ i en virkelig verdenssituasjon.

Har du hatt problemer med å være uenig med terapeuten din? Har du hatt noen suksesser? Del dine erfaringer med samfunnet vårt i kommentarene.