Føler seg deprimert? Fokuser på personlighet for å finne måter å takle

Selv om vi deler en depresjonsdiagnose, hver av oss er fremdeles et individ med unike interesser; Derfor, når vi føler oss deprimerte, er det viktig å finne hobbyer og aktiviteter som fungerer for våre spesifikke personlighetstyper. Så, hva er noen foreslåtte aktiviteter, og hvordan oppdager vi hvilke som kan fungere for oss? Hvordan kan det å delta i disse hobbyene og aktivitetene hjelpe oss når vi føler oss deprimerte?

Ved å være aktiv og delta i ting som vi liker, kan vi distrahere oss fra depresjonen vår på en sunn måte en stund. Så lenge vi bruker passende tid på å fokusere på vårt depresjon utvinning, delta på terapisamlinger hvis aktuelt, ta vår psykiatriske medisiner Hvis vi har fått forskrevet dem, og fokuserer på helbredelse på en sunn måte, er det nyttig å gå bort noen ganger og finne ting som tar tankene fra depresjon og hjelper oss å takle.

Tilpass disse aktivitetene når du føler deg deprimert

• Lesning - Når du ønsker stille tid, er lesing en utmerket måte å takle depresjon på. Hva bør du lese? Alt avhenger av interessene dine. Se etter sjangere som appellerer til deg. Hvis du har problemer med oppmerksomhetsspennet, velger du en bok med korte dikt eller til og med et magasin. Jeg leser og jobber for tiden 
  instagram viewer
  Tiny Buddha's Worry Journal og Tiny Buddhas 365 Tiny Love Challenges. Den første hjelper meg gi slipp på ting jeg er bekymret for og ikke kan kontrollere; sistnevnte får meg ut av hodet og hjelper meg å fokusere på andre. Begge har vært gode verktøy for å flytte tankene mine fra depresjonen min.
• Å skape - Å skape kunst er en annen stille aktivitet som kan hjelpe deg med å takle depresjonen din. Maling er ett alternativ, men det er ikke det eneste. Det er også skisser, trebearbeiding, scrapbooking og fotografering, for bare å nevne noen. Ikke glem også skrivekunsten, som er en aktivitet jeg regelmessig driver med. I det siste bruker en annen kreativ aktivitet jeg har deltatt i, å bruke pastellkritt. Jeg synes de er enkle å skisse med, og så synes jeg det å blande fargene er ganske beroligende. I tillegg er det ferdige produktet vakkert - i det minste i mine øyne. Hvordan kan du finne en kunstaktivitet du vil ha glede av? Tenk på hva slags kunstprosjekter du likte som barn. Sjansen er stor for at du fortsatt vil ha glede av dem nå.
• Trening - Trening er en fysisk aktiv måte å takle depresjon på, og noe vi alle trenger. Enten du velger å bruke YouTube-videoer og trene i privatlivet til ditt eget hjem eller bli med på et treningsstudio, er å holde deg i form en utmerket og sunn måte å takle depresjon på. Jeg trener hjemme og går turer med mannen min og barna. Du finner den perfekte passformen. Prøv forskjellige ting. Gå å danse. Ta Zumba-klasser. Det spiller ingen rolle hva du velger, bare finn en måte å bevege kroppen din på.
• Bli med - Til slutt, se etter grupper i nærheten som er basert på dine interesser. Er det en spillergruppe du vil like? Er det noen klubber du vil være med på? Du kan melde deg frivillig, da frivillighet er en fin måte å skifte fokus til andre og ta tankene dine fra depresjonen din en stund. Jeg leder en lokal gruppe for familier med spesielle behov. Det har hjulpet meg med å takle depresjonen min fordi jeg har vært i stand til å oppmuntre andre, og de har vært der for å oppmuntre meg også.

Se etter aktiviteter som vil hjelpe deg å takle når du føler deg deprimert. Finn de spesifikke tingene som passer til din personlighet. Når du gjør det, vil jeg gjerne høre fra deg.