19 flotte selvpleie- og søvnapps for ADHD-hjerner

Selvpleie- og søvnapps for ADHD-hjerner

Følgende apper og nettsteder for egenomsorg, søvn og meditasjon ble anbefalt av ADDitude-lesere i en undersøkelse fra august 2020 om å overleve pandemien med en ADHD-hjerne. Legg til dine favoritter i kommentarfeltet nedenfor!

Selvpleieapper for ADHD-hjerner

• FabYOUlous: Kjøp et tilpasset treningsprogram på nettet for $ 99 i året, eller registrer deg for en rekke virtuelle klasser og en velværekonsultasjon
• Headspace: En gratis prøveversjon gir tilgang til klinisk validert oppmerksomhetspraksis som viser seg å øke lykke, samt strategier for å forbedre fokus og skape betingelser for en avslappende natts søvn
• Føler deg bedre i 5: Dette programmet fra Dr. Rangan Chatterjees bok med samme tittel fokuserer på å forbedre tre søyler for daglig velvære: sinn, kropp og hjerte
• Hele livet utfordring: Denne 6-ukers utfordringen tildeler deltakerne poeng for å fullføre 7 daglige vaner for forbedret velvære: ernæring, trening, mobilitet, søvn, hydrering, velvære, refleksjon, Registrer deg for en bestemt utfordringsperiode eller kjøp et årslangt medlemskap for $ 99
instagram viewer
• Daylio: Denne gratisappen kobler ditt daglige humør og aktiviteter for å hjelpe deg med å oppdage skjulte mønstre og skape sunnere vaner

Søvnapps for ADHD-hjerner

• Fitbit premium: En 90-dagers gratis prøveversjon av personlig innsikt om søvn og aktiviteter, drevet av Fitbit-bærbare, pluss guidede programmer som hjelper deg med å få bedre hvile
• Sovesyklus: Denne gratisappen er tilgjengelig for iPhone og Android, og sporer og analyserer søvnsyklusene dine, og vekker deg mens du er i den letteste søvnfasen, slik at du føler deg optimal uthvilt
• Sov som Android: Denne søvnsyklus-sporingsappen registrerer snorking, hjertefrekvens og annen statistikk for å hjelpe deg med å sovne raskt og vekke deg på det optimale tidspunktet; gratis prøveversjon tilgjengelig
• Garmin: Den avanserte søvnovervåkingsfunksjonen, kompatibel med spesifikke versjoner av Garmin-klokken, bruker en optisk pulssensor til å spore søvnmønstre
• Atmosfære: Binaural Therapy Meditation: Binaural beats, en form for lydbølgebehandling, genereres med denne appen for å øke roen og fokuset; gratis prøveversjon tilgjengelig
• Pute: Denne gratis iPhone-appen lar deg utforske personlige trender, som søvnapné og søvnprat, og sammenligne søvnkvaliteten din med 10 Apple Health-beregninger som påvirker søvn
• Sanvello: Dekket av noen helseplaner, kombinerer denne appen egenomsorg med en daglig humørsporing, peer support fra chattgrupper, livscoaching og terapi med lisensierte klinikere; gratis prøveversjon tilgjengelig
• SleepTown: For en pris på $ 1,99, bygg stabile og sunne søvnvaner ved å våkne opp og skape en "bygning" som blir ødelagt hvis du ikke når målet ditt

Guidede meditasjonsapper for ADHD-hjerner

• Rolig: Med en gratis prøveperiode kan du prøve den topprangerte appen for guidet meditasjon, som hjelper til med å fremme avslappende søvn ved å koble avslappende musikk med naturskjønne bilder.
• InsightTimer: Denne appen tilbyr et gratis bibliotek med oppmerksomhetseksperter, kuratert musikk for å hjelpe med søvn og avslapning, og gratis tilgang til livestreamede yogaklasser
• Medito: Denne gratisappen er tilgjengelig på iOS og Android, og er designet for folk som er ny meditasjon og inkluderer kurs for forskjellige erfaringsnivåer
• Ti prosent lykkeligere: Denne appen inkluderer tilgang til eksperter som lærer det grunnleggende om meditasjon og tilbyr guidede meditasjoner for å forbedre lykke og søvn og redusere stress; gratis prøveversjon tilgjengelig

Apper som hjelper ADHD-hjerner med å sovne

• Rain Rain Sleep Sounds: Denne appen tilbyr mer enn 100 gratis lyder av høy kvalitet for å hjelpe deg med å sovne, lindre angst og øke fokus
• Slapp av melodier: Velg mellom gratis guidede medisiner, lyder, musikk og historier om leggetid for å lage din egen spilleliste for å fremme avslapning
• Sleep With Me podcast: Denne podcasten for historiefortelling henvender seg til voksne med søvnvansker; abonner på gratis tilgang til tidligere episoder

Flere apper for egenomsorg for ADHD-hjerner

• nedlasting: De beste treningsappene for ADHD-hjernen og kroppen din
• Utforske: De beste ernærings- og diettappene for ADHD-hjerner
• Finne: 5 apper for å bygge en lykkeligere, roligere deg

---

DENNE ARTIKELEN ER EN DEL AV TILSKUDDETS GRATIS PANDEMISKE DEKKNING
For å støtte teamet vårt etter hvert nyttig og betimelig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med oss ​​som abonnent. Lesertallet og støtten din hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 27. august 2020