Hvordan slutte å være overfølsom for kritikk

Å være overfølsom for kritikk er vondt, og det skjer ofte når du har det lav selvtillit. Enten kritikken er berettiget eller ikke, din negativt syn på deg selv forvrenger kritikken på en måte som enten opprettholder den lave selvtilliten eller forverrer den. Du kan ikke være i stand til å unngå andres kritikk av deg, men du kan velge hvordan du gjør det svare på den kritikken. Det er faktisk viktig å desensibilisere deg selv slik at du kan skille virkeligheten fra fiksjon og føle deg trygg på din egenverd, uavhengig av hva noen har å si.

Fire måter å slutte å være overfølsom for kritikk

Vær nøye med hva som blir sagt

Hvis du er overfølsom for kritikk, er det viktig å virkelig lytte til hva folk sier om deg. Deretter kan du vurdere om kommentarene deres er basert på virkeligheten eller ikke. Kanskje kommentarene deres ikke er kritiske på noen måte, men du tolker dem som sådan. Det kan også være slik at deres kritikk av deg er basert på deres egne usikkerheter. I tillegg kan uttalelsene deres om deg delvis være basert på hvordan ting virkelig er og inkludere overdrivelse eller noe som er usant også. Så vær oppmerksom på nyanser. Å ta seg tid til å tenke på folks kommentarer om deg, i stedet for å reagere med sinne mot deg selv, hjelper til med å forhindre at kritikk knuser deg.

Stå opp for deg selv

Hvis du føler at noens kritikk av deg er urettferdig, ikke vær redd for å si det (Betydningen av mot, angst og Du). Når du sliter med lav selvtillit, er det lett å venne seg til å bare godta negative uttalelser om deg blindt. Men ingen - absolutt ingen - skal automatisk stole på som en autoritet på den eksakte typen person du er, dette inkluderer dine nærmeste venner og familiemedlemmer. Selvfølgelig vil du ikke komme på defensiven og straks nekte enhver kritikk om deg i et forsøk på å beskytte din selvtillit og stolthet. Å utvikle sunn selvtillit handler om å fastslå hva som er sant om deg og ha tillit til å uttrykke den sannheten.

Vær proaktiv når det gjelder kritikken

Noen ganger er det å være overfølsom for kritikk og skade på evnen til å endre. Å være oppmerksom på litt kritikk fra andre om deg kan ofte være en vekker. Det kan være noen viktig sannhet i det de sier at du må godta. Ikke slå deg selv om det. Ok, du har noen blinde flekker, noen feil og noen svakheter. Ingen er perfekte. Du er ikke en forferdelig person som er bestemt for å mislykkes bare fordi du roter til noen ganger eller kan gjøre ting bedre.

Mye av kritikk er ment å være konstruktiv, så bruk den som sådan. Ta kommentarene om bord og ta grep for å forbedre deg selv. Som forfatter vet jeg hvor viktig det er å rolig akseptere feilene jeg har gjort. Hvis jeg lar hver glidning eller feil overbevise meg om at jeg var en forferdelig forfatter uten potensial til å vokse, ville jeg aldri kunne følge lidenskapen min.

La kritikken gå

Når selvtilliten min har vært spesielt lav, blir jeg fanget i dette latterlige og usunne mønsteret med å spille på nytt det folk har sagt om meg. Jeg ender opp med å bli sint og irritert over både meg selv og den personen som kritiserte meg. Ruminering om kommentarer som har opprørt deg, fører bare til mer opprørt. Det får deg til å føle deg verre med deg selv. Det er virkelig ikke noe poeng i å revidere kritikken om og om igjen, selv om tankene dine lurer deg til å tro at dette fortjener all din oppmerksomhet. Du kan ikke endre hva noen har sagt om deg. Du kan ikke gå tilbake og levere det perfekte motargumentet du har tenkt ut i hodet ditt. Det beste du kan gjøre er å la kritikken gå. Det er i fortiden. Du må kunne komme deg fort fra kritikk. Ved å gjøre det kan du håndtere feilene dine med nåde og dine dyder med oppriktighet.