Å møte frykten din hever din selvtillit

Å møte frykten når du har lav selvtillit, utgjør en stor forskjell i hvordan du ser på deg selv. Når du sliter med lav selvtillit, har du en tendens til å holde spesielle selvbegrensende oppfatninger om deg selv. Du kan for eksempel tro at de er ubrukelige og ute av stand til å gjøre visse ting. Hvis du blir konfrontert med en situasjon som vekker følelser av frykt og angst, kan du overbevise deg selv om at du ikke klarer å takle det scenariet, at du er dømt til å mislykkes. Dette feller deg i en ond sirkel. Når du unngår disse angstfremkallende situasjonene, bruker du dette som ytterligere bevis på hvor ubrukelig du er.

Det er viktig å ikke være hard mot deg selv når du er redd og angst fører til unngåelse. Dette er helt normalt. På den annen side kan du slippe unna denne ondskapsfulle syklusen unngåelse og lav selvtillit ved å møte frykten. Det å konfrontere dem med hverandre er den eneste måten å overvinne dem på. Og ved å møte frykten din, vil du kunne øke selvtilliten din i prosessen.

Vender mot frykten for å bryte mønsteret

Nylig slo "face your fear" hjem for meg. Jeg ble invitert til å snakke videre BBC Radio 4, en av de største og mest populære radiostasjonene i Storbritannia. EN BBC journalisten hadde funnet en artikkel jeg skrev om det økende antall unge voksne som bodde hos foreldrene, så hun ville at jeg skulle dele tankene mine. Dette var en fantastisk mulighet. Men min første frykt og angst for å snakke på en stor radiostasjon fikk meg til å tenke på utveier. Jeg begynte å tenke på unnskyldninger - om hvordan jeg var for opptatt eller egentlig ikke den rette personen til å snakke om dette emnet.

Jeg visste imidlertid at jeg gjentok et gammelt vanemønster. Jeg vil alltid unngå situasjoner som disse, de som ville fremkalle frykt og få meg til å tvile på meg selv. Så, etter å ha unngått disse situasjonene, ville jeg føle meg verre med meg selv. Jeg slo meg opp for å ha mislyktes igjen. Men denne gangen bestemte jeg meg for å presse gjennom frykten. Jeg lot lar meg komme inn og gå og snakke uansett.

Og jeg bekymret meg mye. Jeg tenkte på å ikke ha noe å si, si noe upassende eller vanskelig, ikke snakke tydelig, bli hånet eller lagt ned eller la nervene mine bli åpenbare. Programmet var live. Det var ingen måte å redigere det jeg sa og hva publikum ville høre. Min for bekymringsfulle og overtenke om situasjonen resulterte i en forferdelig nattesøvn.

Jeg våknet på dagen for innspillingen, bleary-eyed, og kom meg til innspillingsstudioet i sentrum av London. Jeg ventet på at min tur ville snakke. Og mens jeg følte meg ganske nervøs, var alt i orden når jeg begynte å snakke. Ingen som hørte meg kunne fortelle at jeg var nervøs. Jeg har kanskje ikke uttrykt meg så bra som jeg ville, men det viktige var at jeg følte en massiv lettelse og humørløft etter å ha forlatt studioet.

Fordelene ved å møte frykten

Min siste erfaring med å snakke i radioen beviste at jeg var i stand til å gjøre noe jeg fryktet. På denne måten kan det å presse gjennom frykt være en viktig motgift mot lav selvtillit. Hvis du sliter med negativ selvsnakk, og utfordre deg selv - på noen måte - kan hjelpe deg å se at din dårlige mening om deg selv ikke er så ekte eller solid som du trodde den var.

Selvtillit, som holder deg tilbake i livet, er ikke en belastning du hele tiden må bære rundt deg. Gjennom jevn eksponering for situasjoner du frykter, og som du vanligvis unngår, kan du bygge selvrespekt og selvtillit. Det er ikke sikkert du alltid klarer å møte angsten, dette er grunnen til å opprettholde et visst nivå av selvfølelse er viktig, men å møte frykten din på en direkte måte, ledsaget av en holdning om vennlighet, er en av de mest pålitelige måtene du kan bygge selvtillit.