Hva blokkerer gjenoppretting av PTSD: En sjekkliste

August 12, 2020 08:12 | Michele Rosenthal
click fraud protection
Du kan ha blokkeringer for gjenoppretting av PTSD som du ikke vurderte som et problem. Slik vurderer du og selvlagde blokker for helbredelse av PTSD. Ta en titt.

Du bestemmer deg for at du vil helbrede fra PTSD. Du har fått nok av å leve med høy angst, mareritt, depresjon, emosjonelle humørsvingninger, følelsen av at bare å gå ut av huset ditt fører til et snøskred av overstimulering. Så du trekker opp støttestroppene, strammer beltet, stropper deg inn og tar skrittet: Du rekker hjelp, mottar din diagnose, utdanne deg om behandlingsalternativer, velg en, finn riktig utøver, start økter og... finn deg full av alle slags motstridende følelser.

Alle ønsker å gjøre fremskritt og få helbredelse som i går. Selv var jeg sånn. Imidlertid er det ikke slik PTSD-utvinning går. Det vil være mange humper langs veien, noen plasseres der av andre, sjanse og hell, mens noen blir plassert der av deg.

Hvor ansvarlig er du for å vurdere dine egne selvlagde blokker for helbredelse?

Blokkering av PTSD-utvinning er normalt

I helbredelse er det ofte naturlig motstand mot prosessen. Uansett hvor mye du vil føle deg bedre, er det rimelig at en del av deg kan komme inn i prosessen og slå på bremsene. Healing betyr:

instagram viewer
  • som lar ting komme opp som du har brukt mye tid og energi på å fylle på
  • overfor frykten din trodde du til og med at du er livredd
  • holde andre ansvarlige for hvordan handlingene deres har påvirket livet ditt
  • holde deg selv ansvarlig for hvordan dine egne handlinger har påvirket livet ditt
  • stoler på prosessen med å gjenopprette PTSD
  • stoler på personen som guider din bedring
  • å tro helbredelse er mulig

Listen er faktisk uendelig. Healing kaster spørsmålstegn ved mange ting og utfordrer status quo for din PTSD-livsstil. Når du finner deg selv motstand (eller motstår mer enn vanlig), sjekk inn med deg selv og svar - skriftlig - disse spørsmålene:

1. er du klar til å føle deg bedre?
2. vil du føle deg bedre? (kontra bare å ikke føle deg så dårlig)
3. hvordan vil ting endre seg for deg når du føler deg bedre?
4. hva vil gå tapt når du leges?
5. hva med å føle deg bedre skremmer deg?
6. hvordan vil forholdene dine endre seg når du føler deg bedre?
7. hva vil du kunne gjøre når du blir frisk?
8. hva vil du ikke kunne gjøre når du blir frisk?

Gjenoppretting av PTSD bremser, stopper, feller og stopper på grunn av frykt. Bruk disse åtte spørsmålene - og andre du kan tenke på - for å utforske utvinningsresultater du føler deg redd for, og deretter identifisere hva som ville få disse elementene til å virke mer trygge, tilbyr en veldig effektiv og praktisk tilnærming til å beholde kontrollen over både din helbredelsesprosess og hvordan du føler for den.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.