Blir det verre av din selvskading? Her er hva du skal gjøre

August 11, 2020 18:16 | Kim Berkley
click fraud protection

Hvordan kan du si om selvskaden din blir verre? Selvskading, som flest psykiske lidelser, eksisterer på et spekter. Noen mennesker engasjerer seg bare relativt lite handlinger av selvskadingmens situasjonen kan bli mer alvorlig for andre. Hvis du mistenker at din selvskading blir verre, er det viktig å ikke bare gjenkjenne den sannheten, men også ta skritt nå for å forhindre deg i å gli nedover en farlig, glatt skråning.

Kjenne igjen når din selvskading blir verre

I noen tilfeller er det lett å si når vanen din med selvskading blir verre, spesielt hvis økningen i alvorlighetsgrad er brå eller til og med bevisst. Imidlertid kan tegnene i mange tilfeller være mer gradvise og subtile.

Da jeg først begynte å skade megvar merkene små nok til å unnslippe granskningen fullstendig. Men da jeg begynte å gjøre det oftere og flere merker samlet seg, begynte folk å spørre det åpenbare. "Hva skjedde?" eller "Har du det bra?"

Uskyldige spørsmål, alt, men et tegn på at min kamp ble mer synlig.

Det andre tegnet var da jeg ikke stoppet, selv ikke når folk la merke til det. Jeg vet ikke hvem, hvis noen, som visste nøyaktig hva jeg hadde, men jeg er sikker på at noen få mennesker begynte å gjette seg. I stedet for å prøve å slutte, prøvde jeg bare hardere

instagram viewer
skjul merkene.

Det tredje tegnet var da jeg redde meg selv. En natt, alene i mørket, presset jeg gasbind på huden min, skjelvende, bekymret for at jeg hadde gått for langt. Såret var faktisk ikke veldig alvorlig, men det var dypere enn jeg hadde tenkt. I det øyeblikket innså jeg for første gang at det var en linje jeg kunne kors — jeg ville bare ikke.

Jeg måtte endelig erkjenne at hvis jeg ikke gjorde noe for å stoppe det, ville situasjonen bare fortsette å utvikle seg.

Hvis din selvskading blir verre, er det på tide å få hjelp

Newtons treghetslov gjelder ikke bare fysikk; det gjelder din mental Helseogså. Som om en ball ruller nedover en bakke, hvis helsen minker, vil det sannsynligvis fortsette å gjøre det til du eller noen andre tar grep for å stoppe den.

Hvis din selvskading blir verre, kan du vurdere å snakke med noen om hva du går gjennom. En pålitelig venn eller pårørende er god; en rådgiver, terapeut, eller annen medisinsk fagpersonell er bedre. Jeg vet at det ikke er lett, men endring er alltid vanskelig, selv når det er til det bedre. (Noen ganger spesielt når det er til det bedre.) Det blir imidlertid eksponentielt lettere hvis du har de rette støttesystemene på plass.

Hvis du ikke er i stand til eller ikke vil kontakte noen personlig, kan du prøve å starte i det små - kanskje en anonym online supportgruppe eller en rådgivningstjeneste med et privat meldingsalternativ. Hvis det fremdeles virker som for mye, begynn enda mindre. Les bøker av folk som kjempet lignende slag og vant; les nettinnhold som du kan hente inspirasjon og motivasjon fra.

Jeg vet at det kanskje ikke virker mulig nå, men ting kan bli bedre. Du kan gjøre dem bedre. Du har den kraften. Men som enhver reise, må du begynne med å ta minst ett skritt frem, uansett hvor liten.

Hvis din selvskading blir verre, hvilke små skritt kan du ta i dag for å begynne å endre kurs? Hvis du har en utvinning av selvskading historien du vil dele, skriv dem i kommentarene. Du vet aldri hvilke frø av håp du kan så.