Overcommitting mens hypomanic (Og hvordan du kan unngå det)

Når jeg er hypoman, pleier jeg å overcommitere meg selv. Likevel, når jeg forteller folk at jeg har det bipolar II lidelse, Hører jeg ofte "Å, jeg er sikker på at depresjon suger, men jeg skulle ønske at jeg hadde en liten smakebit av mani! Du må føle deg bra og være så produktiv når du er manisk. "Selv om de ikke er bevisst skadelige, viser slike kommentarer en uvitenhet om realitetene ved å leve med bipolar mani (eller, i mitt tilfelle, hypomani). Mange mennesker har den oppfatning at hypomani setter en i en hyperproduktiv tilstand. Men sannheten er at hypomani oftere enn ikke hindrer ytelse snarere enn å hjelpe det.

Jeg er fylt med grenseløs energi når jeg er hypoman, det er sant. Jeg kommer også med mange kreative ideer (det føles som om jeg ikke kan "slå av" hjernen), og det føles som om jeg kan oppnå alt jeg setter tankene mine på. Høres bra ut, ikke sant?

Egentlig er dette feil. Jeg tenker ikke helt klart når jeg er hypoman, og jeg overopplever og hopper inn i en haug med prosjekter og aktiviteter på en gang. Det føles bra i begynnelsen, men etter en stund innser jeg at jeg faktisk ikke kan gjøre alt jeg vil. Jeg ender opp med å falle bak på viktig arbeid, eller flasse ut på forpliktelser fordi jeg er helt overveldet. Jeg blir irritabel og ufokusert - og nesten uunngåelig vil jeg gli inn i depresjon som kan vare i dager eller uker.

Overcommitting mens hypomanic føles aldri bra

Det føles ikke bra å overdrive meg selv og la folk ned. Jeg er ikke produktiv når jeg ikke kan sitte stille lenge til å fullføre et prosjekt fordi det ikke tilbyr nok stimulering for mitt overaktive sinn. Og mens mani og hypomani er ofte i konflikt med å være altfor glade eller optimistiske (som riktignok kan være en del av det), manifesterer seg ofte som irritabilitet og irrasjonelt sinne for meg, spesielt når fokuset mitt blir avbrutt.

Heldigvis har jeg ikke slitt så mye med hypomani siden jeg begynte å ta psykiatrisk medisinering. Imidlertid er den mest nyttige strategien jeg har utviklet for å unngå overcommitting mens hypomanic er enkel: å lære å sette grenser rundt mitt arbeid og tid. I begynnelsen av hver måned setter jeg meg ned med kalenderen og planlegger for hva jeg trenger å gjøre for å gi meg et inntrykk av hva jeg kan og ikke kan forplikte meg til de neste fire ukene. Jeg har også ukentlige innsjekkinger for å forsikre meg om at jeg er på rett vei, noe som gjør det lettere å si ja eller nei når en forespørsel eller ide kommer min vei.

Å planlegge foran mens du er godt, gjør en forskjell

Det er viktig for meg å planlegge som dette når jeg har det bra, slik at jeg er forberedt på når hypomanien slår. Ingen liker å måtte arrangere hele livet rundt å styre en mentalt syk, men å ignorere et problem får ikke det til å forsvinne. Den eneste måten mot bedring er å møte bipolar lidelse head-on. Mens hypomani kan gi meg en midlertidig "høy", er det som virkelig får meg til å føle meg bra, følelsen av stolthet og oppnåelse av å nå målene mine, danne sunne forhold og være den sunneste personen jeg kan være.

Har du erfaring med å overoppfylle mens du er hypoman? Hvordan taklet du det? Gi oss beskjed i kommentarene.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmestunden. Hun er en livslang Texan, og deler nå tiden mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.