Spørsmål: Hvilke produktivitetsapper vil holde tenåringen ansvarlig og motivert?
Q: “Hjelp! Datteren min er en STOR procrastinator. Hun har prøvd alt, men ingenting ser ut til å holde henne ansvarlig og motivert. Hun vil begynne å bruke apper for å hjelpe henne med å holde seg i rute. Hun tror at de vil være morsomme og derfor kan det hjelpe. Hvilke apper foreslår du? ” - PeachyGAMom
Hei PeachyGAMom:
Datteren din lytter til 19-åringen ADHD tarmen og det sier: "Jeg trenger noe, noe som er morsomt og interaktivt for å hjelpe meg med å bli motivert og være ansvarlig."
Jeg er så spent på å svare på dette spørsmålet, siden jeg har en ny bok som kommer ut i høst med tittelen Slik gjør du det nå, fordi det ikke går unna som fokuserer på utsettelse på videregående og studenter! Og faktisk, vi spurte dusinvis av studenter for å avrunde appene deres til å bli utsatt for. Her er de fem beste.
Denne tidssporingsappen er virkelig en spillskifter! Den registrerer hvordan og hvor du tilbringer tiden din online. Den analyserer ALT du gjør på en dag; fra hvilke apper du bruker til hvor mye tid du bruker på favorittnettstedene dine. (Ingen å skjule dine tidsstyringsvaner her!) Hvis du ønsker å eliminere den distraksjoner i livet ditt og få gjort raskere arbeid, kan det til og med midlertidig blokkere spesifikk tid suger.
Bruk Focus Booster-appen til å bruke Pomodoro-teknikk på hvilken som helst enhet. Focus Booster hjelper deg å overvinne distraksjoner, opprettholde fokus og avslutte arbeidet ditt i tide. Jeg liker det, da det gir en dyp forståelse av arbeidssyklusene dine for å forbedre produktiviteten. Pomodoro-økter blir automatisk spilt inn, slik at du kan se på output og spore tiden.
[Klikk for å vise: 25 flotte mobilapper for ADHD-tanker]
Vet datteren din det musikk hjelper deg med å fokusere når du jobber eller studerer? Brain.fm-appen bruker en idé som kalles dynamisk deltakende teori, som antyder at visse rytmer og tonemønstre kan hjelpe hjernen din til å fokusere. Bare åpne appen og trykk på lyttemodusen du ønsker, og musikken begynner å spille. Alternativene inkluderer fokus, søvn, oppladning og meditasjon. Fokusmodus er flott for når du prøver å komme deg og holde deg i sonen. Studentene mine sverger ved det.
Quizlet, tilgjengelig via app eller nettsted, er som morselskapet som ringer datteren din hjem! Den lar deg lage dine egne flash-kort (et utmerket verktøy for å huske viktige fakta og tall for eksamener) eller bruk dem laget av andre studenter (det er akkurat slik min sønn fikk gjennom AP-regjeringen som senior år)! Den har live-spill, mer enn 300 000 studiesett, og hevder at mer enn 90 prosent av studentene som bruker ressursene, rapporterer høyere karakterer. Jeg ville drikke Kool-Aid deres også!
Vi vet at når vi jobber alene, er det superenkelt å utsette. Det er ingen som holder deg ansvarlig og ingen konsekvenser henger over hodet på deg. StickK lar deg legge pengene dine der munnen din er. Bokstavelig! Du taper faktisk penger hvis du ikke følger opp forpliktelsene dine! Slik fungerer det:
Du setter deg et mål og forplikter deg til å gjøre det over en periode. (Jeg skal studere til økonomitesten min de neste fem dagene, eller jeg skal rense og organisere min rom hver tirsdag kveld.) Sett inn en sum penger du er villig til å tape hvis du ikke når din mål. Sørg for å velge en sum som vil være smertefull nok til å motivere deg, men som ikke lar deg være penniløs hvis du mislykkes. Du kan til og med invitere supportere til ekstra ansvar og rekruttere en dommer som bekrefter om du lyktes i å nå målet ditt. Du bestemmer hvem som får pengene dine hvis du mislykkes. Og her har det vondt: Du vil velge en sak du ikke tror på eller en person som du sterkt misliker! Hvem vil tape penger på den måten?
Hvis datteren din vil ha flere apper å hjelpe med tidsfordriv og produktivitet, vennligst la henne besøke vår hjemmeside, orderoochaos.com. Ressursdelen vår er fylt med dem.
Lykke til.
[Les dette neste: Endelig apper som bygger produktive vaner]
ADHD Familietrener Leslie Josel, av Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mastering til oppgavelister til ankomsttid hver gang.
Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
Oppdatert 18. mai 2020
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
