Min ADHD-tenåring blåser meg alltid av - hvordan kommer jeg til henne?

June 06, 2020 12:45 | Tenåringer Med Adhd
click fraud protection

Q: “Jeg prøver å hjelpe min 16 år gamle datter med mange ting - ta smarte valg om forhold, hvordan jeg skal takle et stort prosjekt på skolen, uansett. Enten ruller hun blikket, blir sint eller svarer ikke på tilbudene mine. Hun motstår min hjelp og ignorerer meg. Hvordan kommer jeg til noen som ikke vil ha noe med meg å gjøre? ”


Foreldre en tenåring, en med eller uten ADHD, er utfordrende. Livet med datteren din virker røff akkurat nå. Det er råttent å føle at datteren din ikke liker deg og stenger deg ut. Avslaget hennes kan føles smertefullt. Noen ganger trenger vi en rustningdrakt for å forvitre stormene og periodisk avvisning.

Det er tøft å være forankret, tålmodig og stødig når tenåringer er provoserende, respektløse eller uvennlige. Tenåringer prøver å finne ut hva det vil si å være separate, men likevel koblet til foreldrene. De med ADHD-hjerner og "nå / ikke nå" tenking har problemer med årsak-og-virkning læring.

Ungdommer sliter med to viktige spørsmål: Hvem er jeg? og hvor hører jeg hjemme?

instagram viewer

Med forsinkelsene deres i modning av hjernen, tenåringsjenter med ADHD stiller noen ganger disse spørsmålene inn i midten av 20-årene. Det de vil ha fra voksne er en sjanse til å lufte mens du lytter i stedet for å tilby løsninger. Dette er tøft for foreldre. Du ser barnet ditt gjøre feil og vil gjøre ting bedre. Du vil fikse ting.

Hvordan og når du skal trå til Datterens liv

Å vite når og hvordan de skal trå til, forvirrer foreldre flest. Det er frustrerende når datteren din ignorerer deg, ruller øynene eller skriker om deg. Denne atferden gjør det vanskelig å oppføre seg som alliert og hjelpe til overgangen til voksen alder hun trenger. Du bærer hovedrommet av usikkerheten hennes om hvordan du skal styre livet sitt uavhengig. Hva kan du gjøre for å få kontakt med datteren din?

[Kan tenåringsdatteren din ha ADHD? Ta denne selvtesten for å finne ut av det]

Administrer deg selv først

Foreldre til barn med ADHD føler seg ofte inhabil, spesielt når deres tenårings oppførsel er konfronterende, lite samarbeidende eller isolerende. Når du blir opprørt med henne, legger du bensin til ilden hennes og tar fokuset bort fra henne til deg. Selvfølgelig sier vi alle ting i frustrasjon eller sinne som vi skulle ønske vi kunne ta tilbake. Våre voksne hjerner klarer å legge merke til når vi blir opprørt (racingpuls, høyere stemme) bedre enn barna våre er. Bruk denne muligheten til å regulere deg selv ved å ringe en pause i handlingen, og følg trinnene til STOP, THINK, ACT:

  • STOPP hva du gjør og orienter deg på nytt. Bestem på forhånd hva du trenger å roe ned: dype pust, litt frisk luft, eller en tur på badet for å vaske hendene og oppmuntre deg til at du kan gjøre dette.
  • TENK over hva som skjer i dette øyeblikket, bruk nøytrale observasjoner eller spørsmål: "Det jeg merker at skjer ..." eller "Hva tror du skjer her?"
  • HANDLING. Gå videre gjennomtenkt og bevisst: Diskuter den neste rette tingen å gjøre for å komme videre og gjøre det. Du viser datteren din hvordan du kan takle følelser og samarbeide for å møte utfordrende situasjoner.

Se datteren din for den hun er

Hun gjør det beste hun kan for å styre livet sitt, til tross for begrensede utøvende funksjonsevne og øke hormonnivået. Det er ikke lett, men finn din medfølelse. Det er vanskelig nok å være en ung jente i dag, men når du legger til ADHD, har hun sannsynligvis lavere selvtillit enn de fleste av vennene hennes. Vis medfølelse med disse tipsene:

  • Avstå fra å komme med forslag, men være tilgjengelig for å hjelpe henne når hun ber. Forsikre deg alltid om at du forstår hva hun trenger fra deg før du snakker eller tar noe.
  • Fokuser på å være en alliert. Gjør en avtale om samtaler med henne. Siden du er ansvarlig for hennes helse og sikkerhet, får du stille ett spørsmål om dagen om livet hennes, og hun må svare på det ærlig og fullstendig. Lover ikke å "pirre" henne etter det. Du får litt samtale, og hun vil "få deg av ryggen."
  • Erkjenn hva hun sier, men lagre oppfølgingsspørsmålet ditt til neste dag. Når det er problemer med usikker eller upassende oppførsel, må du gå inn umiddelbart.

[Bruk denne gratis nedlastingen til å evaluere din tenårings emosjonelle kontroll]

Definer delte mål og samarbeid om en plan

Bruk ønsket ditt til hjelpe datteren din til å ta positive valg, fullføre lekser og gjøre sine gjøremål ved å fokusere på å bygge lederutøvende ferdigheter — sammen. Følg disse tipsene for samarbeid:

  • Sett opp en plan for å møtes en gang i uken, til et bestemt tidspunkt og sted, i ikke mer enn 15 minutter. Hvis hun trenger et insentiv til å gjøre dette, er det OK. Finn ut hva hun vil (f.eks. Ekstra skjermtid), og fest det til deltakelse i møtet ditt.
  • Be henne om å liste opp hva hun gjør bra i år på skolen, og hva hun ønsker å klare seg bedre. Uansett hva hun velger er hvor du starter. Idédukker og la henne velge en strategi å prøve. Vurder hvordan det fungerer i neste møte. Begynn med små ting og planlegg for mulige tilbakeslag. Si noe sånt som: "Vi kommer til å prøve dette og se hvordan det går. Ingen forventer perfeksjon. " Legg merke til hennes innsats mens hun praktiserer. Spør: “Hvordan kan jeg hjelpe deg å følge gjennom?”
  • Toler ubehaget ved å la henne prøve på egen hånd, kanskje ikke lykkes, og kalibrer på nytt. Dette er prosessen med årsak-og-virkning tenkning og et tankesett om vekst. Hvis hun treffer et hump i veien, kan du spørre henne om alternativer og bare tilby alternativer når hun ber om dem.

Feire de gode tingene

Tenåringer med ADHD forventer kritikk og ugunstige tilbakemeldinger. De har en strøm av negativ selvprat i hodet som forevrer lav egenverd. Ordene dine kan være en bro fra selvkritikk til selvtillit. Å rose henne når hun fullfører oppgavene eller leksene, oppfordrer henne til å fortsette med de gode tingene. Gi konkrete, positive tilbakemeldinger for å oppmuntre henne til å fortsette å prøve. Oppretthold øyekontakt, og bruk disse påstandene: "Jeg liker virkelig når du…"; "Det er veldig nyttig hvordan du…"; "Jeg er virkelig stolt av hvordan du…"; "Det går bra med X. Det er veien å gå! ”

Ta Long View

Zoom ut og prioriter det som er viktigst. Målet ditt er å lære utøvende fungerende ferdigheter for livet, som tar tid, praksis, tålmodighet og tro. Flertallet av tenåringer med ADHD vokse opp til fullt funksjonelle, produktive og glade voksne, men deres veier kan avvike fra hva foreldrene forventet. Konsentrer deg om å hjelpe datteren din til å utvikle et veksttankegang: en der hun betaler like hvis ikke mer oppmerksomhet på hennes innsats og tror at hennes læring og intelligens vokser med tiden og erfaring. Når du pleier et tankesett om vekst, oppmuntrer du motstandskraft. Det viktigste er at hun vil praktisere disse strategiene under din kjærlige omsorg uten skam eller skyld. Ja, hun vil gjøre feil, og hun vil rebound fra dem.

Sharon Saline, Psy. D., en lisensiert klinisk psykolog i privat praksis, er forfatteren av Hva ditt ADHD-barn ønsker deg visste.


Hvordan komme på samme foreldreside

Det er veldig lite som trigger foreldrene like mye som å føle seg ikke støttet. Når de voksne er frustrerte eller sinte på hverandre, blir barna igjen forvirrede og usikre på hvem deres retning skal følge. For tenåringer med ADHD, som er konkrete tenkere og drar nytte av forutsigbarhet, kan disse uoverensstemmelsene føre til økt angst, irritabilitet og trass. Her er noen tips for å hjelpe deg og din partnerforelder som et team:

  • Se dere som en duo av konduktører. Diskuter og definer dine felles mål som foreldre. Hvilke ferdigheter og moral ønsker du at barna skal utvikle? Du jobber sammen som et team for å lage en konsert som er din familie. På forskjellige tidspunkter er du hver og en ansvarlig for å føre tilsyn med og delta i forskjellige oppgaver og aktiviteter med håp om å gjøre partituret lydmessig harmonisk. Noen dager kjører du leggetid rutine og andre kvelder gjør partneren din det. Rutinen forblir i hovedsak den samme uansett hvem som dirigerer den.
  • Identifiser problemene som utløser uenighet. Legg merke til mønstrene i argumentene dine og når de pleier å oppstå. Avviker du på disiplin, studiemål, gjøremål, privilegier eller skjermtid? Foretrekker en av dere å unngå konflikt med barna mer enn den andre? Ta en tid når barna ligger i sengen og utforsk disse spørsmålene ved hjelp av en reflekterende lytteteknikk i 20 minutter. Hver partner snakker i fem minutter mens den andre gjentar det han eller hun hører uten å kommentere det. Bytt frem og tilbake to ganger for å dele svarene dine. Bli enige om å møtes ukentlig.
  • Ikke ta store avgjørelser uten å sjekke inn. En av de mest vanlige kamper for par er når den ene partneren tar en betydelig beslutning knyttet til barna uten å snakke med den andre først. Du kan ikke forutsi alle mulige familiescenarier. Det er tider når du må ta en beslutning på stedet basert på de delte foreldreverdiene. Men bestem sammen på forhånd hvilke typer situasjoner som krever et felles møte når dere to kan diskutere et inngrep eller plan. Når uventede situasjoner oppstår, ta deg tid til å kontakte partneren din og be om hans eller hennes innspill, eller vent med å gi svar til du kan sjekke inn. Det er ingenting galt i å si "Jeg trenger å tenke på dette og snakke det med moren / faren din." Problemet her handler ikke om hvem som har overtaket i forholdet ditt, men om teamarbeid som beriker forholdet ditt og ditt familie.

[Bruk denne nedlastingen til å bestemme tenåringens svakeste utøvende funksjoner]

Oppdatert 11. mai 2020

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.