Øve på egenomsorg mens du lever med DID
Hvordan påvirker dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID) egenomsorgen? Når du hører egenomsorg, kan du tenke på en person som praktiserer yoga, mediterer eller tar et boblebad til slapp av og slapp av. Selv om det er sant at alle disse aktivitetene kan falle inn under paraplyen med egenomsorg, er det også verdt å gå utover boblebadet som kommer innimellom for å sikre at alt er i sjakk.
Å leve med DID krever at enkeltpersoner sørger for at deres personligheter blir tatt vare på døgnet rundt, og jeg kan garantere for dette, spesielt mens jeg bor i et miljø fullt av triggere.
Tips for god egenomsorg med DID
Understanding Wants vs. Trenger med DID
Personlighetene jeg lever med regelmessig varierer i alder, og dette er ikke uvanlig hos personer med DID. Selv om jeg har flere "kull" eller personligheter som vil kvalifisere seg som barn, har jeg også noen eldre "beskyttende" deler som også trenger øm kjærlighet og omsorg. Nøkkelen til egenomsorg for et variert publikum, for eksempel mitt eget, er å lytte til deres behov.
Selvfølgelig betyr dette å siphoning ut sine ønsker også. Selv om et boblebad kan høres morsomt ut for mine "små", er det ikke nødvendigvis det de trenger for å føle seg ivaretatt i det lange løp. På baksiden kan det være et boblebad i kortene for "beskyttende" deler som trenger den voksentypen avslapning. Det er viktig å kjenne til forskjellen for å sikre at hver personlighet føler seg oppfylt.
Finn det du trenger for DID-symptomene dine
En enkel måte jeg liker å finne ut hva de enkelte delene mine trenger på rullerende basis er å ta notater. Det er ikke uvanlig for meg intern dialog å løpe utbredt, så det er nesten annen karakter for meg å notere tankene mine for å holde rede på det hele.
Ved å skrive ned alt du hører, får du et stort omfang av alle personligheters ønsker og behov. Herfra er det enkelt å kjøre en eliminasjonsprosess for å avgjøre hva forskjellige deler trenger mer presserende enn andre.
En raskere måte å finne ut hvordan berolige personlighetene dine er å ganske enkelt bli jordet og spørre dem hva de trenger. Dette er hvor meditere eller praktisere yoga kan komme godt med. Ikke bare kan den potensielt tjene som egenomsorg, men det kan hjelpe deg med å bli grunnfestet nok til å ha en mer strukturert intern dialog med delene dine for å spørre hva de trenger.
På slutten av dagen kan du oppleve at noen av personlighetene dine ønsker å ta seg en lur, mens andre ønsker å dykke ned i et kryssord. Kanskje ønsker en del desperat å se en film, og en annen ønsker å ta det langvarige boblebadet. Uansett hva tilfellet kan være, ved å gi den egenomsorgen som personlighetene dine trenger, kan du hjelpe deg med å lette byrden ved å leve med DID.