Seks skriveøvelser for sterkere selvtillit

Skriveøvelser hjelper deg å reflektere over hvem du er og hva du gjør i verden. Selvrefleksjon er grunnlaget for å utvikle sterk og sunn selvtillit. Uten å se innover, hedre kampene dine og anerkjenne styrkene dine, blir det vanskelig å vokse og endre seg. Å identifisere følelser og opplevelser som holder deg blokkert, eller begrense troen som kanskje ikke lenger tjener deg, foreviger syklusen med lav selvtillit og negativ tenkning. Skriveøvelser for din journalpraksis kan hjelpe deg med å få innsikt i sinnets indre virkning og forbedre selvtilliten.

Skriveøvelser fordeler mental helse

Journalføring ved hjelp av spesifikke skriveøvelser kan bidra til å balansere og regulere følelsene dine, samt gi en følelse av validering som virkelig bygger selvtilliten din. Jeg ber ofte klientene mine om å journalføre, med spørsmål eller omtrent på dagen, da det hjelper oss å få innsikt i hvordan sinnet deres behandler følelser.

Bare det å skrive om hva som gikk bra i dag, eller hva du ønsker å forbedre i morgen, er måter å få kontakt med deg selv. Som et resultat, enten det er spørsmålene nedenfor, eller bare skriver om dagen din, vil du oppleve en større følelse av fleksibilitet og en kontinuerlig

tillit. Ved å selv reflektere kan vi finne betydningen av det vi gjør daglig og bli mer på linje med våre mål.

Ta et stykke papir, journal hvis du har en og en penn. Bruk fem minutter til å svare på hvert spørsmål, mer hvis du vil. Du trenger ikke å gjøre dem alle, bare finne en som resonerer med deg. Ikke døm tankene dine, bare få dem ut. Dette hjelper deg med å få fram tanker du kanskje ikke visste at eksisterte, forbedre kreativiteten og hjelpe deg med å koble deg selv på et dypere nivå.

Six Journal ber om å heve din selvtillit

1. Tenk på noen som du har fiendskap eller harme overfor og skriv om følelsene de vekker hos deg. Skriv så om hvordan det ville føles å frigjøre denne harmen.

Hvordan dette kan endre livet ditt og forbedre selvtilliten din. Hvordan ville det være å prøve og tilgi dem, og muligens deg selv? Her er et eksempel:

Broren min er en slik egoistisk dust, han ringte ikke engang meg på bursdagen min, enn si gratulerte meg med den nye jobben min. Det er sårende å ha søsken som dette og ikke rettferdig. Jeg vet at han ikke vil endre seg, og det gjør meg så trist. Hver gang jeg tenker på ham blir jeg så sint. Han burde vite bedre, men det gjør han ikke, og det må jeg akseptere. Jeg skal prøve å minne meg selv på at han aldri har støttet, og at jeg bare har skadet meg selv ved å forvente at han skulle endre seg. Han kan kanskje aldri være broren som jeg vil. Det suger og det hjelper meg ikke å fortsette å tenke på ham.

"Å holde på sinne er som å ta tak i et varmt kull med den hensikt å kaste det på noen andre; du er den som blir brent. "Buddha

1. Hvordan tok du vare på deg selv denne uken?

Hva gjorde du for kroppen din eller sinnet ditt som viste deg litt L-O-V-E?

1. Skriv kvitteringssiden.

Hvem vil du takke i livets bok? Skriv ned navnene og årsakene til at disse spesielle menneskene fortjener et sted i boken din, og hvorfor du er takknemlig for å ha dem i livet ditt.

1. Utfordre karriereveien.

Hvis du plutselig arvet en enorm sum penger, noe som betyr at du kunne slutte i jobben din og leve et liv i luksus, hva ville du gjort? Hva vil denne økonomiske friheten tillate deg å utforske? Hvordan ville du brukt tiden din? Tenk på måter du kan gjøre noe av dette selv uten ubegrensede midler.

1. Hva vil jeg?

Tenk på hva du har satt av, følt deg ned på eller blitt inspirert til å gjøre, men bare ikke hatt mot eller tid til å starte. Kanskje det er et prosjekt hjemme eller en klasse på høgskolen. Skriv om hvordan det ville føles å starte denne oppgaven og fullføre den.

1. Hva ville "videregående skole" elske deg nå?

Tenk på hva du har oppnådd og hvem du er nå; hvorfor ville du være stolt av videregående skole?

Jeg ber deg om å reflektere selv i disse skriveøvelsene, slik at du kan begynne å fokusere på livet du ønsker og validere dine daglige handlinger som får deg dit. Lykke til og lykkelig skriving.

Ta godt vare på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.