Føler du deg overveldet? Ta kontroll!

February 17, 2020 08:07 | Miscellanea
click fraud protection

Jeg tror det er veldig viktig at du forstår at du ikke trenger å lære alt om ADD på en gang; min gjetning er at hvis diagnosen kom som en "enorm overraskelse" for deg, så hadde du sannsynligvis gjort det OK i de forskjellige områdene i livet ditt, og du kan sakte begynne å innlemme endringer i ditt rutiner.

Mitt første forslag er at du oppretter et sted å fange opp all informasjonen som kommer din vei - en snittet spiralnotisbok vil fungere bra. Tenk på den bærbare PCen som gigantiske biter av skrapapir bundet sammen; Dets eneste formål er å fange og holde informasjon om ADD til du er klar til å gjøre noe med den informasjonen.

Lag en seksjon for hvert område du har identifisert som noe du trenger å lære mer om. Du kan ha en seksjon som heter ‘Medisiner’, en annen som heter ‘Organiserende ferdigheter’, en annen som heter ‘Personlige forhold’, og en annen som heter ‘Bøker / magasiner / nettsteder for å sjekke ut’.

Når du lærer nye ting om ADD, og ​​deg selv, blir den bærbare PCen stedet å registrere informasjon-skriv ned alt du hører eller leser eller ser i spiralnotisboken din under det aktuelle seksjon. Begynn med å skrive ned alt du allerede vet under hver seksjon og legge til den informasjonen når du lærer nye ting. Dette vil komme spesielt nyttig når du tester medisiner - du kan registrere alle medisiner, doseringer og bivirkninger i ett sted - og vil være en god hjelp for legen din når du prøver å bestemme hvilke medisiner og hvilke doseringer som er best for du.

instagram viewer

Min antagelse er at du allerede har startet bryllupsforberedelsene og allerede har en metode for å holde oversikt over all informasjonen som følger med bryllupsplanlegging. Hvis du ikke har en 'bryllupsplanlegger' av et eller annet slag, kan du for all del starte en. Ved å bruke de samme prinsippene som er beskrevet ovenfor for ADD Spiral Notebook, lager du en notisbok. Et tre-ringperm fungerer kanskje bedre her enn en spiral med seksjoner som er relevante for bryllupet.

Deler kan inneholde ‘Musikk’, ‘Blomster’, ‘Plassering’, ‘Bryllupsfest’, Fotograf / Videograf ’,‘ Mat ’osv. Sørg for å ta med blankt papir bak hver fane, slik at du kan stifte bilder og du får god plass til å skrive notater. Når du begynner å få anslag på blomster, for eksempel, går all den informasjonen inn i planleggeren under "Blomster" og når du er klar til å ta en beslutning om blomstene, vil du ha alt du trenger til deg tuppene.

Ved å opprette et hjem for all informasjonen du trenger å holde oversikt over, enten det gjelder din bryllup eller helse, vil du være i en mye bedre posisjon til å ta beslutninger om hva som må være gjort.

Oppdatert 9. november 2009

Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.

Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.