Panikkanfall ved trafikklys

Q.Jeg opplevde mitt første panikkanfall i går, mens jeg satt ved et rødt lys. Det skremte meg MYE! Nå er jeg redd at dette vil skje igjen, og jeg unngår denne situasjonen. Jeg har bare lest et spørsmål og svar om dissosiasjonen, og ja, jeg unngår motorveier på grunn av den "trans-lignende tilstanden". Jeg er lettet over å endelig se at jeg ikke er den eneste som har dette. I årevis kunne jeg egentlig ikke ha en samtale i bilen (mens jeg kjørte) på grunn av dette. Jeg bare "levde med det". Hvordan kan jeg leve med dette? Hva burde jeg gjøre? Eventuell hjelp vil DETTE bli verdsatt.

EN. Det handler egentlig om å lære hvordan og hvorfor dissosiasjonen skjer, og å lære å ikke bli redd for de dissosiative tilstandene. Mennesker som dissosierer, må se når de kjører, eller i andre situasjoner, at blikket ikke blir "fast", dvs. ved å stirre. Å stirre er en av de viktigste måtene vi kan dissosjonere. Å stirre på trafikklysene, en bok, tv, datamaskin, ut vinduet osv. Lysstoffrør kan også indusere disse tilstandene.

Folk er mer utsatt for dissosiasjon når de hopper over måltider, ikke får nok søvn og er under stress.

Det er viktig for deg å se en kognitiv atferdsterapeut (CBT). De kan hjelpe deg å jobbe med tankene dine og kan hjelpe deg med å overvinne din unngåelsesatferd. Vi er ikke sikre på hvilket land du er fra, men mange universiteter gjennom deres avdeling. of Psychology driver CBT klinikker.

neste: Panikkanfall som ødelegger livet mitt
~ alle artikler om innsikt i angst
~ angst-panikk-bibliotekartikler
~ alle angstlidelseartikler