Psykisk sykdom i svangerskapet: Er det meg, min sykdom eller hormonene?

Psykisk sykdom i svangerskapet kan være vanskelig å håndtere av flere årsaker, men det mest frustrerende for meg har vært at jeg ikke kan fortelle hva som forårsaker symptomene mine. Forrige helg sov jeg i 13 timer hver natt og tok en to timers lur hver dag. Vanligvis vil det være en klassiker tegn på depresjonen min, og jeg merket definitivt at humøret mitt var nede i helgen, men graviditeten har også gjort meg absurd sliten. I tillegg er jeg ganske utadvendt og tilbrakte mye tid alene i løpet av helgen, så jeg har kanskje bare sovet ut av kjedsomhet. Hvordan skal jeg finne ut hva som egentlig skjer med meg når det er så mange overlappende faktorer?

Mestring av mental sykdom i svangerskapet

Graviditet lærer meg at noen ganger bare du kan gjøre akseptere virkeligheten og takle den, selv om du ikke kan forklare det. Problemet er, graviditet er også rotet med det typiske mestringsmekanismer. Det har jeg allerede en tendens til slå til mat for å løse alle mine følelsesmessige problemer, men den trangen har multiplisert med 1000 siden svangerskapslysten min startet. Forrige uke spiste jeg en hel panne med brownies på 24 timer. Selv om jeg ikke har noen problemer med å hengi meg til cravingen til en viss grad, vil jeg ikke kaste av blodsukkeret mitt så mye at jeg har en fryktelig sukkerkrasj en time senere. I utgangspunktet har jeg måttet komme med noen nye triks til

takle hjernen min på dårlige dager.

Hvordan håndtere psykisk sykdom og graviditet på de dårlige dagene

For det første har graviditet lært meg at noen ganger kroppen min har behov, og jeg vil føle meg mye bedre hvis jeg bare oppfyller disse behovene i stedet for å kaste bort all min energi på å prøve å ikke trenge dem. Noen ganger trenger jeg bare en lur. Kanskje det er på grunn av hormonene mine, eller kanskje depresjonen min virker, eller kanskje jeg bare ikke sov godt i går kveld, men grunnen spiller ikke alltid noen rolle. Hvis kroppen din sier at den er sliten, la den hvile. Dette er et flott tips for å håndtere mental sykdom generelt, enten du er gravid eller ikke. Lytt til dine behov. Det er greit å ha dem.

For det andre, finn noen å lufte seg til som ikke konstant vil komme med kommentarer som "Wow, ser ut som de hormonene virkelig sparker inn, ikke sant?"

Selvfølgelig, noen ganger kan vi le av oss selv når vi er litt overdramatiske, men når du prøver å uttrykke deg, bare for å bli møtt med kommentarer som reduserer opplevelsen din, er det sårende. Det kan "bare" være hormonene, men alle som noen gang har vært gravid vet at det ikke er noe "bare" om dem. De kan forårsake kraftige og smertefulle opplevelser som er veldig ekte. En god lytter vil være der for deg og ta problemene dine på alvor, uavhengig av hva som forårsaker dem.

Til slutt, snakk med legen din og / eller terapeuten din om hva du går gjennom. Selv om det kan være forvirrende å være psykisk syk og gravid, og symptomene kan overlappe hverandre, kan noen ting kreve akutt behandling. For eksempel, hvis du er det føler selvmord, er det viktig å gi en profesjonell beskjed slik at han eller hun kan hjelpe. Det kan være spesielt smertefullt å være suicidal når du er gravid på grunn av det andre livet i deg som vil dø sammen med deg, men det er ingenting å skamme seg over. Din mentale sykdom tok ikke ferie da du ble gravid, og du kan fremdeles oppleve noen av de skumlere symptomene mens du var gravid, og det er greit. Bare husk å få hjelp eller gå til nærmeste legevakt hvis du er i umiddelbar fare.

Har du noen tips for å takle psykisk sykdom i svangerskapet? Del gjerne og finn støtte i kommentarene nedenfor.