Hva er panikklidelse?
Full beskrivelse av panikklidelse. Definisjon, tegn og symptomer på et panikkanfall, årsaker og behandling av panikklidelse.
Panikklidelse er en alvorlig tilstand som rundt en av hver 75 mennesker kan oppleve. Det vises vanligvis i tenårene eller tidlig i voksen alder, og selv om de eksakte årsakene er uklare, ser det ut til å være en forbindelse med store livsoverganger som potensielt er belastende: å studere fra college, gifte seg, få et første barn, og så på. Det er også noen bevis for en genetisk disposisjon; Hvis et familiemedlem har lidd av panikklidelse, har du en økt risiko for å lide av det selv, spesielt i løpet av en tid i livet ditt som er spesielt belastende.
Panikkanfall: kjennetegnet ved panikklidelse
Et panikkanfall er en plutselig bølge av overveldende frykt som kommer uten forvarsel og uten noen åpenbar grunn. Det er langt mer intenst enn følelsen av å være "stresset" som de fleste opplever. Symptomer på et panikkanfall inkludere:
- racing hjerteslag
- pustevansker, føler at du ikke kan få nok luft
- terror som er nesten lammende
- svimmelhet, svimmelhet eller kvalme
- skjelving, svette, risting
- kvelning, brystsmerter
- hetetokter, eller plutselige frysninger
- prikking i fingre eller tær ('pinner og nåler')
- frykt for at du kommer til å bli gal eller er i ferd med å dø
fortsett historien nedenfor
Du anerkjenner sannsynligvis dette som den klassiske 'fly eller kamp'-responsen som mennesker opplever når vi er i en faresituasjon. Men under et panikkanfall ser disse symptomene ut til å stige ut av ingensteds. De forekommer i tilsynelatende ufarlige situasjoner - de kan til og med skje mens du sover.
I tillegg til symptomene ovenfor, er et panikkanfall markert av følgende forhold:
- det oppstår plutselig, uten advarsel og uten noen måte å stoppe det.
- nivået av frykt er langt ut i forhold til den faktiske situasjonen; ofte er det faktisk ikke relatert.
- det går over noen minutter; kroppen kan ikke opprettholde "kamp eller fly" -responsen lenger enn det. Gjentatte angrep kan imidlertid fortsette å gjenta seg i flere timer.
Et panikkanfall er ikke farlig, men det kan være skremmende, i stor grad fordi det føles "vanvittig" og "ute av kontroll." Panikklidelse er skremmende på grunn av panikken angrep forbundet med det, og også fordi det ofte fører til andre komplikasjoner som fobier, depresjon, rusmisbruk, medisinske komplikasjoner, til og med selvmord. Effektene av dette kan variere fra mild ord- eller sosial funksjonsnedsettelse til en total manglende evne til å møte omverdenen.
Faktisk kommer fobierene som mennesker med panikklidelse utvikler ikke fra frykt for faktiske gjenstander eller hendelser, men heller fra frykt for å få et nytt angrep. I disse tilfellene vil folk unngå visse gjenstander eller situasjoner fordi de frykter at disse tingene vil utløse et nytt angrep (agorafobi).
Hvordan identifisere panikklidelse
Husk at bare en autorisert terapeut kan diagnostisere en panikklidelse. Det er imidlertid visse tegn du allerede er klar over.
En studie fant at folk noen ganger ser 10 eller flere leger før de får riktig diagnose, og at bare en av fire personer med lidelsen får den behandlingen de trenger. Derfor er det viktig å vite hva symptomene er, og å sørge for at du får riktig hjelp.
Mange mennesker opplever sporadiske panikkanfall, og hvis du har hatt ett eller to slike angrep, er det sannsynligvis ingen grunn til å bekymre deg. Det viktigste symptomet på panikklidelse er den vedvarende frykten for å få fremtidige panikkanfall. Hvis du lider av gjentatte (fire eller flere) panikkanfall, og spesielt hvis du har hatt et panikkanfall og er i fortsatt frykt for å ha en annen, dette er tegn på at du bør vurdere å finne en mental helsepersonell som spesialiserer seg i panikk eller angst lidelser.
Hva er årsaken til panikklidelse: sinn, kropp eller begge deler?
Kropp: Det kan være en genetisk disposisjon for angstlidelser; noen lider rapporterer at et familiemedlem har eller hatt en panikklidelse eller annen emosjonell lidelse som depresjon. Studier med tvillinger har bekreftet muligheten for 'genetisk arv' av lidelsen.
fortsette å: Å leve med en panikklidelse
Panikklidelse kan også skyldes en biologisk funksjonsfeil, selv om en spesifikk biologisk markør ennå ikke er identifisert.
Alle etniske grupper er sårbare for panikklidelser. Av ukjente årsaker er det dobbelt så sannsynlig at kvinner får lidelsen som menn.
mind: Stressige livshendelser kan utløse panikklidelser. En forening som er blitt bemerket, er den etter et nedsatt tap eller separasjon. Noen forskere likner livstressoren med en termostat; det vil si når belastninger senker motstanden din, starter den underliggende fysiske disposisjonen og utløser et angrep.
Både: Fysiske og psykologiske årsaker til panikklidelse fungerer sammen. Selv om angrep i begynnelsen kan komme ut av det blå, kan den lidende til slutt bidra til å bringe dem videre ved å svare på fysiske symptomer på et angrep.
For eksempel, hvis en person med panikklidelse opplever en kjapp hjerteslag forårsaket av å drikke kaffe, trene eller ta en visse medisiner, kan de tolke dette som et symptom på et angrep, og på grunn av sin angst faktisk bringe på angripe. På den annen side forårsaker faktisk kaffe, trening og visse medisiner noen ganger panikkanfall. Noe av det mest frustrerende for panikksyke er å aldri vite hvordan man isolerer de forskjellige utløserne av et angrep. Derfor rett terapi for panikklidelse fokuserer på alle aspekter - fysisk, psykologisk og fysiologisk - av lidelsen.
Kan mennesker med panikklidelse leve normale liv?
Svaret på dette er et rungende JA - hvis de får behandling.
Panikklidelse er svært behandlingsbar, med en rekke tilgjengelige behandlingsformer. Disse behandlingene er ekstremt effektive, og de fleste som har fullført behandlingen kan fortsette å oppleve situasjons unngåelse eller angst, og ytterligere behandling kan være nødvendig hos dem saker. Når den er behandlet, fører ikke panikklidelser til noen permanente komplikasjoner.
Bivirkninger av panikklidelse
Uten behandling kan panikklidelse få svært alvorlige konsekvenser.
Den umiddelbare faren med panikklidelse er at det ofte kan føre til en fobi. Det er fordi når du har fått et panikkanfall, kan du begynne å unngå situasjoner som den du var i da angrepet skjedde.
Mange mennesker med panikklidelse viser "situasjons unngåelse" forbundet med sine panikkanfall. For eksempel kan det hende du har et angrep mens du kjører, og begynner å unngå å kjøre før du utvikler en faktisk fobi mot den. I verste fall utvikler mennesker med panikklidelse agorafobi - frykt for å gå utendørs - fordi de tror at ved å holde seg inne, kan de unngå alle situasjoner som kan provosere et angrep, eller hvor de kanskje ikke kan komme hjelp. Frykten for et angrep er så ødeleggende at de foretrekker å tilbringe livene sine innesperret.
Selv om du ikke utvikler disse ekstreme fobierene, kan livskvaliteten din bli alvorlig skadet av ubehandlet panikklidelse. En fersk studie viste at personer som lider av panikklidelse:
- er mer utsatt for alkohol og andre rusproblemer
- har større risiko for selvmordsforsøk
- tilbringe mer tid på akuttmottak på sykehus
- bruke mindre tid på hobbyer, sport og andre tilfredsstillende aktiviteter
- har en tendens til å være økonomisk avhengig av andre
- rapporter om å føle deg følelsesmessig og fysisk mindre sunn enn ikke-syke.
- er redd for å kjøre mer enn noen mil hjemmefra
fortsett historien nedenfor
Panikklidelser kan også ha økonomiske effekter. For eksempel siterte en fersk undersøkelse saken om en kvinne som ga fra seg en jobb på $ 40.000 i året som krevde reise for en i nærheten av hjemmet som bare betalte $ 14 000 per år. Andre syke har rapportert å miste jobben og måtte stole på offentlig hjelp eller familiemedlemmer.
Ingenting av dette trenger å skje. Panikklidelse kan behandles vellykket, og syke kan fortsette å leve fulle og tilfredsstillende liv.
Hvordan kan panikklidelse behandles?
De fleste spesialister er enige om at en kombinasjon av kognitive og atferdsbehandlinger er den beste behandlingen mot panikklidelse. Medisinering kan også være passende i noen tilfeller.
Den første delen av terapien er i stor grad informativ; mange mennesker blir sterkt hjulpet av ved å forstå nøyaktig hva panikklidelse er, og hvor mange andre som lider av det. Mange mennesker som lider av panikklidelser er bekymret for at panikkanfallene deres betyr at de blir “gal” eller at panikken kan forårsake et hjerteinfarkt. 'Kognitiv omstilling' (å endre ens måte å tenke på) hjelper folk å erstatte tankene med mer realistiske, positive måter å se angrepene på.
Fortsett med: Behandling for panikklidelse
Kognitiv terapi kan hjelpe pasienten med å identifisere mulige triggere for angrepene. Utløseren i et individuelt tilfelle kan være noe som en tanke, en situasjon eller noe så subtilt som en liten endring i hjerteslag. Når pasienten har forstått at panikkanfallet er atskilt og uavhengig av avtrekkeren, begynner den utløseren å miste noe av sin kraft til å indusere et angrep.
Atferdskomponentene i terapien kan bestå av hva en gruppe klinikere har kalt 'interoceptive eksponering'. Dette ligner på systematisk desensibilisering som brukes til å kurere fobier, men det den fokuserer på er eksponering for de faktiske fysiske fornemmelsene som noen opplever i løpet av en panikkanfall.
Mennesker med panikklidelse er mer redd for selve angrepet enn de er av spesifikke gjenstander eller hendelser; for eksempel er "frykten for å fly" ikke at flyene krasjer, men at de vil få et panikkanfall på et sted, som et fly, der de ikke kan hjelpe. Andre vil ikke drikke kaffe eller gå til et overopphetet rom fordi de er redde for at disse kan utløse de fysiske symptomene på et panikkanfall.
Interoseptiv eksponering kan hjelpe dem å gå gjennom symptomene på et anfall (forhøyet hjertefrekvens, hetetokter, svette, og så videre) i kontrollerte omgivelser, og lær dem at disse symptomene ikke trenger å utvikle seg til å bli fullblåst angripe. Atferdsterapi brukes også til å håndtere situasjons unngåelse forbundet med panikkanfall. En veldig effektiv behandling for fobier er eksponering in vivo, som i sine enkleste vilkår betyr å bryte en redd situasjon ned i små håndterbare trinn og gjør dem én om gangen til det vanskeligste nivået er mestret.
Avslapningsteknikker kan ytterligere hjelpe noen 'flyte gjennom' et angrep. Disse teknikkene inkluderer omskolering av pusten og positiv visualisering. Noen eksperter har funnet ut at personer med panikklidelse har en tendens til å ha litt høyere enn gjennomsnittet pustefrekvens, å lære å bremse dette kan hjelpe noen til å takle et panikkanfall og kan også forhindre fremtidige angrep.
I noen tilfeller kan medisiner også være nødvendig. Anti-angst medisiner kan være foreskrevet, så vel som antidepressiva, og noen ganger til og med hjertemedisiner (for eksempel betablokkere) som brukes til å kontrollere uregelmessige hjerteslag.
Til slutt kan en støttegruppe med andre som lider av panikklidelser være svært nyttig for noen mennesker. Det kan ikke ta stedet for terapien, men det kan være et nyttig supplement.
Hvis du lider av panikklidelse, kan disse behandlingene hjelpe deg. Men du kan ikke gjøre dem på egen hånd; alle disse behandlingene må skisseres og foreskrives av en psykolog eller psykiater.
Hvor lang tid tar behandling?
Mye av suksessen med behandling avhenger av din vilje til å følge den skisserte behandlingsplanen nøye. Dette er ofte mangefasettert, og det vil ikke fungere over natten, men hvis du holder deg med det, bør du begynne å ha en merkbar forbedring i løpet av 10 til 20 ukentlige økter. Hvis du fortsetter å følge programmet, vil du innen et år merke en enorm forbedring.
fortsett historien nedenfor
Hvis du lider av panikklidelse, bør du kunne finne hjelp i ditt område. Du må finne en lisensiert psykolog eller annen psykisk helsepersonell som spesialiserer seg i panikk- eller angstlidelser. Det kan til og med være en klinikk i nærheten som spesialiserer seg på disse lidelsene.
Når du snakker med en terapeut, spesifiser at du tror du har panikklidelse, og spør om hans eller hennes erfaring med å behandle denne lidelsen.
Men husk at panikklidelser, som alle andre emosjonelle lidelser, ikke er noe du verken kan diagnostisere eller kurere selv. En erfaren klinisk psykolog eller psykiater er den mest kvalifiserte personen til å stille denne diagnosen, akkurat som han eller hun er den mest kvalifiserte til å behandle denne lidelsen.
Denne artikkelen er laget for å svare på de grunnleggende spørsmålene om panikklidelse; en kvalifisert psykisk helsepersonell vil kunne gi deg mer fullstendig informasjon.
Panikklidelse trenger ikke å forstyrre livet ditt på noen måte!
For omfattende informasjon om panikk og andre angstlidelser, besøk HealthyPlace.com Anxiety-Panic Community.
Kilde: American Psychological Association 2003
tilbake til: Definisjoner Indeks for psykiatriske lidelser
