Positivitet og lykke: Hemmelighetene for å oppnå begge (når man lever med mental sykdom)

Positivitet og lykke er vanskelig å få når du lever med en mentalt syk. I tøffe tider kan det hende at du bare prøver å komme deg gjennom dagen. På bedre dager er det ikke uvanlig at de som er psykisk syke, prøver å "gjøre opp" for tiden de har savnet når de slet, vanligvis ved å jobbe for mye eller prøve å glede andre på egen hånd kostnader. Hvis dette høres kjent ut, kan positivitet og lykke være ingrediensene du savner. Her er hemmelighetene for å oppnå ekte positivitet, selv når du er psykisk syk.

Positivitet og lykke: Gi slipp på etiketter

Det første trinnet mot positivitet og lykke med en mental sykdom er å slutte å merke dagene dine "gode" eller "dårlige." Vi er alle skyldige i dette, spesielt ettersom det gjør det mulig for oss å beskrive hvor godt vi er for andre uten å gå inn på det detalj. Veldig få dager er imidlertid alle gode eller dårlige. Du kan våkne opp med å bli engstelig eller se en kritisk e-post fra sjefen din og automatisk tenke at dagen din vil bli dårlig, men dette blir raskt en selvoppfyllende profeti.

I stedet for å merke dagene dine, kan du prøve å ta hvert øyeblikk når det kommer. Erkjenn de negative følelsene dine når de oppstår, og vis at hvert øyeblikk er forskjellig fra det siste. Du kan ha en utfordrende morgen, men en oppløftende ettermiddag. Dagen din kan begynne å være positiv, men humøret ditt kan dyppe etter hvert som dagen går. Disse emosjonelle skiftene er alle deler av livet. De av oss med psykiske helsetilstander må takle flere ekstreme stemninger enn andre, så vi trenger å bruke alle positive og heldige verktøyene vi har til rådighet ("Hvordan skape positivitet i livet når du har en mental sykdom").

“Innse dypt at nåtiden er alt du har. Gjør NÅ til hovedfokuset i livet ditt. ” - Eckhart Tolle

Velg Positivitet og lykke

Å velge positivitet og lykke handler ikke om å ignorere eller avskrekke dine negative tanker. Positivitet handler om å ta et valg om å erkjenne følelsene dine uten kritikk eller selvskyld, slik at du kan fokusere på å helbrede og nyte livet.

En måte å gjøre dette på er å gjenta bekreftelser. Bekreftelser er positive utsagn designet for å motvirke negativ tenking. Du kan enten lage din egen eller lytte til en bekreftelsesspilleliste på YouTube. Du kan også lage en positivitetsvegg for å minne deg selv på det positive tankesettet du skaper for deg selv.

Når du tar en bevisst beslutning om å akseptere negative følelser og gi slipp på ting du ikke kan kontrollere, kan du bevege deg mot indre ro og selvaksept.

Hver gang du velger å ta vare på deg selv, holde deg opp for deg selv eller se skjønnheten i ditt eget vesen, sender du deg selv en kraftig og positiv melding.

Omgi deg med positivitet og lykke

Den største hemmeligheten for å oppnå positivitet og lykke er å omgi deg med begge deler. Så mate tankene dine med positive ord, bilder og mennesker. Søk positive påvirkninger for livet ditt. Ikke la skyld eller frykt motivere dine handlinger. Ta i stedet en bevisst beslutning om å finne positivitet og lykke i livet, selv når du er fortært av negativitet ("Positive nyheter: Hvordan det påvirker deg og hvor du kan finne det").

Til slutt, ikke gi deg selv det vanskelig hvis du mislykkes. Godta at du sliter i dette øyeblikket og gå videre. Å oppnå positivitet og lykke når du har en psykisk sykdom er ingen enkel bedrift, og noen små skritt du kan ta i den retningen er verdt å belønne.

artikkelhenvisninger