Hva 'fokusere' er og hva det ikke er

February 10, 2020 10:15 | Miscellanea
click fraud protection
29 hva fokusering er og hva som ikke er helseplass

General Sensate Focusing Technique (Kalles noen ganger i de følgende kapitlene med den korte formen "Sensate Focusing" eller ganske enkelt "Fokusering") er først og fremst en enkel og systematisk måte å påvirke ens følelsesmessige klima og å takle hver følelse som kommer til ens Merk følgende. Ved å investere en liten del av de mentale ressursene dine i å fokusere på mengden sensasjoner som oppstår i dagliglivet, med den ekstra vurderingen av emner som er verdt å fokusere på - vil du kunne oppnå nesten alt.

Ved hjelp av denne teknikken vil du kunne påvirke løpet av hele livet ditt, og hver detalj i den også. Med denne teknikken kan du lindre spenninger, smerter og andre ubehagelige følelser og følelser; sette en stopper for psykosomatiske forstyrrelser; og til og med løse ubesluttsomhet. Teknikken kan også brukes etter ønske om å endre enkeltvaner eller til og med personligheten.

Sensate Focusing er ikke en ny type meditasjon. Det er ikke en avslapning av sinnet som resulterer i dets frihet fra tanker og følelser. Selv om fokusering ikke er en emosjonell storm og ikke trenger fysisk anstrengelse, er det ikke en fredelig hvile. Å fokusere er egentlig en slags kamp: en kamp for frihet - gjort overalt og hver gang du velger å vie en del av ressursene dine til det. Det er fremdeles en kamp selv når du er ferdig i en lenestol og når filtfølelsene som er fokusert på bare er milde eller til og med hyggelige. Fokusering er kampen som vil frigjøre deg fra de usynlige følelsesmessige sjaklene du fremdeles tåler.

instagram viewer

Fokusering er ikke en kunstig aktivitet eller et raskt triks som skal brukes av fagfolk som behandler deg. Det er verken en kult eller noen annen seremoniell aktivitet. Fokusering er bare en naturlig aktivitet du gjør mange ganger om dagen - akk, det gjøres av deg halvt bevisst, i for korte perioder og på en veldig ineffektiv måte.

Utviklingen av muligheten til å ta de forskjellige trinnene fra "Sensate Focusing" i ditt daglige liv, og å komme i vanen med å ta mer oppmerksomhet til kroppens forskjellige sensasjoner, er som andre tiltak for å holde kroppen i form - med en liten mengde ressurser og krefter vil du oppnå en enorm forbedring av livskvaliteten og forhindre mange problemer.



neste: Prologue