Hvorfor du får en opprørt mage når du er stresset

Hele mitt liv har jeg slitt med stress - på samme måte har jeg hatt en følsom mage hele livet. Noen ganger, i det som virker som de mest tilfeldige tider, blir magen opprørt for det som virker som ingen grunn i det hele tatt. Jeg hadde aldri virkelig tenkt mye på det før nå, i stedet bare å akseptere det som et tilfeldig særeie av kroppen min.

Men så her om dagen, tenkte jeg på meg selv - er det en sammenheng mellom meg magen og stresset mitt? Sprøtt hvordan jeg aldri tok meg tid til å få den forbindelsen før akkurat nå. Vel, det tok bare noen sekunder å søke på Internett for å oppdage, ja, hvis du er stresset, vil nok magen bli mer opprørt.

Stress 'innflytelse på magen din

Selv om du ikke har for eksempel irritabelt tarmsyndrom eller ulcerøs kolitt, kan stress faktisk føre til at en person har symptomer som i hovedsak speiler disse sykdommene.

Hvordan skjer dette? Det skyldes det enteriske nervesystemet (ENS), som er koblet til mage-tarmsystemet. Når stressrelaterte nevrotransmittere og hormoner frigjøres av hjernen og / eller det hormonelle systemet ditt, svarer ENS etter tur. En økt mengde blod flyttes til hjertet og lungene som en del av kampen-eller-flukten reaksjon - på grunn av det er magen din ikke i stand til å fungere så raskt eller effektivt som den normalt ville gjort.

¹

Hvordan leve med en stresset mage

Hvis du er som meg og lever med kronisk angst, så må du akseptere det faktum at du også kommer til å leve med permanent urolig mage. Det er irriterende, sikkert, men sånn er det.

Hvis dette er deg, er det viktigste å huske å alltid være på vakt. Bare fordi du er stresset, betyr ikke det alltid at magen kommer til å reagere på samme måte hver gang - for meg kan jeg aldri forutsi når magen kommer til å bli opprørt, selv om jeg er klar over at jeg er mer stresset enn vanlig. Det bare skjer.

Selv om mat kanskje ikke er den viktigste årsaken til magens opprørt, når det skjer, er det nyttig å alltid ha noen ting som er lettere å holde nede når magen begynner å opptre. Blandede karbohydrater som toast og kjeks er kanskje de enkleste tingene å holde nede i løpet av disse tider. Med det kan du prøve å lage litt ingefær eller kamille-te, som begge er tradisjonelle midler for en urolig mage.²

Hvis du noen gang tror at den opprørte magen er mer alvorlig enn bare en bivirkning av stresset ditt, må du selvfølgelig kontakte lege. Men for det meste ligner en urolig mage på angsten i seg selv - noen ganger blir den dårlig, men den varer bare en liten stund før den går bort og alt går tilbake til det normale. Ha alltid den truismen nær deg når tidene er dårlige.

kilder

1. Nall, R., "Årsaker og behandlinger for en nervøs mage. "Medisinske nyheter i dag, 25. april 2018.
2. Julson, E., "De 12 beste matvarene for en opprørt mage. "Helselinje, 16. mai 2018.